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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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スイミング(上級)~コナミ津田沼:H28.01.04(月)

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今年初めてのレッスンは、
コナミ津田沼です。
背泳ぎ(中級)と二つ受けて来ました。

今日のスイムは、1700です。

(個人練習)750
Swim750
25×10本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)

(背泳ぎ(中級))200
W-up50
12.5×2本(伏し浮き)
Kick120
15×4本(気を付けで)
15×2本(GK)
15×2本(WAK)
Swim30
15×2本

(スイミング(上級))650
W-up100
25×4本(1:00)(IMO)
Kick100
25×4本(1:00)(Fr)
Drill350
25×4本(WA・リカバリーは水中)(Fr)
25×4本(SA・リカバリーは水中)(Fr)
25×4本(SA)(Fr)
25×2本(SA・リカバリーは、ネイルタッチで。)
Swim100
25×4本(1:00)(Fr)

(個人練習)100
25×4本

スイミング(上級)は参加人数3コースで34人
と賑やかでしたね。

あまり泳ぎませんでしたが、
今後も取り入れたいドリルもあり、
その点では、有意義だったと思います。

特に背泳ぎ
壁を蹴らないで、腰を腰掛ける様に水中に沈めてから始動
キックの際の、頭の位置、足の位置
入水点のアドバイス

勉強になりました。





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by asvel1163 | 2016-01-04 15:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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