明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1564 )


H22.9.11(土)ドリルは辛い~セントラル谷津

今日は、セントラル柏に行かず夜の谷津1本に。
f0217855_2225181.jpg

今日の練習は、
(個人練習)           600
(Fr)25×24本
(トレーニング)        1350
W-up         100
Drll            750
25×6本×2S(1:00)
25×6本×3S(1:00)
Swim          400
25×8本×2S
左右呼吸で
①(0:45)②(0:30)
Dowm         100
(個人練習)           150
(Fr)25×2本
(IMO)25×2本
Total                  2100
でした。
サイド・キックとか不格好で、全然できません。
このあたりが、半Fr40秒切れない原因なんでしょうね。
姿勢の悪さが、凄い抵抗になっているんだと思います。
それでいて、キック打てないし、困ったもんです。
今週は、5日で10,300泳ぎました。
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by asvel1163 | 2010-09-11 22:33 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.10(金)休養明け試運転~ジェル船橋

水・木と休んでリフレッシュできました。
今日は、ジェルの中級で軽く流しました。
f0217855_2133303.jpg

練習内容は、
(個人練習)       400
(Fr)25×16本
(中級水泳)       650
SKP       450
Drill       200
Kick25×7本
Swim25×1本
(個人練習)       350
(Fr)25×14本
Total              1400
でした。

白井市民水泳、千葉マスターズを視野に
これから、泳ぎ込んで行きます!
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by asvel1163 | 2010-09-10 21:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.7(火)半Fr初めて30秒代!~ジェル船橋

f0217855_21435386.jpg

今日はジェル上級水泳
練習内容は、
(個人練習)               500
(Fr)25×20本
(上級水泳)              1600
W-up             200
Kick               400
(Fr)50×8本(1:20)
Loosen              50
Swim(wP&F)        500
(Fr)50×10本(3:00)
①~③36秒④38秒⑤37秒
⑥36秒⑦⑧39秒⑨37秒⑩38秒
Loosen             50
Swim             200
(IM)100×2本(3:00)
Dowm             200
Total                       2100
でした。
フィン・パドル付きでしたが、
初めてFr30秒代を体験!
気持ちよかったです。
でも、余分な力が入っていて
10本目は、足がつりました。
余分な力が抜け、ストローク数が少なく
なれば、本物なんでしょうね!
今日は、タイムにこだわり意地で泳いでましたが、
次から、フォームを意識して泳ごうと思います。
しかし、MAXで泳ぐと3分サークルも
疲れますね。
いい体験ができました。
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by asvel1163 | 2010-09-07 21:46 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.6(月)賑やかでした中級水泳~ジェル船橋

f0217855_2125426.jpg

今日は、久しぶりに月曜日の中級水泳に。
参加者が多かったですね。
今日のスイムは、
(個人練習)      350
(Fr)25×14本
(中級水泳)
SKP          450
Swim         100
 (IMO)50×2本
Drill(Bt)   150
Kick25×2本
Pull25×2本
Swim25×2本
(個人練習)      250
(Fr)25×10本
Total              1300
でした。
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by asvel1163 | 2010-09-06 21:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.5(日)心地よい疲れ~コナミ船橋

f0217855_1511669.jpg

7月、8月の日曜日は何かと大会が多ございましたが、
落ち着きましたので、
これからは、コナミ中心(たまにセントラル)
の日曜日になりそうです。
今日のコナミは、
(個人練習)            1800
(Fr)25×60
(Br)25×12
(マスターズスイミング)     1500
W-up           200
Swim           800
50×8本×2S
1S(IM/Fr)(1:30)
2S(Fr/Fr)(1:20)
Loosen           50
Drill            300
25×4本3S(!:00)
1S(S.A.R)
2S(S.A.L)
3S(GK/S)
Swim           100
25×4本(3:00)
Dowm            50
(個人練習)             100
(Fr)25×4本
Total                      3400
でした。
Fr個人練習では、ゆっくり泳ぐため、キックとプルのタイミング
が合って来ましたが、いざ、トレーニングになるとキックが打てません。
癖を直すって、大変ですね。
25Mのタイム録り、相変わらず固くなって駄目ですね。
少しイップスなのかも!まっいっか(笑)
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by asvel1163 | 2010-09-05 15:13 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.4(土)久しぶりです!~セントラル柏

