明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
記事ランキング
外部リンク
カテゴリ
最新のコメント
> えいじろうさん 素..
by asvel1163 at 07:25
私は 21時から22時1..
by えいじろう at 06:55
4分30秒、無理です(笑..
by asvel1163 at 19:45
60歳でのジャパン200..
by えいじろう at 05:47
> えいじろうさん 猪..
by asvel1163 at 06:45
長水路での事前練習 ..
by えいじろう at 06:01
> えいじろうさん シ..
by asvel1163 at 21:18
私もバタフライは三組なの..
by えいじろう at 05:59
> えいじろうさん 今..
by asvel1163 at 21:19
CMC 頑張りましょう‼..
by えいじろう at 07:17
以前の記事
お気に入りブログ
最新の記事
メモ帳
最新のトラックバック
venussome.co..
from venussome.com/..
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ライフログ
検索
ブログパーツ
ファン
その他のジャンル
ブログジャンル
画像一覧

スイム「ア・ラ・カルト」~コナミ稲毛・西船橋:H28.06.11(土)

f0217855_14203605.jpg
今日は、2店舗で、スイム・ア・ラ・カルト
してきました。

今日のスイムは、4450です。

★☆★コナミ稲毛:1750☆★☆

(個人練習)350
25×14本(+10)(Fr)

(スイミング(上級))800
W-up300
50×3本(1:45)(Fr)
50×3本(1:45)(Act1)
Drill100
25×2本×2s(Br)
1s)Kick(RLWの順)
2s)ひと掻きひと蹴り
Swim50
25×2本(Br)
Drill150
25×2本×3s(Ba)
1s)Kick
2s)SA(RLの順)
3s)C-up・Ba
Swim150
50×3本(Ba/Act2)
50×1本(Bt/Ba)

(個人練習)600
25×12本×2s(+10)
1s)(Fr)
2s)(Br)

★☆★コナミ西船橋:2700☆★☆

(個人練習)2000
1500×1本(30.06)(Fr)
25×20本(+10)(Fr)

(バタフライ(初級))300
W-up50
25×2本(Fr・イルカ)
Kick50
25×2本
Drill125
Pull、12.5×2本
SA、25×2本
RL、25×2本
Swim50
25×2本(12.5・Bt/Fr)
Down25

(スイミング(中級))400
W-up50
25×2本(Bt/Br)
Kick150
25×2本×3s(Ba)
1s)気を付け
2s)GK
3s)帆掛け
Drill100
25×2本×2s(Ba)
1s)SA
2s)ストロークの都度3秒静止
Swim100
25×2本×2s
1s)Ba
2s)cho・Ba

1500、初めてFrで挑戦。
まぁまぁですかね。

明日は、妙典へ。
百聞は一見にしかず。
ささきさんも、いらっしゃい!



[PR]

by asvel1163 | 2016-06-11 14:49 | 今日のトレーニング | Comments(0)
<< スイミングトレーニング~コナミ... マスターズスイミング~コナミ稲... >>