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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1468 )


個人練習~コナミ稲毛:H29.06.21(水)

f0217855_21033768.jpg

梅雨入りですね。
昼間は大雨でしたが、夕方、小降りになったので、
コナミ稲毛で、泳いで来ました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
Drill500
25×10×2s(+10)(Ba)
1s)SAR
2s)SAL
Swim1450
25×10本(+10)(Ba)
25×10本×4s(+10)(Fr・Br)
25×4本×2s(+10)(IMO)
Down50

まだまだ、ぎこちないですが、
背泳ぎのプル、進むようになりました。

これからも根気よく続けていこうと思います。


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by asvel1163 | 2017-06-21 21:04 | 今日のトレーニング | Comments(0)

第9回CMCマスターズスイムミート~千葉国際総合水泳場(日)

f0217855_15522078.jpg

ー自己ベストを目指さないー
今年は、もっと奥深いものを追求

そんな大会でしたが…糸口、見つかりました。

今日のスイムは、1800です。

W-up1200
100×2本×6s(+10)(Fr・Br)

レース400
200平泳ぎ  4分32秒45(+27.37)
         50 1:02.47 
       100 1:11.57 2:14.04
       150 1:12.72 3:26.76
       200 1:05.69

200背泳ぎ  4分44秒00(+32.60)
        50 1:10.40
       100 1:14.25 2:24.65
       150 1:13.12 3:37.77
       200 1:06.23

Down200

いやぁ、初めて、飛ばさない、手抜きレースをしました。
でも…その甲斐あり!糸口は、見つけました。

平泳ぎ…ペース落とせば、ちゃんと息を吐けます。
    ひと掻きひと蹴り、3回とも普通にできたのは
    初めてでは、ないでしょうか。
    これから、
    息吐ける、吐けないの
    ペース配分の分岐点を見つけようと思います。

背泳ぎ…また、ぎこちないですが、
    最近覚えた、3拍子を、落ち着いてやったら、
    ちゃんと、キック打てました。硬直も取れました。
    気持ち泳げたの…個人メドレーを除けば、
    こちらも、初めてでは、ないでしょうか。

タイム…どちらも、5分はかかると覚悟していましたが、
    この程度で済み、大満足です。

    ラスト…50M…少しだけ、飛ばしました(えへへ)
     平泳ぎ、それでも、息を吐いてました
     背泳ぎ、それでも、3拍子維持していました。
    このラップで、最初から泳き続けられるかが、課題ですね。
    
「ベスト30秒落ち」からの反撃!!!
遣り甲斐が見つかりました。

ー60歳区分で、ジャパンの200に出て、順位を貰うー
連続出場と併せて、楽しみが増えました。




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by asvel1163 | 2017-06-18 15:56 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習③~千葉国際総合水泳場:H29.06.14(水)

f0217855_21125023.jpg

スイム・ミート前の最後の千葉国練(に、しますかね。(笑))です。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up600
100×3本×2s(+10)(Fr・Br・Ba)
Swim1200
50×4本(1:30)(Br)
100×4本(3:00)(Br)
200×1本(6:00)(Br)
50×4本(1:30)(Br)
200×1本(6:00)
Down200

50M、1分15秒ペースで泳いでいましたが、
これだと、水中で息が吐け、
ひと掻きひと蹴り
が、普通にできました。

200平泳ぎ、5分切りを、目指しますかね。


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by asvel1163 | 2017-06-14 21:13 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~コナミ西船橋:H29.06.12(月)

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今日は、要項を取りに、コナミ西船橋へ。
今日のスイムは、1650です。

(個人練習)1650
Swim1200
25×4本×12s(+10)(Fr・Br・Ba)
Swim400
25×1本(+15)※ 30
50×1本(+15)※ 68
75×1本(+15)※105
100×1本(+15)※140
75×1本(+15)
50×1本(+15)
25×1本(+15)
Down50

200Br・200Ba、共に 1組1コース
ビリかな?、でも、いいんです。

今回は、息苦しさと硬直回避の、きっかけを
掴むぞ!!!



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by asvel1163 | 2017-06-12 21:17 | 今日のトレーニング | Comments(2)

ぶらり途中下車「京成線・千葉中央駅~セントラルポートスクエア」:H29.06.11(日)

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スイム・ミート対策
今日も自主練に励みました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)2400
W-up300
25×12本(+10)(Fr)
Swim250
25×1本(+15)(Br)
50×1本(+15)(Br)
75×1本(+15)(Br)
100×1本(+15)(Br)
Loosen100
Swim150
25×1本(+15)(Br)
50×1本(+15)(Br)
75×1本(+15)(Br)
Loosen50
Swim400
100×4本(3:00)(Br)
Loosen50
Swim200
200×1本(4:35)(Br)
Loosen50
Swim800
25×56本(+10)(Ba)
Down50

