明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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マスターズスイミング~コナミ船橋:H28.05.04(水)

f0217855_16440595.jpg

今日は、13時からの
コナミ船橋マスターズスイミングに参加。

今日のスイムは、3300です。

(個人練習)1200
S-kick500
25×10本×2s(+10)
1s)Ba
2s)Fr
SA500
25×10本×2s(+10)
1s)Ba
2s)Fr
Pull200
25×8本(+10)(Ba)

(マスターズスイミング)2000+100
W-up300
150×2本(+15)
1)Fr:smooth
2)IM-KS By25
Swim600
100×3本×2s
1s)(2:10)(Fr)
2s)(2:30)(IM)
Drill600
50×3本×4s(1:20)(IMO)
1)Bt-K/SAR・K/SAL・K/Sw By25
2)Ba-3Com Sw/Sw By25
3)Br-HYP3/Sw・HYP2/Sw・HYP1/Sw By25
4)Fr-3Com Sw/Sw By25
Scull150
25×3本×2s(Fr)(1:00)
1s)Front
2s)Dogs
Swim300
50×2本×3s(Fr・2Beat)
1s)(1:20)
2s)(1:15)
3s)(1:10)
Down50+100

今日は、真ん中コースでしたが、
皆さん、トレーニング慣れしていて
速くて強い!!!
自分のトレーニング不足に対して大いに反省。

1990・05・04・15:35
我が家の長男が、産声を上げました。
次男も早番なので、早く帰る予定。

夕飯は、ピザでお祝い予定であります。



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by asvel1163 | 2016-05-04 17:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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