明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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マスターズスイミング~コナミ稲毛:H27.09.04(金)

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夏合宿以来の稲毛トレです。

今日のスイムは、4000です。

(個人練習)2400
Kick1000
25×10本×4s(+10)(Bt)
1s)気を付け第2キック
2s)気を付け第1・2キック
3s)手を入れて第2キック
4s)手を入れて第1・2キック
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
Swim1150
25×10本(+10)(Bt)
25×20本(+10)(Fr)
25×16本(+10)(Br)

(マスターズスイミング)1600
W-up300
100×3本(2:30)(Fr/IM/Fr)
Kick300
100×3本(2:40)(cho)
Pull400
100×4本(2:40)(25IMO/75Fr)
Swim250
50×5本(1:20)(Fr)※スタート7Mけのび+HYP4
Swim250
50×5本(1:30)(Fr)※Des
①60②55③50④51⑤47 ※④は渋滞
Down100

本当は、水曜日にお邪魔したいのですが、
千葉国トレやるので、
大会まで、金曜日にお邪魔しますね。

今日も、えいじろうさんと、ご一緒させていただきました。


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by asvel1163 | 2015-09-04 23:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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