明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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マスターズスイミング(初級)~コナミ妙典:H27.08.14(金)

f0217855_15305550.jpg

久しぶりですかね。
滅多に行けない、
コナミ妙典の昼間のトレーニング
覗いて来ました。

まず最初に、クロストレーナー
33分、362Kcal、8933mでした。

次にプールへ。

ここでのスイムは、3200です。

(個人練習)1400
25×32本(+10)(Fr)
25×4本×6s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング(初級))1800
W-up300
200×1本
25×4本(けのび/水中キック)
Kick200
25×8本(0:50)(Ba)
Drill(WA)200
25×8本(0:45)(Ba)
Drill(5秒K3P)150
25×6本(0:45)(Ba)
Swim300
50×6本(1:20)(奇Fr/Ba偶Ba)
Loosen50
Swim450
50×3本×3s(1:20)(cho.Fr)
1s)Dr/Sw
2s)フォーム重視
3s)H
Down150

やっと成果が。
ラストの50ハード、3本とも45秒で
泳いでましたが。
右腕でも、かいている感覚が
できてきました。

悪い癖を克服しつつあります。

しかし…
これで、初級ですよ。

さすが、妙典!
さすが、川上コーチ
ですね。


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by asvel1163 | 2015-08-14 15:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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