今日は、特別な日
K原コーチの
スペシャル・トレーニング
朝から待ち遠したっかですね♪
今日のスイムは、3850です。
(個人練習)1850
25×50本(+10)(Fr)
25×10本(+10)(Br)
25× 8本(+10)(Ba)
25× 6本(+10)(Fr)
(マスターズ・スイミング)2000
W-up700
100× 2本(2:30)(Fr/FrBa)・・・・EN1
50× 4本(1:15)(1-4Des)・・・・EN1
50× 6本(1:15)
(Wall Kick5"+15F/25Fast)・・・・SP3
Kick500
100× 3本(2:30)BK 50Fr-50Cho・・・・KP1
50× 4本(1:30)25Fast/e・・・・KP3
Pull300
50× 6本(1:15)(1-3Des)・・・・KP2
Swim400
50× 4本(1:15)(IM1t 25IM-Fr)・・・・EN1
50× 4本(1:30)(IM1t 25Fast/e)・・・SP3
Down100
今日はJL組は2人(Fヶ崎君・N村さん残念。)
速い方達に混ざって孤軍奮闘(笑)
きつかったけど、楽しかったです。
energyの表示もあり、参考になり
また、大いに刺激を受けました。
顧みるととENばっかりのマイトレ。
しっかり、脈上げハードもやらねば
と、反省の一日でした。
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