明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.01.22(日)

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日曜日は、コナミ妙典!
スイムミートに向け、
いいトレーニングができました(と…思う(笑))

今日のスイムは、4800です。

(個人練習)2450
Swim1000
25×40本(+10)(Fr)
Kick500
25×20本(+10)(Fr)
Swim950
25×4本×5S(+10)(IMO)
25×18本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)2050
W-up300
50×4本(0:40)(Fr)
25×4本(1:00)(蹴伸び)
Kick200
25×4本×2s(0:45)(IMO)
RLS200
25×2本×4s(0:45)(IMO)
Swim300
25×4本×3s(0:40)(IMO)
Loosen50
Swim350
25×8本(0:35)(Fr)
25×6本(0:40)(Fr/Fr/Br/Fr/Bt/Ba)
Swim450
50×9本(1:05)(Fr)
①47②~⓽49
Loosen50
Swim100
25×4本(1:00)(Fr)(奇H偶E)
Down50

(個人練習)300
25×12本(+10)

-ラストの50×9

全て50秒切れたのは自信になります。
フリーのフォームは、少し改善出来ているのかも。







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by asvel1163 | 2017-01-22 15:16 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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