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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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マスターズスイミング~コナミ妙典:H28.09.19(月)

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二日連続で、コナミ妙典へお邪魔しました。
今日は、賑やかでしたね。

今日のスイムは、4500です。

(個人練習)2100
25×10本×6s(Fr・Br・Ba)(+10)
25×4本×6s(+10)

(マスターズスイミング・90)2400
W-up300
25×12本(0:40)(Fr)
Dr(イルカ蹴伸び)150
25×6本(0:50)奇・下向/偶・上向
Kick300
50×4本(1:20)(BOF)
25×4本(0:50)(Fly/cho)※20mH(水中で!!)
Dr/Sw200
25×8本(0:40)※R/S,L/sくりかえし
Swim300
50×6本(1:10)
①③Fly/Fr、②④Fr/Fly、⑤⑥Fly
Loosen50
Swim350
50×7本(1:05)(Fr)
Loosen50
Swim300
50×3本×2s(1:20)(Fr)
①25HE、②37.5HE、③50H
Swim225
25×3本×3s(0:40)
Swim50
50×1本(H)・・・46.2
Down125

Dr&Kickは、くだくだ(苦笑)
初級スイマー並…なんとか、しないとね。

ラストの50、疲れとちょっと固くなりました。
37.5辺りで失速(涙)
46秒…よしとします。
常時、43秒位で回れる様に、なりたいものです。

でも、ハンフリ
スムーズになって来ました。
あとは、キックですね。

日月と、いい練習が出来ました。

今月から、コナミは月4会員
上手に使わないとね。

今週
明日は、休泳日にします。

水曜日は予定変更。
翌日が、姪の結婚式。
早朝(7時)ホテル集合なので(忘れていました。)
楽しみにしていたコナミ西船橋は回避し
セントラルFC千葉で、トレーニングする予定です。

金曜日は、千葉国かな。



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by asvel1163 | 2016-09-19 17:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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