明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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目指せマスターズ&長距離スイミング:H29.03.18(土)

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本日は、
新鎌ヶ谷駅(墓参り)~薬園台(実家様子見)を経て千葉へ
目指せマスターズ&長距離スイミング
受けて来ました。

今日のスイムは、4500です。

(個人練習)2400
25×30本×2s(+10)(Fr・Br)
25×20本(+10)(Ba)
25×4本×4s(+10)(IM)

(目指せマスターズ)1400
W-up200
50×4本(1:40)
Kick350
50×4本(2:10)(Fr)
25×6本(1:20)(Fr)
K&Swim200
50×4本(1:40)(Fr)
Loosen50
Pull400
50×8本(1:30)(Fr)
Loosen50
Swim100
50×2本(1:30)(Fr)
Down100

(長距離スイミング)600
50×12本(2:00)
①~⑤Br
⑥~⑧Act2
⓽~⑩Act1
⑪~⑫Fr

(Down)100
100×1本

平日泳いでいないが続いております。

明日は、辰巳で、記録会を楽しんできます。



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by asvel1163 | 2017-03-18 17:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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