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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイム・ア・ラ・カルト~コナミ西船橋・船橋H28.08.18(木)

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今日は、昨日とは、逆。①西船橋②船橋で
ア・ラ・カルト予定です。

今日のスイムは、6675です。

☆★☆西船橋・3375★☆★

(個人練習)1600
25×64本(+5)(Fr)

(マスターズスイミング)1775
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
Swim400
50×4本×2s(1:30)(Act2/Fr)
Pull450
50×9本(奇1:10)(偶1:20)(Fr)
Loosen50
Swim450
50×9本(奇1:10)(偶1:20)(Fr)
Loosen50
Swim75
25×3本(1:00)
Down100

☆★☆船橋・3300★☆★

(個人練習)1800
25×72本(+5)(Fr)

(マスターズスイミング)1500
W-up300
75×2本×2s
1s)(1:50)(Fr)
2s)(2:00)(IM)
Swim300
50×3本×2s
1s)(1:20)(Fr)
2s)(1:30)(Act1)
KRLS400
25×4本×4s(1:00)(IMO)
Drill200
25×4本×2s(1:10)(Fly)
1s)両手膝
2s)両手前
※両Sラスト1本はSA
Swim200
100×1本(2:30)
25×4本(1:00)(IMO)
Down100

Y崎さんと、Cコースで泳いで来ました。



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by asvel1163 | 2016-08-18 14:42 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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