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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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マスターズスイミング(初級)~コナミ妙典:H27.08.21(金)

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2週続けて出掛けました。
妙典のマスターズスイミング(初級)

まずは、クロストレーナー
33分で388Kcal、11254mでした。

その後プールへ。
今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1300
25×24本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Br)
25× 8本(+10)(Ba)
25×4本×2s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング(初級))1700
W-up300
200×1本(Fr)
25×4本(0:45)
奇)けのび
偶)水中キック
Kick200
25×8本(0:50)(Fr)
Drill200
(イルカ飛び~浮き上がり)
25×8本(0:45)(Fr/cho)
Swim300
25×6本×2s(0:40)
奇)フォーム
偶)ハード
1s)(Fr)
2s)(cho)
Loosen50
Swim250
25×10本(0:45)(Br)(Dr/Sw)
Swim300
50×3本×2s(1:20)
EE HE HH
Down100

いい汗かけました。

風呂上りの体重は、70.15Kgでした。


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by asvel1163 | 2015-08-21 15:54 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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