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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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みんなでおよGO!108本~コナミ船橋:H27.12.27(日)

f0217855_21313479.jpg

何年ぶりでしょうか?
久しぶりに、コナミ船橋の煩悩スイムに
参加してまいりました。

まず、コナミ妙典で、W-up(爆)

(個人練習)2500
Pull1200
25×12本×4s(+10)(IMO)
Kick900
25×12本×3s(+10)(Bt、Br、Fr)
Swim400
100×4本(+10)(IM)

実は、今年最後のスイミングトレーニング
に出ようと妙典に来たのですが…
今日は、子供のスクールで、お休みでした(涙)

でも、お馴染みの皆様のお顔を拝見出来て
よかったです。
ちょっと、休んでましたからね。
来てよかった。

次にコナミ船橋へ

(個人練習)1000
25× 4本×7s(+10)(IM)
25×12本(+10)(Fr)

(みんなでおよGo!108本)4100
(01~04:クロール)600
01)25×4本(0:45)(往:Fr/復:イルカ飛び)
02)25×4本(0:45)(キックスイムBy12.5)
03)50×4本(1:15)(往:右呼吸/復:左呼吸)
04)50×4本(1:15)(左右呼吸)

(05~08:メドレー)600
05)50×4本(1:15)(IMO)
06)50×4本(1:15)(IMR)
07)25×4本(0:45)(キックスイムBy12.5)
08)25×4本(0:45)(ヘッドアップでIMO)

(09~11:板キック)500
09)50×4本(1:15)(Fr、アンダーウォーターキック)
10)50×4本(1:15)(IMO)
11)25×4本(0:45)(Fr、頭にひよこを乗せて)

(12~14:G-kick)400
12)50×4本(1:15)(Fr)
13)25×4本(0:45)(IMOでS-kick)
14)25×4本(0:45)(潜水キック)

(トイレ休憩)

(15~18:器用に¡❓)500
15)50×4本(1:15)(手Fr、足Bt)
16)25×4本(0:45)(手Br、足Bt)
17)25×4本(0:45)(手Bt、足Fr)
18)25×4本(0:45)(2人組でFr)

(19~22:クロール、スピードアップ)700
19)50×4本(1:15)(NEG(行きより帰りを早く))
20)50×4本(1:15)(B-up)
21)50×4本(1:15)(Des)
22)25×4本(0:45)(HE)

(23~26:cho、ファースト)800
23)25×4本(0:45)(3かきファースト)(Bt)
24)50×4本(1:15)(12.5ファースト)(Fr)
25)25×4本(0:45)(F/E/F/E(Fr)
26)50×4本(1:15)(2F/E/F)
27)50×4本(1:15)(ALL OUT)(Fr)

4本ずつ27セットですから、108本ですね。
4100も、泳いだんですか!

妙典&船橋のアップも入れると7600(驚)

疲れましたが、達成感!と
ダイエット(笑)体重71.5でした。



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by asvel1163 | 2015-12-27 21:33 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by えいじろう at 2015-12-28 05:48 x
7100も泳いだんですか?

すごいですね。選手並みですねー。

私は 西船でひとり108本をやってきました。
Commented by asvel1163 at 2015-12-28 07:23
西船で煩悩スイム、お疲れ様でした。
僕も、30日に西船で煩悩します。
ちょっと、太ってきたので、荒療治です(笑)
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