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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1520 )


H22.4.19(月)本日のトレーニング~セントラル谷津

今日は、お休みを貰い、あちこちと溜まっていた用事を片づけ、
セントラル谷津の昼間のトレーニングに出かけました。

練習メニューです。
W-up                 100
Swim25×8本(Fr)      (1:00)
Swim25×6本(Fly/Ba/Br) (1:00)
Dive12.5×8本
Total                        550
でした。
大会の翌日。たまには、軽くてもいいかな。
ねぇ、ちぃばくん(^_-)-☆
f0217855_21253711.jpg

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by asvel1163 | 2010-04-19 21:13 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.16(金)本日のトレーニング~ジェル船橋

大会前夜。何となく疲労感が抜けていなかったので、
今日も、S藤コーチの中級水泳に参加しました。
f0217855_2137726.jpg

練習メニューです。
W-up                 200
Ba200×1(5:05)
(中級水泳)              700
W-up 50(Fr)×4本
Kick 50×3本
Pull  50×3本
Drill(Fly)
 25×4本×2セット
 ①気をつけで、K・片R・片L・S
 ②手を伸ばして、K・片R・片L・S
(自主練)              100
IMO25×4本
Total                     1000
前日です。こんなもんでしょう。
ゆっくり、お風呂に入って、明日は頑張るぞ!
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by asvel1163 | 2010-04-16 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.15(木)本日のトレーニング~ジェル船橋

大会前の調整、久しぶりにH谷中級マスターズに出ました。
多分、一昨年の10月以来かと。
H谷コーチのレッスンは、中級でもレバルが高くて、私、好きです。
火・木はマスターズとかち合うので、ほんと残念です。
今日のトレーニング内容です。
f0217855_2222999.jpg

(自主トレ)             400
W-up   400IM×1(9:18)
(中級水泳)           1000
W-up    100
SKPS  Fr 50×4本×2セット
K&S   Ba 50×2本
K&S   Br 50×2本
Scarring  25×2本×3セット
Swim Fr 100×1本
Dowm 50(早く終わったので一人で。)
(自主トレ)            300
W-up           50
Swim  Ba 200×1本
Dowm           50
Total                     1700でした。
明日も中級で調整して、大会に備えます!
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by asvel1163 | 2010-04-15 22:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.13(火)本日のトレーニング~ジェル船橋

連日の残業でしたが、ジェルに駆けつけ20分だけ参加し、自主練も少々。
練習内容は、
(上級水泳)          500
Swim(Fr)50×8(1:30)
①48②47③47④46⑤47⑥~⑧51
Down          100
(自主練)           700
W-up           50
Swim(Ba)200×1(4:50)
Swim(IM)400×1(8:48)
Dowm           50
Total                 1200
でした。
f0217855_2210327.jpg

今日、びっくりしたこと。
ジェルで、受付に行ったら、数人の若奥様達に
「こないだは、お世話になりました。」
と笑顔で挨拶され、びっくり。
きっと、ジェルのクラブ対抗戦の応援に駆け付けたママ達だったのですね。
急に顔が広くなって(笑)、悪い気はしませんね(^^)v
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by asvel1163 | 2010-04-13 22:11 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.12(月)本日のトレーニング~自主トレ/セ谷津

今日は残業でしたが、大会目前、セントラル谷津で自主練しました。
f0217855_204404.jpg

練習メニューは、
W-up       200
IMO        500
25×4本×5セット
(①②1:00③~⑤0:45)
Loosen       50
Ba         900
(25・50・75・100・125・150・125・100・75・50・25)
Down       100
Total            1700
でした。
ピラミッドやると、距離は稼げますよね。
昨日は、休泳日だったし、気分よく泳げました(^^)v
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by asvel1163 | 2010-04-12 22:44 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.10(土)本日のトレーニング~千葉国際水泳場

f0217855_1411442.jpg

プレオン船橋のT田さんと合同トレーニングをしてきました。
トレーニングメニューです。
W-up    200
(IM順で30秒休みながら)50×4本×3セット
Loosen   100
Swim     200IM×1本(4:20)
Down    100
Dive      25×6(Ba1・Fr1・Br4)
Total                   1350
でした。
飛び込みコースの隣りでは、セントラルのM島M菜さんがトレーニングしていましたね。
f0217855_14513421.jpg

ジャパンオープンでは、100平優勝(会場で応援してましたよ!)
来週のジャパンスイム頑張ってくださいね。応援してます。
14日の水曜日は見に行きますので、200平の準決勝、楽しみにしていますよ(^^)v
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by asvel1163 | 2010-04-10 14:06 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.9(金)本日のトレーニング~ジェル船橋

