明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイミングトレーニング~コナミ妙典:H27.09.06(日)

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日曜日は、妙典でトレニーングです。

今日のスイムは、4250です。

(個人練習)2250
Kick500
25×10本×2s(+10)(Bt)
1s)気を付けで第1第2キック
2s)手をつけて第1第2キック
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
Swim1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Swim500
25×4本×5s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)2000
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick300
25×3本×4s(0:45)(IMO)
Drill300
25×3本(SA+S)×4s(0:45)(IMO)
Swim300
25×3本(Des)×4s(0:40)(IMO)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:15)(Act2/Fr)
Loosen50
Kick&Swim150
25×6本(0:40)(Fr)
Swim300
25×6本(0:35)(Fr)
50×3本(1:00)(Fr)
Loosen50
Swim100
100×1本(IMO)

Cコースですが、少しメニューきつくなりましたね。
で、
みなさん、ちゃんと、ついていきます。
成長の証、素晴らしいですね。

皆様と共に、レベル・アップしたい。
そう、思いました。

バタフライキック、少し効果出てきたかも。
あとは、スイムにどう繋げられるか?ですね。


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by asvel1163 | 2015-09-06 16:11 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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