明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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マスターズスイミング~コナミ稲毛:H28.04.08(金)

f0217855_22581893.jpg
リフレッシュ・フライデー
6時半には、コナミ稲毛に入館できました。

今日のスイムは3800です。

(個人練習)2300
背泳ぎ1000
25×10本×4s(+10)
1s)SA
2s)S-kick
3s)Pull
4s)Swim
自由形1000
25×10本×4s(+10)
1s)SA
2s)S-kick
3s)Pull
4s)Swim
平泳ぎ300
25×4本×3s(+10)
1s)Kick
2s)Pull
3s)Swim

(マスターズスイミング)1400+100
W-up500
100×3本(2:30)(Fr・IM・Fr)
50×4本(1:20)(IMO)
Kick250
50×5本(1:30)(奇WB偶NB)
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
Swim450
50×9本(1:30)(4H1E2H1E1H)
①46.5、②49.1、③49.3、④49.7、
⑥49.3、⑦50.3、⑨49.3
Down(自主)100

FrH、練習不足の割には、まぁまぁかな。

背泳ぎ、
自主練では、スピードに乗る時も
ありますが、
IMOでは、うしろのF野さんに追い付かれ
まだまだですね。

いい汗かきました。



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by asvel1163 | 2016-04-08 23:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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