平泳ぎ…息苦しくならないスピードの確認
背泳ぎ…6拍子の徹底

空いているので、1コース独占で
練習が出来ました。

f0217855_18345935.jpg
ここ、祝日、日曜日は一般開放しております。
お勧めのクラブですね。





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by asvel1163 | 2017-06-11 18:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「総武線・市川駅」~セントラル市川:H29.06.10(土)

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株主優待券消化月間(笑)
2週続けて、セントラル市川へお邪魔しました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
25×24本×3s(+10)(Ba・Fr・Br)

今日も、背泳ぎを…じっくり。

ー水夢理論ー
「3拍子の2」をしっかり取れることが、背泳ぎの秘訣

と、捉えて、根気よくやってます。

最近、ようやく、身体も、分かって来てくれました。
連続動作だと、まだ、ずれてしまいますが、
ひとつ、ひとつ、間を取ると
腕が、そのポジションへ、動いてくれる感じです。

まだ、まだ、時間かかるでしょう…
でも、マスターしたら、

スタイル1、平泳ぎから背泳ぎに変わるかも!
そんな、気が、しております。


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by asvel1163 | 2017-06-10 17:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習②~千葉国際総合水泳場:H29.06.07(水)

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蘇我駅から京葉線に乗り、新習志野駅で、ぶらり途中下車
中1日で、再び、千葉国です。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)2000
W-up600
100×3本×2s(+10)(Fr・Br・Ba)
Swim1400
50×4本(+30)(Br)
100×2本(3:00)(Br)
200×1本(6:00)(Br)
100×2本(3:00)(Br)
200×1本(6:00)(Br)
100×2本(3:00)(Br)
50×4本(1:30)(Br)

ひと搔きひと蹴りがちゃんと出来る様に
飛ばさずに、泳いでみました。
50M、1分10~15
100M、2分20~30
200M、4:45・5:00

本番でも、これ位でいいから、
ちゃんと息を吐いて
ひと搔きひと蹴りが出来る
平泳ぎに、挑戦したいと思っています。


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by asvel1163 | 2017-06-07 21:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~千葉国際総合水泳場:H29.06.05(月)

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月曜日…時間が取れたので、セント…千葉国で個人練習してきました。

今日のスイムは、1700です。

(個人練習)1700
W-up200
200×1本(Fr)
Swim1500
500×2本(+10)(Br・Ba)
50×2本(+10)(Br・Ba)
200×2本(+10)(FrBaBrFr)

今日は、6時20分にプール・サイドへ。
休憩を挟み7時15分まで、休まず、泳ぎ込みました。

平泳ぎ、息が吐けるし、
ひと掻きひと蹴りもスムーズ

本番でもこの調子で、泳げれば、いいのですが。
タイムは度外視。
息苦しくなく、気持ちよく、泳ぎたいものです。

遠方のライバルから、友愛を込めた挑戦状が。
土屋さん、受けて立ちますよ。




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by asvel1163 | 2017-06-05 21:45 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H29.05.31(水)

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ー水曜日は、セントラルFC千葉ー

今日のスイムは、2675です。

(個人練習)1550
25×10本×6s(+10)(Fr・Ba・Br)
25×2本(+10)(Fr)

(スイムトレーニング)1125
W-up200
50×4本(+30)(Fr)
Kick&swim300
50×6本(1:30)(Fr)
Swim400
50×8本(1:15)(1:20)
①~③Fr
④~⑥Avt2/Fr
⑦Ba/Br
⑧Br/Fr
Dive(イントラと勝負!)125
50Fr・・・43.16(VS伊藤C)
50Br・・・53.38(VS江畠C)
25Fr・・・20.36(VS伊藤C)
Down50+50

練習不足ですからね(笑)
でも、最後にイントラと泳げて
いい思い出になりました。

今月で退会。
定年まであと3年。
年金生活に備えて
妻と相談。
生活費を切り詰めることと、なりました。

保険解約
Wi-Fi解約
スマホも格安スマホに

そして…
スポーツクラブも、コナミ1本で。

ここは、昨年8月から10ヶ月通いました。

月・水のスイムトレーニング
土の目指せマスターズ
火・木の個人練習
蘇我から近く、楽しく通うことができました。
年末の煩悩スイムも、楽しき思い出であります。

ー水曜日は、セントラルFC千葉ー
思い出に代わってしまいました。

転勤すると、平日は厳しいですが、
これからも、株主優待券を握りしめて
遊びに行きますからね。

しかし…また、7時台トレーニングが…ない。
7時どころか、9時始まりとな???

平日トレーニング…どうなっちゃうんでしょうかね???






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by asvel1163 | 2017-05-31 22:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラルFC千葉:H29.05.30(火)

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今日は、暑かったですねぇ。
身体を冷やす程度に、ちょこ練して来ました。

今日のスイムは、1400です。

(個人練習)1400
25×20本(+10)(Fr)
25×16本×2s(+10)(Ba)(Br)
25×4本(+10)(IMO)

プールに入るとシャキっとしますよね。

いよいよ、明日は、会員として
最後のセントラルFC千葉となります。





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by asvel1163 | 2017-05-30 21:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)