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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイミングトレーニング~コナミ妙典:H27.08.16(日)

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日曜日は
コナミ妙典の
スイミングトレーニング

まずは、クロストレーナーを33分
363Kcal、9179mでした。

次にプールへ。

今日のスイムは、3400です。

(個人練習)1400
25×56本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)2000
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick200
25×8本(0:45)(IMO)
Swim200
25×8本(0:40)(IMO)
Drill450
25×6本×3s(0:40)(Fr)
1s)kick
2s)5秒k・3Pull
3s)swim
Loosen50
ki/Sw250
25×10本(0:40)(Fr)
Swim300
50×6本(1:05)(Fr)
Swim150
25×6本(cho・Fr)
往H復E
Down50+250

お風呂上り後の体重は、70.0Kg

ナポレオンの100日、天下明智の3日天下
水夢の1日天下ですね。


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by asvel1163 | 2015-08-16 15:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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