明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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マスターズスイミング~コナミ西船橋:H27.09.07(月)

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月曜日は、ホームでトレーニング。

今日のスイムは、4150です。

(個人練習)2150
Kick600
25×12本×2s(+10)(Bt)
1s)気を付けで第1第2キック
2s)手を付けて第1第2キック
Pull300
25×12本(+10)(Bt)
Swim1250
25×10本(+10)(Bt)
25×12本(+10)(Fr)
25×10本(+10)(Br)
25×10本(+10)(Ba)
25×4本×2s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)2000
W-up300
50×6本(IMO+2Fr)(1:30)
Kick200
50×4本(IMO)(1:20)
Loosen100
Pull600
50×6本(1:15)(Fr)
75×4本(1:45)(IM)
Loosen100
Swim500
25×6本(0:40)(Fr)
50×4本(1:10)(Fr)
75×2本(1:30)(Fr)
Down200

ラストのスイムはレストなしで連続。
妙典で鍛えられてますから
余裕はないけど、先頭で熟せました。

バタフライ、そろそろ、スイムに
繋げていこうと思います。
まずは、片手バタフライかな?


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by asvel1163 | 2015-09-07 22:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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