f0217855_2026681.jpg

夕方、所用がありましたので、昼間セントラル柏に
行って参りました。
セントラルマスターズの直前、6月26日以来です。
7月以降、やや練習不足なので、ついていけるか心配でしたが、
何とかサークル内で回れました。
練習内容です。
(個人練習)             500
(IMO)50×4本×2S
(IMO)25×4本×1S
(マスターズ60)         1900
W-up           400
(IM)400×1本
Kick(S1~S4)      250
(S1)100・(S2)75
(S3) 50・(S4)25
Swim(S1~S4)     650
(S1)300・(S2)200
(S3)100・(S4) 50
Swim            600
(Fr)50×12本(1:10)
(個人練習)
Dowm               100
(IMO)25×4本
Total                    2500
でした。
W-upに4個メ!、びっくりしました。
でも、皆さま、平然とこなしていて、
またまた驚きです。
ここは、凄いですね。
これからも、
柏、おおたかの森、錦糸町は、
株主優待券の範囲で、お邪魔したいと思っております。
今週は5日で8650泳ぎました。
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by asvel1163 | 2010-09-04 20:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.3(金)バッタ向上なるか?~ジェル船橋

f0217855_21452920.jpg

ちょっと遅刻しましたが、ジェル船橋へ。
S藤コーチの中級水泳へ参加しました。
SKP       250
 Swim50×1本
 Kick 50×1本
 Pull 50×3本
Swim      100
 (IMO)25×4本
Drill(Bt)    200
Kick 25×4本
S.A.25×3本
Swim 25×1本
Dowm     350
Total          900
でした。
今月はバタフライみたいです。
ちょっと、月・水は通ってみます。
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by asvel1163 | 2010-09-03 21:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.1(水)ぶらり途中下車~ルネサンス亀戸

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今日明日と、ジェル船橋が定休日なので、
錦糸町で途中下車、ルネサンス亀戸にお邪魔しました。
今日のトレーニングは、
(Fr) 25×40本
(Br) 25×20本
(Ba) 25×10本
(Bt) 25×10本
(IMO)25× 4本
Total       2100
でした。
隣りの隣りのコースで、選手達が練習していました。
中高生でしょうか?そのダイナミックな泳ぎに
魅せられてしまいました。
綺麗な泳ぎは、大変参考になります。
選手と一緒に泳げるクラブは最高ですね。
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by asvel1163 | 2010-09-01 21:18 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.8.31(火)いいなぁ♪湘南メッシュキャップ~ジェル船橋

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昨日は休泳日にして、今日は、ジェル船橋へ。
今日のトレーニングは、
W-up①           250
W-up②           200
Kick(wF)           400
(Fr)50× 8本(1:20)
Loosen             50
Pull(wP)            500
(Fr)50×10本(1:20)
Loosen             50
Swim             500
(Fr) 50×1本(1:20)
(IM)100×1本(3:00)
(Fr)200×1本
(IM)100×1本(3:00)
(Fr) 50×1本(1:20)
Dowm              200
TotaL                  2150(上級水泳1900)
でした。
今日は、湘南OWのスイム・キャップを拝見しました。
去年から、シリコンからメッシュに代わったんですよね。
あれ、いいですね。来年出たくなりました。

今月は、中旬の禁泳ウイークのおかげで19日、42150Mでした。
仕事代ったし、月4万が、いいペースなのかも知れませんね。
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by asvel1163 | 2010-08-31 21:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.8.28(土)苦手なドリルに四苦八苦~セントラル谷津

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今日のトレーニングは、夜のセントラル谷津
トレーニング内容は、
W-up①            800
W-up②            100
Drll                600
25×4本×6S(1:00)
①SK
②GK(NB)
③GK(WB)
④SKの姿勢でSC
⑤3掻いて伸びる
⑥ショルダー・ダッチ
Swim               400
50×8本(1:15)左右呼吸で
Dowm①             100
Dowm②             250
Total                   2250

ドリルは苦手でして、何もやっても駄目なんです。
特に、サイド・キックが全然(笑)
まだまだ、ですね。
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by asvel1163 | 2010-08-28 22:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)