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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイミングトレーニング~コナミ妙典:H28.05.08(日)

f0217855_15092432.jpg
日曜日
妙典にお邪魔しました。

最初にクロストレーナー
33分、361Kcal、9584m

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1100
25×4本×2s(+10)(IMR)
25×24本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Br)

(スイミングトレーニング)1900+100
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick200
25×2本×4s(0:45)(IMO)
Drill500
(SA+Sw)
25×3本×4s(0:45)(IMO)
(K/Sw)
25×4本×2s(0:40)(IMO)
Loosen50
Swim500
50×5本×2s(Fr)
1s)(1:00)
2s)(1:05)
Loosen50
Swim200
25×4本×2s
1s)(0:30)(Fr)
2s)(0:35)(Br)
Swim150
25×1本(0:45)25秒
50×1本(1:20)52秒
75×1本(2:00)1分40秒
Down50+100

クロール
肩甲骨使って泳げる様
ゆっくり泳いでいます。
早くものにしたいのですが
変な癖もしっかり付いていて
矯正も根気が要りますね。



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by asvel1163 | 2016-05-08 15:10 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by えいじろう at 2016-05-09 08:00 x
土曜深夜に錦織見ていたせいで、午前中はしんどく
妙典いけませんでした(笑)

肩甲骨の使い方、難しいですね。

集中するためには、プルブイ挟んでプルだけに集中して

練習されるのも良いかもしれません。

プルブイ好きのえいじろうより(笑)
Commented by asvel1163 at 2016-05-09 10:05
> えいじろうさん
アドバイス、ありがとうございます。
普段、使っていない所を
動かすって、大変ですね。
無意識に自然に動かすところまで
持って行きたいものですね。
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