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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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マスターズスイミング~コナミ下総中山:H27.08.17(月)

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今日まで休暇。
折角なので、コナミ下総中山の
マスターズスイミング
に挑戦しました。

まず最初にクロストレーナー2セット
1s)45分、467Kcal、10,388m
2s)35分、394Kcal、10,712m

次にプールへ。
今日のスイムは、2700です。

(個人練習)1000
25× 4本×3s(+10)(IMO)
25× 4本(+10)(Br)
25×24本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1700
W-up300
300×1本
Swim300
100×3本(3:30)(IM)
※100をKRLSで。
Pull400
50×8本(1:30)(Fr)
Swim200
25×8本(0:50)(IMO)
Kick150
25×6本(1:00)(cho・Br)
Loosen100
Pull150
50×3本(2:00)(Bt)
※12.5(BtH)37.5(chE)
Down100

土肥コーチの月曜トレは初体験なのですが、
今日のコースは、特別コースらしいです。
おかげさまで、
100のKRLSは、立たずに、真面目にやれました(笑)
他のメニューは余裕でした、

でも、隣のコースは、1分サークルで10何本やってましたから、

ここのメニューは、濃くレベル高いですね。
僕は、入れないような気がします。

月曜日の昼間は
夏休み、GW、年末年始、祝日
しか利用できませんが、

次回は、隣のコースで練習できるように
準備してみようと思いました。


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by asvel1163 | 2015-08-17 16:48 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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