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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1503 )


スイムトレーニング~セントラル谷津:H29.08.21(月)

f0217855_17150487.jpg

夏休み最終日、古巣のセントラル谷津へ
お邪魔してきました。

今日のスイムは、です。

(個人練習)1000
25×16本×2s(+10)(Fr・Br)
25× 8本(+10)(Ba)

(平泳ぎ)300
W-up25
25×1本
蹴伸び75
25×3本
Drill100
25×4本(Br)
Swim100
25×4本(Br)

(個人練習)50
25×2本

(スイムトレーニング)950
W-up100
Kick&Swim250
25×10本(1:00)(Fr)
Swim450
25×6本×3s(Fr)
1s)(1:00)
2s)(0:50)
3s)(0:45)
Down100+50

来店時に受付にN井さんが。
覚えていて頂き感激です。
息子にも言及していただき光栄です。

ワッキー、コッティと一緒に泳げて
ほんと、
5年前の強化練習を思い出しました。
ミサッチ、アッキーいないのが…残念。

今年の夏は
プレオン船橋、セントラル谷津へ遠征し
里帰りが出来、心が和みました。

遠征先でトレーニングをしたお蔭で、
体調も、トレーニングに耐える感じに
なってきたと思います。

週3回、トレーニング出来る様
工夫して、千葉マスターズ目指して

トレーニングしていきたいと思います。



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by asvel1163 | 2017-08-21 17:15 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:H29.08.19(土)

f0217855_16555547.jpg

大会前夜
プレオン船橋の昼間のトレーニングに
お邪魔しました。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)2000
25×16本×3s(+10)(Fr・Br・Bt)
25×4本×8s(+10)

(マスターズ45)1100+100
W-up100
100×1本(IM)
K&S200
25×2本×4s(0:55)(IMO)
Kick150
25×6本(0:55)(Fr)
Pull150
25×6本(0:55)(Fr/Ba)
Swim200
50×4本(1:30)(IMS)
Swim100
25×4本(0:55)(?忘)
Swim200
25×2本×4s(0:55)(IMO)(HE/EH)
Down100

珍しい(笑)、ラス前の種目…忘れました。
25×4で、100だったのは覚えてますが…

丁度いい練習となりました。



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by asvel1163 | 2017-08-19 16:57 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズスイミング~コナミ北小金:H29.08.18(金)

f0217855_14212861.jpg

来店、2回目です。
コナミ北小金
全開は、フリー遊泳でしたが、
今回は、トレーニングに標準を合わせて
行って参りました。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)1200
25×48本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1300
W-up200
50×4本(1:20)(Act2/Fr)
Kick100
50×2本(1:40)(Fr)
Pull100
50×2本(1:30)(Fr)
Drill600
25×6本×4s
1s)(1:00)12.5・潜水K/GK
2s)(1:00)片手Sc
3s)(0:55)BtKでFr
4s)(0:55)12.5E/H
Dive50
7M×2
12.5M×3
Swim200
50×4本(1:15)(Fr)
Down50

飛び込み出来てラッキーでしたね。
クロール
大分、左手でも、水を押せる様になりました。
今、キックを打つように心がけています。

大会前、この位で、丁度いいのでしょうね。


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by asvel1163 | 2017-08-18 14:21 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミング(中級)(上級)~コナミ稲毛:H29.08.17(木)

f0217855_17210934.jpg

今日は、コナミ稲毛に。
 スイミング(中級)
 スイミング(上級)
を受けてまいりました。

今日のスイムは、3250です。

(個人練習)800
25×32本(+10)(Fr)

(スイミング(中級))500
W-up100
25×2本×2s
1s)伏し浮き
2s)蹴伸び
Swim100
25×4本(Fr)
Kick100
25×2本×2s
1s)12.5腿上げ/GK
2s)5Gk/20Bk
Swim50
25×2本4(Ba)
Drill100
25×2本×2s(Bt)
1s)イルカ飛び
2s)SA
Swim50
25×2本(Bt)

(個人練習)1150
25×8本(+10)(Fr)
25×38本(+10)(Br)

(スイミング(上級))800
W-up100
50×2本
Swim300
75×4本(1:50)(Fr)
Kick100
25×4本(Ba)
Drill50
25×2本(Br)
Swim50
25×2本(Ba)
Kick75
25×3本(Bt)
SA50
25×2本(Bt)
Swim25
25×1本(Bt)
Down50

今日は、フリーで平泳ぎを泳いでみました。



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by asvel1163 | 2017-08-17 17:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

カーティオスイム~コナミ西船橋:H29.08.16(水)

