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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1458 )


スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H29.05.25(水)

f0217855_22532543.jpg

今日は、無事にセントラルして来ました。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)1700
25×36本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Ba)
25×20本(+10)(Br)

(スイムトレーニング)1500
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
Kick&Swim400
50×8本(1:30)(Fr)
Pull400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
Down50

最近、泳いでいないので、疲れ気味です。
でも、今日は、気分は…HaPPY!


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by asvel1163 | 2017-05-24 22:53 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H29.05.20(土)

f0217855_18154430.jpg

大会前日…
今日は、コナミ下総中山で、軽く流して来ました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
W-up300
25×12本(+10)(Fr)
Swim1100
25×4本×8S(+10)(IMO)
25×12本(+10)(Ba)
Down100

明日は、100背泳ぎ、1本

ジャパンの予行演習ですね。


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by asvel1163 | 2017-05-20 18:19 | 今日のトレーニング

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.05.19(金)

f0217855_22503429.jpg

金曜日…8時開始のおかげで、なんとか
トレーニングに参加してきました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)600
25×24本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1450+50
W-up300
100×3本(2:20)(Fr・IM・Fr)
Kick400
50×4本×2s
1s)(1:40)(Fr)(WB)
2s)(1:25)(Fr/Ba)(GK)
Pull350
50×3本(1:20)(Act2/Fr)
50×4本(1:15)(Cho/Fr)(12.5H)
Swim300
50×6本(1:30)(2H1E2H1E)
Bt)69秒
Ba)65秒
Br)57秒
Fr)48秒
Down100+50

6時半まで仕事をしてましたので、
アップ(個人練習)は短め。

でも、参加出来て、よかったです。

しかし…金曜の夜は、疲れてますね。
実感しました。



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by asvel1163 | 2017-05-19 22:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H29.05.17(水)

f0217855_21503636.jpg

先週は、萎えて辿り着けませんでしたが(笑)

今日は、無事に…アレして来ました。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)1000
25×20本(+10)(Fr)
25×16本(+10)(Br)
25× 4本(+10)(IMO)

(スイムトレーニング)1500
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
Kick&swim400
50×8本(1:30)(Ba/Fr)
Pull400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
Down50

いい汗、かけました。


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by asvel1163 | 2017-05-17 21:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.05.14(日)

f0217855_15241948.jpg

日曜日…今日は、妙典へ行き、泳ぎ込んで来ました。

今日のスイムは、5000です。

(個人練習)3100
25×36本×2s(+10)(Fr)
25×32本(+10)(Br)
25×16本(+10)(Ba)
25×10本(+10)(IMO)

(スイミングトレーニング)1850+50
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(1:00)
D-kick200
25×8本(0:45)(Ba/Br)
Drill(SA)250
25×10本(0:40)(RL/RLW)
Swim200
25×8本(0:40)(Bt)
Loosen50
Swim400
25×16本(0:35)(Fr)
Swim100
25×4本(0:50)(往Fr/復ch・Br)
①②(HE)③④(H)
Swim100
25×2本(0:50)(Fr)
①E②H
50×1本(Fr)
Swim100
25×2本(0:50)(ch・Br)
①E②H
50×1本(Br)
Swim&Loosen100
25×4本(①Fr③ch・Br復L)
Down50+50

今日は、バタフライ・デーでしたね。
普段、取り組んでなかったし
丁度、よかったのかも…です。


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by asvel1163 | 2017-05-14 15:24 | 今日のトレーニング | Comments(0)

目指せマスターズ&長距離スイミング:H29.05.13(土)

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土曜日…今日は泳ぎ込むぞ!!!
と、心に決めて、セントラルFC千葉へ行って参りました。

今日のスイムは、5500です。

(個人練習)3400
25×32本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)
25×4本×10S(+10)(IMO)

(目指せマスターズ)1400
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
Kick200
50×4本(2:00)(Fr)
Pull400
50×4本×2s(1:30)(Fr)
1s)SA
2s)WA
Loosen50
Swim500
50×4本(1:30)(Fr)
25×8本(1:00)(IMO)
100×1本(Fr)
Down50

(長距離スイミング)600
50×12本(2:00)(Act2/Fr)

(Down)100
100×1本

5500ですから、50の煩悩スイム並みの距離ですね。

流石に…疲れました…

土曜日にしか出来ない…荒行ですね(笑)
明日…筋肉痛…置きませんように(合掌)



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by asvel1163 | 2017-05-13 17:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.05.12(金)

f0217855_22263221.jpg

久しぶりのコナミ稲毛。
また、久しぶりのトレーニングでも
ありました。

今日のスイムは、3400です。

(個人練習)1900
25×36本(+10)(Fr)
25×32本(+10)(Br)
25× 8本(+10)(Ba)

(マスターズスイミング)1500
W-up300
50×6本(1:20)(Fr)
Kick300
100×3本(3:00)(Fr)
Pull(HYP)300
50×6本(1:30)(Fr)
Swim300
50×6本(1:20)(Act2/Fr)
Swim200
50×4本(1:30)(Fr)(2H1E1H)
①47.3②45.9④48.3
Down100

疲れました…
ここから、定期的にトレーニングですね。


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by asvel1163 | 2017-05-12 22:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラルFC千葉:H29.05.09(火)

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久しぶりの火曜日スイム。
チョコ練ですが、
セントラルFC千葉で泳いで来ました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
25×32本(+10)(Fr)
25×12本×2s(+10)(Ba・Bt)
25×4本(+10)(IMO)

まだ、左腿痛が残っていますが、
痛みは、徐々に軽くなってます。
アイシング効果で、
炎症抑えてくれているのかも。

ですね。


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by asvel1163 | 2017-05-09 21:07 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:29.05.08(月)

f0217855_21292004.jpg

今日は、江戸川グッズを取りにマイプールへ。
ついでに(笑)チョコ練して来ました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
W-up100
Swim800
25×32本(+10)(Fr)
Swim300
25×12本(+10)(Br)
Swim600
25×4本×6s(+10)(IMO)

土曜日に軽く左ももの裏を痛めました。
故に
日曜日は、黄砂の話も合って、
家を1歩も出ませんでした(笑)

月曜日
歩くと、ちょっと痛いですね。

練習もだらだらと力まず、泳いでみました。
アイシング効果?

痛みは、弱くなって来ましたね。

明日も、出来れば、チョコ練したいですね。




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by asvel1163 | 2017-05-08 21:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

目指せマスターズ~セントラルFC千葉:H29.05.06(土)

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久しぶり感のある
土曜日の目指せマスターズです。

今日のスイムは、3300です。

(個人練習)1800
25×36本×2s(+10)(Fr・Br)

(目指せマスターズ)1500
W-up200
50×4本(1:45)(Fr)
Kick&Swim400
50×8本(1:40)(Fr)
Pull400
50×8本(1;40)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:40)(Fr)
Down50

サークル長目ですが、だらだら泳ぐより
断然いいですね。



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by asvel1163 | 2017-05-06 17:24 | 今日のトレーニング | Comments(2)