明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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スイム「ア・ラ・カルト」~コナミ稲毛・西船橋:H28.06.11(土)

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今日は、2店舗で、スイム・ア・ラ・カルト
してきました。

今日のスイムは、4450です。

★☆★コナミ稲毛:1750☆★☆

(個人練習)350
25×14本(+10)(Fr)

(スイミング(上級))800
W-up300
50×3本(1:45)(Fr)
50×3本(1:45)(Act1)
Drill100
25×2本×2s(Br)
1s)Kick(RLWの順)
2s)ひと掻きひと蹴り
Swim50
25×2本(Br)
Drill150
25×2本×3s(Ba)
1s)Kick
2s)SA(RLの順)
3s)C-up・Ba
Swim150
50×3本(Ba/Act2)
50×1本(Bt/Ba)

(個人練習)600
25×12本×2s(+10)
1s)(Fr)
2s)(Br)

★☆★コナミ西船橋:2700☆★☆

(個人練習)2000
1500×1本(30.06)(Fr)
25×20本(+10)(Fr)

(バタフライ(初級))300
W-up50
25×2本(Fr・イルカ)
Kick50
25×2本
Drill125
Pull、12.5×2本
SA、25×2本
RL、25×2本
Swim50
25×2本(12.5・Bt/Fr)
Down25

(スイミング(中級))400
W-up50
25×2本(Bt/Br)
Kick150
25×2本×3s(Ba)
1s)気を付け
2s)GK
3s)帆掛け
Drill100
25×2本×2s(Ba)
1s)SA
2s)ストロークの都度3秒静止
Swim100
25×2本×2s
1s)Ba
2s)cho・Ba

1500、初めてFrで挑戦。
まぁまぁですかね。

明日は、妙典へ。
百聞は一見にしかず。
ささきさんも、いらっしゃい!



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by asvel1163 | 2016-06-11 14:49 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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