明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイミング(上級)~コナミ市川:H27.09.21(月)

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今日からスイム再開です。
コナミ市川、三輪芳美コーチの
上級レッスンを受けてきました。

今日のスイムは、3250です。

(個人練習)1150
W-up400
25×4本×4s(+10)(IMO)
Kick250
25×10本(+10)(Bt)
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
Swim250
25×10本×2s(+10)(Bt)

(クロール)325
W-up25
Kick100
25×4本(Fr)
C-up200
25×4本×2s(Fr)

(バタフライ)325
イルカ飛び150
25×6本
SA150
25×6本(Bt)
Swim25
25×1本(Bt)

(スイミング(上級))850
W-up400
50×4本×2s
1s)(Fr)
2s)(Act2(12.5)/Fr)
Drill450
25×8本(Fr)※グーで
25×6本(Bt)※SA
25×2本×2s(Br)
1s)平Pullで、バタ足とドルフィンK
2s)平Pullで、バタ足

(個人練習)600
Swim600
25×10本(+10)(Ba)
25× 6本(+10)(Br)
200× 1本(IM)・・・4分5秒

1週間ぶりですから、こんなものでしょう。
少しずつ、時間作って、やっていきます。


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by asvel1163 | 2015-09-21 22:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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