明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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スイムトレーニング~セントラルSC千葉:H28.01.29(日)

f0217855_18244508.jpg

ぶらり途中下車~外(内)房線「本千葉駅」
セントラルスイムクラブ千葉へ
行ってまいりました。

今日のスイムは、3400です。

(個人練習)2000
Swim800
25×32本(+10)(Fr)
Loosen50
Swim800
25×4本×8本(+15)(IMO)
Loosen50
Swim200
25×4本×2s(+20)(IMO)
※ストローク長
①Bt9・Ba18・Br6・Fr19
②Bt9・Ba18・Br6・Fr20
Down100

(スイムトレーニング)1400
W-up100
100×1本
Pull200
50×4本(Fr)(1:30)
Kick200
200×1本(IM)
Swim300
75×4本(IM)(2:00)
①Bt・Ba・Br
②Ba・Br・Fr
③Br・Fr・Bt
④Fr・Bt・Ba
Swim200
50×4本(IM)(1:30)
※プール中央からスタート
①Bt・Ba(25)・Br
②Ba・Br(25)・Fr
③Br・Fr(25)・Bt
④Fr・Bt(25)・Ba
Swim100
100×1本(IM)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Fr)
※(Des)
①59.0②54.9③50.4④48.3
Down50

(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

トレーニングメニューが1個メ中心。
大会前だし、助かりました。
今年もK田店長のトレーニングを
受けることが出来ました。



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by asvel1163 | 2017-01-29 18:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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