明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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スイミング(上級)~コナミ稲毛:H28.03.26(土)

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今日は、
コナミ稲毛のスイミング上級
コナミ西船橋で自主練
2部練習を敢行

今日のスイムは、4000dす。

【稲毛】1250
(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)

(スイミング(上級))1000
W-up200
100×2本
Swim200
50×4本(IMO+IMR)
Drill200
25×2本×2s(Fr)(両腕を使った変則SA)
25×4本(Fr)(水中リカバリー)
Swim200
50×4本(Fr)
Loosen25
Drill100
25×2本(Ba)(Frと同じ)
25×2本(Ba)(帆かけ)
Swim50
50×1本(Ba)
Down25

【西船橋】2750
背泳ぎ1000
25×10本×4s
1s)Pull
2s)SA
3s)S-kick
4s)swim
自由形1000
25×10本×4s
1s)Pull
2s)SA
3s)kick
4s)swim
平泳ぎ750
25×10本×3s
1s)Kick
2s)Pull
3s)Swim

稲毛では、クロールのプルで
いいヒントをもらい、
西船橋で確認しながら練習できました。

稲毛~薬円台(実家)~西船橋の転戦でしたが、
疲れましたね。

明日は、無理しません。


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by asvel1163 | 2016-03-26 17:07 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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