明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
記事ランキング
外部リンク
カテゴリ
最新のコメント
> えいじろうさん あ..
by asvel1163 at 23:09
1フリベスト おめでとう..
by えいじろう at 10:59
> komo3さん こ..
by asvel1163 at 20:59
108本チャレンジご参加..
by komo3 at 08:52
> trick-0r- ..
by asvel1163 at 14:56
お疲れさまでした! こ..
by trick-0r- treat at 08:33
> えいじろうさん ま..
by asvel1163 at 21:01
背泳ぎの事は私も言えませ..
by えいじろう at 20:40
> えいじろうさん あ..
by asvel1163 at 07:55
おめでとうございます。 ..
by えいじろう at 05:45
以前の記事
お気に入りブログ
最新の記事
メモ帳
最新のトラックバック
venussome.co..
from venussome.com/..
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ライフログ
検索
ブログパーツ
ファン
その他のジャンル
ブログジャンル
画像一覧

カテゴリ:今日のトレーニング( 1564 )


スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H29.12.06(水)

f0217855_21523648.jpg

最後の1枚…セントラル株主優待券を握りしめ
セントラルFC千葉で、トレーニングしてきました。

今日のスイムは、3500です。

(個人練習)2000
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×7S(+10)(IMO)
25×4本(+10)(Fr)

(スイムトレーニング)1500
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
SA/Sw400
50×8本(1:30)(Fr)
Pull400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
Down50

千葉で、快速8時28分に乗れたし、
東武船橋で、8時47分に乗れたし、
早く帰れると、いいですね。

来週は、コナミ稲毛かな。

週末のコナマスに向け、いいトレーニング
と、なりました。



[PR]

by asvel1163 | 2017-12-06 21:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ちょこ練③~コナミ稲毛:H29.12.04(月)

f0217855_21100156.jpg

今日明日、休もうかと思いましたが、
稲毛で軽く泳いで来ました。

(個人練習)1400
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×2s(+10)(IMO)

筋肉痛が、すこ~し残ってますかね。

明日は休んで
明後日、稲毛かセ千葉のトレーニングに出て
調整していこうと思います。



[PR]

by asvel1163 | 2017-12-04 21:10 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.12.03(日)

f0217855_15474377.jpg

東京ドームマスターズ
ジャパンスプリント
と2週連続大会でしたので、
久しぶりのサンデー妙典となりました。

今日のスイムは、4150です。

(個人練習)2100
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×8s(+10)(IMO)
25×4本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)1800
W-up200
25×4本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(1:00)
※4立ち1、3立ち1、2立ち2
KRLS400
25×4本×4s(0:45)(IMO)
Swim(Des)300
25×3本×4s(0:45)(IMO)
Loosen50
Swim300
50×6本(1:10)(C・Fr)
Loosen50
Swim300
25×3本×2s(0:40)(C・Fr)(HHE)
25×6本(Fr2C・Br)(HEHEHE)
Down100

(個人練習)250
50×1本(Bt)64秒
25×2本(+10)(Bt)
25×2本(0:50)(Bt)
25×2本(+10)(Bt)
25×1本(Bt)28秒
Down25

ーロングディスタンス症候群ー
身体が、昨日のままですね。

頭は、スプリントモードなのですが、
身体がだめ(笑)
頭は、行け!!!
なのに…
身体は、
「なんっすか?50×〇本?60秒なら108本OKッす。」
ーちがうだろう!!!

25は、28秒~30秒
50は、60秒で、泳いでいました。

トレーニング後、プチバタフライ祭(笑)
だめだぁ、50M泳ぐの…きつい(涙)

一度リセットした後、ミニトレした方が、いいのかも。
そうします。



[PR]

by asvel1163 | 2017-12-03 15:48 | 今日のトレーニング | Comments(0)

第4回108本チャレンジ!~東京辰巳国際水泳場:H29.12.02(土)

f0217855_15450725.jpg
昨年に引き続き、今年も、いざ鎌倉ではなく辰巳ですね。
行って参りました。

今日のスイムは、5400です。

50×12本×9s(1:15)(Cho/Fr)
セット間休憩は2分
5s終了時トイレ休憩8分

今年もフィンガーパドル&バイオ・ラバーで参戦。
今年は、
日頃の練習不足&事前準備(新習予行演習)ゼロ
で臨みましたので、
覚悟はしていましたが…きつかったです。
f0217855_15453671.jpg
2sまでは、55秒
5sまでは、58秒
6sは、60秒
ラスト3sは、65秒で回ってました。
フィンガーパドルなしなら、更に5秒落ちだったのかも。

日々のトレーニングを増やさないと…
そう感じました。

今年も、終わった後の
達成感
爽快感
やった者だけしか、分かりませんね。

今日、ふと、こんなことを思い浮かべました。
ー今日の参加者の中に、マスターズスイマー以外の方が
いらっしゃるかな?

