明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1536 )


H22.7.20(火)やや下降線かも?~ジェル船橋

f0217855_21331540.jpg

おN歯科に寄ってから、ジェル船橋へ。
歯医者を出たら、時計の針は7時ちょうど。
初めて、事前アップ無しで
M野コーチの上級水泳に突入しました。
f0217855_21404359.jpg

今日のスイムは、
W-up             200
Kick(WF)           400
 50×8本(1:20)
Loosen              50
Pull(WP)            500
 50×10本(1:10)
 47秒と48秒が1回ずつで、
 あとの8本は43~45秒でした。
Loosen              50
Swim              400
 100×4本(3:00) Fr
 ①42秒②43秒③48秒④46秒
Dowm              200
自主練              200
Total                    2000
です。
勤務先も遠くなり、しかも、初めての仕事。
ちょっと精神的に疲れてますね。
どこかで、軌道修正したいのですが。
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by asvel1163 | 2010-07-20 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.18(日)ジャパン・マスターズ2010(3日目)

f0217855_17185057.jpg

いよいよ明日ですね!
今日は朝一で辰巳ヘ行き、受付だけ済ませてUターンし、コナミ船橋へ。
f0217855_17215295.jpg

今日の練習内容は、
W-up50×3本      Cho.
Kick25×8本        Cho.
Drll25×8本×2セット
 1)12.5 SC/S      IMO (1:15)
 2)呼吸制限 3/3/5    Fr (1:00)
  (R:1:00)
Loosen       50
Swim25×6本       Cho.(1:00)
 12.5 GK/S
Swim25×4本×3セット Cho.(1:00)
 ①~③12.5H/E④H
Dowm        50
個人練習     150
Total                       1600
でした。
バッタ、イマイチですね。ベスト無理っぽいです。

(朝の回想録)
朝、新木場駅から見たスカイツリーです。
地デジまで1年を切りました。皆様、対応は大丈夫ですか?
f0217855_17225069.jpg

会場へ向かうスイマーの後ろ姿、オーラが出ていますね。みんな頑張れ!
f0217855_20205096.jpg

お決まりの辰巳プレートで記念撮影。見知らぬ人と撮たっり撮ってもらったり(笑)
f0217855_17245584.jpg


明日は、大いに楽しんで来ますね(^^)
T子さん、情報メールありがとうございました。
エールを貰って勇気百倍(^^)v
A木さん、結果メールありがとうございます。
リベンジは千葉マスターズで(^^)
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by asvel1163 | 2010-07-18 17:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.15(木)力まず泳ぐ~ジェル船橋

今朝から、頭痛が。
疲れですかねぇ?
休泳日にしようか?悩みましたが、
無理しないで泳ごうと、言い聞かせて
ジェル船橋の上級水泳へ。
f0217855_21193525.jpg

今日のトレーニングは、
W-up(イントロ)       100
W-up             200
Kick(F)            400
50×8本(1:20)
Loosen              50
Pull               600
 50×6本(1:10)
100×3本(2:30) 
Loosen              50
Swim              300
(Br)200×1本(4:12)
(Fr)100×1本(1:32)
Dowm①            200
Dowm②             50
Total                  1950
でした。
フォーム重視、ストローク数を減らし、力まず泳いでいましたが、
タイムは、さほど、落ちませんでした。
いい経験になりました。
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by asvel1163 | 2010-07-15 21:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.14(水)色んな要因でJL中級水泳~ジェル船橋


f0217855_7252694.jpg
新しい仕事場は遠くて、遠くて...
今日は、用事もあったので、谷津は断念しジェル船橋の中級水泳へ。
今日のトレーニングは、
W-up            450
 50×3本×3セット(SKP)
Swim              50
 25×2本(Fly・Ba)
Drll              125
 (Kick)25×5本
Swim(Fr)           25
Dowm            100
 (Fr)25×4本
Total                   750
でした。

今日は、久しぶりに斎T隆さんと、一緒に中級水泳を。
東武ふなばしでは、トレーニングと湘南OWで一緒しましたっけ。
こうして、また一緒に泳げるのは、嬉しいことです。
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by asvel1163 | 2010-07-14 21:49 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.13(火)パドルが重たかった...~ジェル船橋

f0217855_21411344.jpg

ジェル船橋の上級水泳に参加しました。
本日のトレーニングは、
W-up①            300
W-up②            200
Kick(wF)            400
 50× 8本(1:20)
Loosen              50
Pull(wP)            500
 50×10本(1:10)
 ①~⑦46秒⑧~⑩49秒
Loosen              50
Swim               300
(Fr)100×3本(3:00)
 ①1:42②1:45③1:46
Loosen              50
Swim               200
(Fr) 50×4本(1:30)
 ①48②48③48④49
Dowm①             150
Dwom②             300
Total                    2500
でした。
きょうは、パドルがやけに重たく感じました。
折角のドリル、フォーム重視で、しっかりと掻かないと駄目ですね。
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by asvel1163 | 2010-07-13 21:43 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.12(月)今日は軽めに!中級水泳~ジェル船橋

