明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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2部練習~コナミ妙典&船橋:H28.03.20(日)

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f0217855_18285045.jpg
最近のトレーニング不足

太り気味の解消のため、
明日も休みだし、
2部練習、敢行してみました。

今日のスイムは、6800です。

(個人練習)2250
背泳ぎ750
25×10本×3s(+10)
1s)Kick
2s)Pull
3s)Swim
平泳ぎ750
25×10本×3s(+10)
1s)Kick
2s)Pull
3s)Swim
自由形750
25×10本×3s(+10)
1s)Kick
2s)Pull
3s)Swim

(スイミングトレーニング)1900
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick200
25×2本×4s(0:40)(IMO)
2SA&Sw300
25×3本×4s(0:40)(IMO)
Swim(Des)300
25×3本×4s(0:40)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×4本×2s(1:10)(IMS)
Swim250
25×10本(0:45)(往Fr復Cho)
※復路、Bt、Ba、Br、Fr、Br
Swim50
25×2本
Down100+50

(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr) 
-ここまで妙典、ここから船橋-
(個人練習)800
Kick250
25×10本(+10)(Ba)
Pull250
25×10本(+10)(Ba)
Swim300
25×10本(+10)(Ba)

(マスターズスイミング)1500
W-up200
100×2本(2:10)(①Fr②IM)
Swim300
25×12本(0:50)(Fr)
Drill200
25×4本×2s(0:55)
往:H-up
復:Fr
1s)Fr
2s)Fr以外
Swim700
50×2本(1:30)(Fr以外・Br)
25×2本(1:00)(〃)
100×1本(2:40)(Fr)
25×2本(0:50)(Fr)
50×1本(1:30)(Fr)
これを、もう1セット
Down100

(個人練習)150
25×6本(+10)(Fr)

いやあ、疲れましたね(笑)

2部は、当初、
津田沼を予定していたのですが、

船橋駅に13時45分に着いちゃいましたので
あんまり空くにも嫌だと思い
船橋に変更しました。

でも…きつい。
明日、仕事なら…無理だね(笑)

貴重な経験でした。
今日、やって良かったです。

昨日今日と、辰巳で都マスターズなんですね。
息子も今日参加しています。
妙典も、おなじみの方がいなく、
きっと参加しているのでしょうね。

明日も、市川マスターズ。

春到来
球春だけでは、ありません。
泳春(そんな言葉…ある?)も春を告げ
ですね。







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by asvel1163 | 2016-03-20 18:30 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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