金曜日のジェル上級水泳は、I藤コーチのドリル練習です。
トレーニング内容
◎ 自主練~              300
200Ba×1
100Ba×1
◎ レッスン~             1100
W-up                200
Kick(Br)25×2×3        150
①プルブイ挟んで
②プルブイ挟んで仰向け
③仰向け
Pull25×2×4           200
①片手プルR
②片手プルL
③片手プルRL
④RL両
コンビネーション25×2×5    250
①2K1B
②1K2B
③2K1B・1K2B/1K2B・2K1B
④1K1B・2K2B・3K3B/1B1K2・B2K3・B3K
④Swim
Swim(Fr)50×5(1:30)       250
Kick(Cho)25×2          50
◎ 自主練~              650
400IM×1(8:54)
200Ba×1
50Ba×1
Total                        2050
でした。
f0217855_6564171.jpg

やはり、1日2000位泳がないと泳いだが気がしませんね。満足です。
明日は、ジェルからプレオンへ移籍されたT田さんと千葉国へ。
1時間はスイム、40分は飛び込み練習してきます。
夜のセ谷津は、私事都合により休みます。
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by asvel1163 | 2010-04-09 22:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.8(木)本日のトレーニング~ジェル船橋

昨日の疲れが残っていますが、
今日も頑張って上級トレーニング。
今週は、目一杯頑張ってみます。
練習内容は、
~自主練~           300
200Ba×1
100Ba×1
f0217855_21581267.jpg

~トレーニング~        1750
W-up          200
Kick(Fin)         50×6
Loosen          50
Pull(Paddle)       50×4×2
 ①Head up/Swim(1:30)
 ②Swim(1:20)
Loosen          50
Swim①(Fr)(Paddle&Fin)200×2(4:00)
 ①3:07
 ②3:09
Swim②(IM)200×1(4:01.70)
Down          150
~自主練~           400
400IM(9:00)
Total                   2450
でした。
今日は、S瀬さんからエネルギーを頂きました。
今年になってから、泳力検定1級目指して、
トレーニング後、メドレーの自主トレをしてらっしゃいました。
2個メ、1月辺りは4分切れるかな?位だったのに、
今日は、3分58秒。
下からのタイムですから、
飛び込めば、3分50秒切りそうですね!
日々、コツコツと練習すれば、タイムは縮まるものなのですね。
自分も見習って、もっと自主練しよう!と心に誓いました。
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by asvel1163 | 2010-04-08 22:09 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.7(水)本日のトレーニング~自主トレ/セ谷津

今日は、泳ぎました。自主トレとS先生の初級水泳に参加。
姿勢の悪さを指摘され、改善の一歩となりそうです。
本日の練習内容は、
(自主トレ)      2750
W-up     200
200IM×5(5:00)
 ①(4:25)
 ②(4:20)
 ③(4:25)
 ④(4:27)
 ⑤(4:20)
Loosen     50
200Br×5(5:00)
 ①(4:20)
 ②(4:21)
 ③(4:19)
 ④(4:20)
 ⑤(4:18)
Loosen    100
400IM×1(9:10)
f0217855_2226532.jpg

(初級水泳:Fr)    350
蹴伸び50
Kick(Board)  25×5
Kick(No Board)25×3
Swim(No-bre.) 25×4
Total               3100でした。
平泳ぎ力まず柔らかく泳げる様になりました。
まだ、25mのストローク数が8~11とまばら。
ここを9ストロークで、統一して泳ぎたいですね。
しっかり泳げました。
大会まで、後10日。もう1日位は3000位泳いでおきたいですね。
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by asvel1163 | 2010-04-07 22:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.6(火)本日のトレーニング~ジェル船橋

二日連続でM野コーチの上級水泳に参加。
ちょっと、恥ずかしいのですが、赤パドルに変えて
搔けるようになってきました。
2個メも、下からですが計ってもらえて、有意義な練習でした。
練習内容です。
f0217855_21311548.jpg

W-up       200
Kick(Fin)     50×4(1:20)
Kick(No Fin)  50×4(1:30)
Loosen       50
Pull      50×3×4(IMの順)
 ①Single Arm(R)Drill AD
 ②Single Arm(L)Drill AD
 ③Swim
Loosen       50
Swim    200IM×1(3:56)
Down100+100(自主練)
Total              1700でした。
2個メ、下から4分切りなら、まぁまぁです。問題は4個メ。
レッスン終了後、4個メやろうと思ってたのですが、
フリーコース(1コースしかありません。)が混んでいたため、断念しました。
明日はセントラル谷津で泳ぎ込む予定です。
200の5分サークルを10本位やりたいですね!
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by asvel1163 | 2010-04-06 21:33 | 今日のトレーニング | Comments(0)