色んな疲れが溜っています。ちょっとガス抜きを(^^ゞ
f0217855_21221349.jpg

今日は軽めに泳ごうと、S藤コーチの中級水泳で泳ぎました。
練習内容です。
W-up             450
 50×3本×3セット(SKP)
Swim               50
 25×2本(Fly・Ba)
Drill(サイドキック)      150
 25×6本
Swim               50
 (Fr)50×1本
個人練習            350
 (Fr)50×5本
 (Br)50×2本
Total                  1050
でした。
昨日の影響で、背中は真っ赤っかです。
明日は、M野コーチの上級しますよ(^^)v
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by asvel1163 | 2010-07-12 21:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.10(土)抑えるつもりが....~セントラル谷津

土曜日は、セントラル谷津。
明日に備えて、昼間の柏にも行かず、
今日は流すつもりでしたが..。
f0217855_2154372.jpg

今日の練習内容は、
W-up①      500
(IMO)100×4本
(IMO) 50×4本
W-up②      100
Kick         200
 25×8本(1:00)
Pull          500
 50×6本(1:15)
 25×8本(0:45)
Swim         600
 25×8本(0:45)
 50×8本(1:00)
Dowm        100
Total             2000
でした。
f0217855_21551692.jpg

1分サークル8本完泳は、初めてかも!
力んで必死に回ってしまいました。
身体のクネクネ、未だに矯正できず。
何とかしないと。
明日の、市川市市民水泳、頑張ります(^^)v

今週は、5日で、11300Mでした。
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by asvel1163 | 2010-07-10 21:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.9(金)気持ちよくいけました~ジェル船橋

今日からショート・テーパーで市川市民水泳に臨む予定です。
中級水泳に参加しました。
f0217855_21394034.jpg

今日の練習内容は、
W-up①              450
 Fr400×1本 
Loosen              50
W-up②            450
 50×3本×3セット(SKP)
Swim              100
(IMO)25×4本
Drill                150
Kick25×2本×3セット
Dowm①             50
Fr50×1本
Dowm②            250
 (IMO)50×4本
 Loosen50
Total                   1500
でした。
f0217855_21404118.jpg

明後日は、屋外プールです。天気がよければ、いいのですが.....
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by asvel1163 | 2010-07-09 21:44 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.8(木)600IMに挑戦!~ジェル船橋

f0217855_2146027.jpg

市川市市民水泳が近づいて来ました。
気合いを入れるため、600ⅠMを敢行しました(^^)v

本日の練習内容は、
W-up①              450
W-up②              200
Kick                 400
 50× 8本(1:20)
Loosen                 50
Pull(WP)              500
 50×10本(1:15)
Loosen                 50
Swim                 600
 200IMを3本連続で(13:50)
Dowm①               200
Dowm②               350
Total                       2800
でした。
600IM、50ずつのラップを取っていただきましたが、
Fly①      1:08 
Ba①~Br③ 1:10±5
Fr③      0:51
でした。
ラストの50Frが51秒で満足しています。
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by asvel1163 | 2010-07-08 21:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.7(水)15回連続出場を報告~セントラル谷津

水曜日ですから、谷津で。
S先生の初級水泳&個人練習の日です。
今日は、盾を持ってK田店長に、連続出場の報告を行いました。
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マスターズの世界の入口に導いてくれたのは、
子供達と東京辰巳国際水泳場ですが、
この世界の奥深くまで誘ってくれたのは、K田店長です。       
10回連続出場と15回連続出場を
K田さんの元で果たせて、大感激です。
20回、25回と、これからも続けて行きたいですね(^^)
10か月足らずですが、私をサポートしてくださった
  M田先生、S先生
ありがとうございます。
チーム・メイトの皆さま、今後ともよろしくお願いいたします。

本日の練習内容は、
(個人練習①)               2200
W-up 200
(IMO) 25×4本×7セット(1:50)
(IMO) 50×4本×5セット
(IM) 200×1本      (4:40)
Dowm 100
(初級水泳)                 325
W-up  50
Kick  25×5本
片手Fr 25×4本
Swim  25×2本
(個人練習②)                175
(Fr)  25×7本
Total                          2700

20回連続出場を目指して、また、歩き始めました。
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by asvel1163 | 2010-07-07 23:11 | 今日のトレーニング | Comments(0)