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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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マスターズスイミング~コナミ船橋:H27.08.01(土)

f0217855_2055257.jpg

今週の日曜日以来の入水です。
土曜日は、コナミ船橋で、マスターススイミング。

まずは、ジムへ。
バイクとクロストレーナーを
33分してみました。

バイク、241Kcal、10.82Km
クロス、419Kcal、 4.36Km
でした。

で、プールへ。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)950
25×4本×8s(+10)(IMR)
25×6本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1750
W-up300
100×3本(SKP)
Swim700
50×3本(1:20)(cho・Fr)
75×2本(2:00)(IM)
100×2本(2:30)(cho・IM)
100×2本(2:30)(Fr)
Loosen100
Kick300(400)
50×4本×2s(1:30)(cho)
1s)上k/SK
2s)Sーkick/S
※1sの3本めで攣って、2本休み。
後はPullで参加しました。
Loosen50
Swim250
50×5本(1:15)
奇.cho
偶.Fr
Down50

(個人練習)300
25×12本(+10)(Fr)

昔なら、足攣ったらエンド。
クロストレーナーのおかげ?

プチリタイアで、復帰。
自分を褒めてあげたいですね。


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by asvel1163 | 2015-08-01 20:06 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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