明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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目指せマスターズ&長距離スイミング~セントラルFC千葉:H30.01.13(土)

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今日も古巣へ。
株主優待券を握りしめ
新年の挨拶とお里帰りをして来ました。

今日のスイムは4700です。

(個人練習)2200
25×12本×4s(+10)(IMO)
400(MH)×1本+50(L)×1本×2s(10:00)(Fr)
1s)8:10
2s)7:50
Down100

(目指せマスターズ)1500
W-up200
50×4本(1:45)(Fr)
Kick100
50×2本(2:00)(Fr)
Pull600
50×8本(1:40)(Fr)
50×4本(1:30)(Fr)(Des)
Loosen50
Swim400
50×4本(1:40)(Fr)
50×4本(1:30)(Fr)
Loosen100
Down50

(個人練習)400
25×4本×4s(1:00)(IMO)

(長距離スイミング)600
50×12本(2:00)(IMO/Fr)

個人練で、4フリ2本をやりましたから、
長距離終了後は、ぐったり(笑)

ダイエットにもなりました。
帰りは、黄色い電車で座って帰りました(笑)



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by asvel1163 | 2018-01-13 18:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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