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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイム・ア・ラ・カルト~コナミ船橋・西船橋H28.08.17(水)

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普段、出来ない2階建て、敢行しました。

今日のスイムは、5100です。

☆★☆船橋・2100★☆★

(個人練習)350
25×14本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)1700+50
W-up200
200×1本
Pull(Sc/Sw)400
50×2本×4s(1:20)(F・M・R・Sw/Sw)
Swim1000
50×4本(1:15)(Fr)
100×2本(2:30)(Fr)
200×1本(4:30)(Fr)
100×2本(2:30)(Fr)
50×4本(1:15)(Fr)
Down100+50

☆★☆西船橋・3000★☆★

(個人練習)1600
25×64本(+5)(Fr)

(マスターズスイミング)1300+100
W-up400
50×4本(2:00)(Act2/Fr)
25×8本(1:00)(Fr)
Wall Kick5"+15F/25Fast
Kick100
25×4本(1:15)(Fr)
Pull100
25×4本(1:00)(Fr)
Drill&Form100
25×4本(1:15)(Br)
Swim500
25×10本(1:00)(Fr)奇H偶E
22秒台1、21秒台4、20秒台5
Down100+100

船橋は、ディスタンス系
西船橋は、スプリント系

いい練習になりました。



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by asvel1163 | 2016-08-17 17:24 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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