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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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個人練習~コナミ西船橋:29.06.23(金)

f0217855_21134395.jpg

久しぶりに
マイ・プールでチョコ練して来ました。

今日のスイムは、800です。

(個人練習)800
Pull800
25×24本(+10)(Ba)
25× 8本(+10)(Br)

6時20分から30分間…ちょこ練でした。
さっとシャワー浴びて船橋へ
気持ちよかったですね。

今日はスイムミートの
記録証&参加賞
貰えるものと思っていましたが、

まだ、用意されて、おりませんでした。

時間作って行ったのに…

頑張れ!!!西船橋!
船橋に負けるな!!!



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# by asvel1163 | 2017-06-23 21:14 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ稲毛:H29.06.21(水)

f0217855_21033768.jpg

梅雨入りですね。
昼間は大雨でしたが、夕方、小降りになったので、
コナミ稲毛で、泳いで来ました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
Drill500
25×10×2s(+10)(Ba)
1s)SAR
2s)SAL
Swim1450
25×10本(+10)(Ba)
25×10本×4s(+10)(Fr・Br)
25×4本×2s(+10)(IMO)
Down50

まだまだ、ぎこちないですが、
背泳ぎのプル、進むようになりました。

これからも根気よく続けていこうと思います。


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# by asvel1163 | 2017-06-21 21:04 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「流山電鉄・幸谷駅」~セントラル流山:H29.06.20(火)

f0217855_16300320.jpg

2011年8月11日以来、約6年ぶり2回目の
セントラル流山でした。

今日のスイムは、2020です。

(個人練習)900
20×5本×8s(+10)(IMO)
20×5本(+10)(IMO+Fr)

(上級スイムトレーニング)1120
W-up80
80×1本(Fr)
Sc&Pull160
20×8本(往Sc/復Fr)
Kick160
20×8本(IMO)
Swim160
20×8本(0:45)(IMO)
Loosen80
20×4本
Swim480
40×3本×3s(1:15)(Bt・Ba・Br)
60×2本(3:00)(3:00)(Fr)

ロッカーの行き方など、すっかり忘れていました。
20Mプールだったことも…忘れていました。

でも、いいトレーニングでしたよ。
f0217855_16302148.jpg
流山電鉄、長閑で、いいですね。


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# by asvel1163 | 2017-06-20 16:30 | ぶらり途中下車 | Comments(0)

第9回CMCマスターズスイムミート~千葉国際総合水泳場(日)

f0217855_15522078.jpg

ー自己ベストを目指さないー
今年は、もっと奥深いものを追求

そんな大会でしたが…糸口、見つかりました。

今日のスイムは、1800です。

W-up1200
100×2本×6s(+10)(Fr・Br)

レース400
200平泳ぎ  4分32秒45(+27.37)
         50 1:02.47 
       100 1:11.57 2:14.04
       150 1:12.72 3:26.76
       200 1:05.69

200背泳ぎ  4分44秒00(+32.60)
        50 1:10.40
       100 1:14.25 2:24.65
       150 1:13.12 3:37.77
       200 1:06.23

Down200

いやぁ、初めて、飛ばさない、手抜きレースをしました。
でも…その甲斐あり!糸口は、見つけました。

平泳ぎ…ペース落とせば、ちゃんと息を吐けます。
    ひと掻きひと蹴り、3回とも普通にできたのは
    初めてでは、ないでしょうか。
    これから、
    息吐ける、吐けないの
    ペース配分の分岐点を見つけようと思います。

背泳ぎ…また、ぎこちないですが、
    最近覚えた、3拍子を、落ち着いてやったら、
    ちゃんと、キック打てました。硬直も取れました。
    気持ち泳げたの…個人メドレーを除けば、
    こちらも、初めてでは、ないでしょうか。

タイム…どちらも、5分はかかると覚悟していましたが、
    この程度で済み、大満足です。

    ラスト…50M…少しだけ、飛ばしました(えへへ)
     平泳ぎ、それでも、息を吐いてました
     背泳ぎ、それでも、3拍子維持していました。
    このラップで、最初から泳き続けられるかが、課題ですね。
    
「ベスト30秒落ち」からの反撃!!!
遣り甲斐が見つかりました。

ー60歳区分で、ジャパンの200に出て、順位を貰うー
連続出場と併せて、楽しみが増えました。




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# by asvel1163 | 2017-06-18 15:56 | 今日のトレーニング | Comments(2)

ぶらり途中下車「総武線・本八幡駅」~セントラル本八幡:H29.06.17(土)

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大会前日ですが、セントラル本八幡で、
ちょこっとトレーニングしてきました。

今日のスイムは、1100です。

(個人練習)1100
W-up300
25×12本(+10)(Fr)
Swim800
25×16本×2s(+10)(Ba・Br)

久しぶりの本八幡、懐かしかったですね。
思い出が詰まっています。

背泳ぎ…3拍子の2、まだ、ズレてますが(笑)
意識出来る様になりました。
そんなに時間ありませんが、60歳まで、
じっくり、取り組んでまいります。
土屋さん、待っててくださいね。

平泳ぎ…新発見
足の引き付けの矯正ドリル、思いつきました。
右足が効かない私には
ベストフォームが、タイムアップの近道
こちらも、じっくり取り組みます。

明日の
200背泳ぎ
200平泳ぎ

思い切って、
「5分スイム」敢行します!!!
(ごめんなさい。)

なんとか、
金縛り背泳ぎ
息苦し平泳ぎ
克服の糸口を、掴みたいと思ってます。

今年は、
短水路江戸川から、
弱点克服のためのゆるゆるレースにしています。

江戸川は、ゆるゆるを失敗
もっと、遅く泳ぐべきでしたね。
何も掴めませんでした。

明日は…やるぞ!!!









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# by asvel1163 | 2017-06-17 17:21 | ぶらり途中下車 | Comments(0)

個人練習③~千葉国際総合水泳場:H29.06.14(水)

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スイム・ミート前の最後の千葉国練(に、しますかね。(笑))です。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up600
100×3本×2s(+10)(Fr・Br・Ba)
Swim1200
50×4本(1:30)(Br)
100×4本(3:00)(Br)
200×1本(6:00)(Br)
50×4本(1:30)(Br)
200×1本(6:00)
Down200

50M、1分15秒ペースで泳いでいましたが、
これだと、水中で息が吐け、
ひと掻きひと蹴り
が、普通にできました。

200平泳ぎ、5分切りを、目指しますかね。


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# by asvel1163 | 2017-06-14 21:13 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~コナミ西船橋:H29.06.12(月)

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今日は、要項を取りに、コナミ西船橋へ。
今日のスイムは、1650です。

(個人練習)1650
Swim1200
25×4本×12s(+10)(Fr・Br・Ba)
Swim400
25×1本(+15)※ 30
50×1本(+15)※ 68
75×1本(+15)※105
100×1本(+15)※140
75×1本(+15)
50×1本(+15)
25×1本(+15)
Down50

200Br・200Ba、共に 1組1コース
ビリかな?、でも、いいんです。

今回は、息苦しさと硬直回避の、きっかけを
掴むぞ!!!



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# by asvel1163 | 2017-06-12 21:17 | 今日のトレーニング | Comments(2)