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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイム・ア・ラ・カルト~コナミ妙典・船橋H28.08.14(日)

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スイム・ア・ラ・カルト
今日は、妙典&船橋のWトレーニングで挑戦してきました。

今日のスイムは、6400です。

☆★☆妙典・3600★☆★

(個人練習)1400
25×10本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)
25×26本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)2000
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
SAWA300
25×3本×4s(0:40)(IMO)
Bt-Kick200
25×8本(Ba/Bt)(0:40)
Fr-Kick200
25×8本(GK/Gk&BtSw)(0:40)
Bt-Kick250
25×10本(BK&FrSw)(0:40)
Loosen50
Bt-Kick300
50×6本(BK&FrSw)(1:10)
Swim300
75×4本(1:40)(Fr)
Swim50
25×2本(1:00)(Fr)
Down150

(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

Drill(SA)200
25×3本(Bt)
25×2本(Ba)
25×3本(Br)
Swim150
50×3本(Act1)

★☆★船橋・2800☆★☆

(個人練習)800
25×32本(Fr)

(マスターズスイミング)1900+100
W-up400
100×2本×2s
1s)(2:10)(Fr)
2s)(2:20)(IM)
Kick300
50×6本(1:20)(Fr)
Drill300
25×4本×3s(0:45)
1s)D-kick(Ba)
2s)Ba-Kick
3s)Swim
Swim800
200×2本(4:30)(Fr)
100×2本×2s
1s)Fr
2s)Br・IMR
Down100+100

トレーニングの昼間2回は、きついですね。
船橋では、キックとバタフライがぐちゃぐちゃ(笑)
出来ませんでした。

でも、200Frは、前に離されず、持久力、戻って来ましたね。

翌日、お休みじゃないと…出来ない、ア・ラ・カルトですね。



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by asvel1163 | 2016-08-14 19:40 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by えいじろう at 2016-08-15 07:50 x
頑張りますね。
土日の午前中は、オリンピック観戦の影響で開店休業です(笑)
日曜日は、津田沼に行ってました。
Commented by asvel1163 at 2016-08-15 21:58
〉えいじろうさんへ
千葉チャレ、目前ですからね。
多分、8月21日は放心状態でしょうね(笑)
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