いや、いて欲しいし、いたら、嬉しいんです。
生涯スポーツの水泳

日頃の鍛錬を
マスターズ大会だけではなく
こういうチャレンジイベントに
ぶつけるのも
悪くないよね。素敵だね…と。

そんなことを、つぶやける
いいチャレンジイベントでした。
f0217855_15455286.jpg




[PR]

by asvel1163 | 2017-12-02 15:47 | 今日のトレーニング | Comments(4)

チョコ練習③~コナミ西船橋:H29.12.01(金)

f0217855_21185767.jpg

コナマスに向けて
本来は、稲毛でマスターズスイミング
なのでしょうが…

明日の辰巳(50×108)が気になりますので、
西船でチョコ練習の留めました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
25×24本(+10)(Fr)
25×4本×10s(+10)(IMO)
25×4本×2s(+10)(Br・Bt)

早いもので、あれから、もう1年ですかぁ。
昨年、経験したからと
舐めないで、
早寝して、明日に備えます。



[PR]

by asvel1163 | 2017-12-01 21:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ちょこ練②~コナミ稲毛:H29.11.29(水)

f0217855_20500193.jpg

今日は、トレーニングの予定でしたが、
身体が、早く帰ろうと催促(笑)
ちょこ練にしました。

今日のスイムは、1700です。

(個人練習)1700
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×5s(+10)(IMO)

17時50分に入館し、19時10分には退館してました。
早く帰れて、いいかも。





[PR]

by asvel1163 | 2017-11-29 20:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ちょこ練~コナミ稲毛:H29.11.27(月)

f0217855_21221812.jpg

一から出直しだぁ!!!

とは言え、大会翌日…稲毛で、チョコ練習
してきまた。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×4s(+10)(IMO)

背泳ぎ…今日は「6拍子」にこだわって、
ゆっくり、しっかり泳いでみました。

まだまだ、ぎこちないですが、
続けると、少しずつ、形になっていく感じです。

ちょうど、えいじろうさんから、同様のコメントを
頂戴いたしました。

3拍子合わせが、コツ
まさに、そのとおりでしたね。



[PR]

by asvel1163 | 2017-11-27 21:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H29.11.24(金)

f0217855_20160542.jpg

大会前夜…西船橋で、軽く泳いでみました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×5s(0:50)(IMO)
25×4本×3s(+10)(IMO)

最近、バタフライにも力入れてますので
昔の元気がもどりつつあります。
でも…2バタに出る気概は…まだ、ありません(笑)

取り敢えず目先
明日、明後日の
1フリ、1バックに…集中!!!



[PR]

by asvel1163 | 2017-11-24 20:16 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラル柏:H29.11.23(木)

f0217855_21072745.jpg

勤労感謝の日
トレーニングしているとこ、
なかった様な気がして、

柏で自主トレしてきました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×3s(+15)(IMO)

スイムは、そこそこ
露天ジャグジーとスパで
湯ラックスして来ました。

命の洗濯…できたと思います。



[PR]

by asvel1163 | 2017-11-23 21:08 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ西船橋:H29.11.22(水)

f0217855_23330717.jpg
明日、祝日なので、思い切って
21時始まりの西船橋トレーニング
に参加してみました。

今日のスイムは、4100です。

(個人練習)1900
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×7s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)2450△250
W-up450
50×2本×4s
1s)Swim(1:10)(Fr)
2s)S/K(1:20)(Fr)
3s)Pull(1:30)(Fr)
4s)Swim(1:10)(Fr)
50×1本(2:00)(Fr)
Swim1900
200×6本(4:00)(Fr)
※4本は、150しか回れず。△200
100×5本(2:00)(Fr)
※4本目は、50で断念。△50
50×4本(1:00)Fr
Down100

練習不足の今の自分に、このメニューは無理でしたね。
フォームもぐちゃぐちゃ。
しっかり体裁整えてから挑戦ですね。

西船橋駅着、10時28分
東武船橋駅10時36分発に乗れましたが、
西船橋で余裕がなかったから、46分発乗車が普通なのかも。

コナミ稲毛の時は、10時17分に乗れましたから、
水曜日問題は、稲毛に軍配が上がりました。




[PR]

by asvel1163 | 2017-11-22 23:33 | 今日のトレーニング | Comments(2)