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今週は、夏休み。

今日は、ホームのカーディオスイムにお邪魔しました。

今日のスイムは、2850です。

(個人練習)1050
25×42本(+10)(Fr)

(カーディオスイム)1800
W-up400
50×2本(1:30)(Fr)
50×6本(1:30)(Act2/Fr)
Swim400(60%)
50×4本×2s(1:30)
1s)(Fr)
2s)(Ba)
Loosen50
Swim300(60%)
75×2本×2s(2:30)
1s)(Fr)
2s)(Ba)
Loosen50
Swim400(60%)
50×4本×2s(1:30)
1s)(Fr)
2s)(Ba)
Down200

背泳ぎを泳げましたので、千葉チャレに向け
いい練習が、出来ました。
だらだと、スムーズに泳げますが、
サークル等、スポードを意識すると
身体が膠着して、キックも打てませんね。

明日から矯正しないと。
平泳ぎも、泳ぎ込まないとね。


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by asvel1163 | 2017-08-16 19:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H29.08.15(火)

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火曜日、
稲毛、津田沼、西船橋と
行きつけの店舗は、定休日なんです。

そこで、

行ける時は
下総中山、妙典、たまに船橋に行ってました。

今日は、下総中山で自主練してきました。

今日のスイムは、2150です。

(個人練習)2050
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim1600
25×4本×16S(+10)(IMO)
Swim100
25×4本(+10)(Ba)
Down50

空いてましたね。
ラッキーでした。



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by asvel1163 | 2017-08-15 17:46 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミング(中級)~コナミ稲毛:H28.08.14(月)

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コナミ稲毛のスイミング(中級)
木曜日は、経験あるのですが、
月曜日初見参でした。

今日のスイムは、2850です。

(個人練習)2400
25×32本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)

(スイミング(中級))450
蹴伸び50
25×2本
G-kick50
25×2本(Fr)
自転車キック50
25×2本(Br)
Kick25
25×1本(Br)
Swim25
25×1本
イルカ飛び25
25×1本
B‐kick25
SA50
25×2本(Bt)
Swim50
25×2本(Bt)
Swim100
50×2本
①(Br/Bt)②(Fr/Ba)

平泳ぎのキック
自分、引き付ける力が弱いんです。
今日のドリルは、よかったなぁ。
また、出てみましょう。
再来週かな?



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by asvel1163 | 2017-08-14 22:28 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~コナミ稲毛:H29.08.12(土)

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久しぶりです。土曜日の朝練!
稲毛の上級水泳。

今日のスイムは、2150です。

(個人練習)400
25×16本(+10)

(上級水泳)950
W-up100
50×2本(+10)
Swim300
75×4本(1:50)(Fr)
Kick100
25×4本(1:00)(Ba)
Swim100
25×4本(1:00)(Ba)
Kick100
25×4本(1:00)(Bt)
SA100
25×4本(1:00)(Bt)
Swim150
25×6本(1:10)(往Bt復IMO)

(個人練習)800
25×24本(+10)
25×4本×2s(+10)(Ba・Br)

背泳ぎのエントリー…いいアドバイスをいただきました。
身体の位置も矯正していただき
有意義な45分でした。






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by asvel1163 | 2017-08-12 20:46 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ西船橋:H29.08.11(金)

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山の日
ホームのトレーニングへ参加しました。

今日のスイムは、2550です。

(個人練習)900
25×16本(+10)(Fr)
25×4本×5s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1650
W-up250
50×2本(1:20)(Fr)
50×3本(1:30)(Act2/Fr)
Pull600
50×4本×3s
1s)(1:40)(Bt/Fr)
2s)(1:40)(Ba/Fr)
3s)(1:50)(Br/Fr)
Loosen50
Pull450
50×3本×3s
1s)(1:40)(Bt/Fr)
2s)(1:40)(Ba/Fr)
3s)(1:50)(Br/Fr)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(cho/3Br1Ba)
Down50

今日は盛況でしたね。
小山コーチのトレーニングは、
昨年のユーカリが丘店以来でした。

挨拶がてら、出かけましたが、
水曜日…21時は…自分には、きついッショ(笑)
困ったなぁ…



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by asvel1163 | 2017-08-11 18:45 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H29.08.10(木)

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終始、だらだらでしたが、
コナミ西船橋で、軽く泳いで来ました。

今日のスイムは、2050です。

(個人練習)2050
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim1300
25×4本×3s(IMO)
50×4本×3s(IMO)
100×4本(IMO)
Swim500
25×10本×2s(+10)(Fr・Br)
Dowm50

スイトレしてないと…なまりますね。

なんとか…しないと。



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by asvel1163 | 2017-08-10 21:21 | 今日のトレーニング | Comments(0)