明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1564 )


目指せマスターズ&長距離スイミング:H29.11.18(土)

f0217855_18080072.jpg

明日は大会なので、夜練は回避し、
セントラルFC千葉へお邪魔しました。

今日のスイムは、2800です。

(目指せマスターズ)1300
W-up※多分200、間に合いませんせんでした。
Kick150
25×6本(1:00)(Fr)
Pull400
50×8本(1:30)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:30)(Fr)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:20)(Fr)
Down50

(個人練習)900
25×12本(+10)(Fr)
25×8本×3s(+10)(Ba/Br/Fr)

(長距離スイミング)600
50×12本(2:00)(Act2/Fr)

目指せ、14時10分開始と勘違い(笑)
13時15分にプールサイド。
アップは終わってました。

明日に向けて、いい調整が出来たと思います。

東京ドームマスターズ…どんな大会なんだろう。
楽しみです。

えいじろうさん、よろしくお願いいたします。


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by asvel1163 | 2017-11-18 18:08 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.11.15(金)

f0217855_22363866.jpg

今日も稲毛でトレーニング

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1400
25×12本×4s(+10)
25×4本×2s(+10)

(マスターズスイミング)1600
W-up250
50×5本(1:15)(Fr)
Kick300
75×4本(2:10)(奇IM偶Fr)
Pull450
75×6本(1:50)(奇IM偶Fr)
Swim500
25×1本(1:00)(Fr)E
50×1本(1:30)(Fr)E・46.3
75×1本(2:00)(Fr)S
100×1本(2:30)(Fr)H・1:44.6
25×1本(1:00)(Fr)E
50×1本(1:30)(Fr)H・47.4
75×1本(2:00)(Fr)S
100×1本(2:30)(Fr)H・1:49.4
Down100

久しぶりに
水金稲毛トレ敢行

やはり、ダラダラスイムより
トレーニングですね。

金曜日は、
トレーニングが8時から45分。
大抵、稲毛駅に9時15分頃到着
20分の快速に乗り
9時37分の東武線に乗れます。

この時間帯に帰れるのが、
理想で、あります。



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by asvel1163 | 2017-11-17 22:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.11.15(水)

f0217855_23035662.jpg
久しぶりです。水曜日の稲毛のトレーニング。
勇んで出かけました。

今日のスイムは、3900です。

(個人練習)1750
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×5s(+10)(IMO)
25×2本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)2150
W-up200
100×2本(2:30)(Fr)
Kick350
50×7本(1:30)(Bt/Fr)
Pull450
25×4本(0:50)
50×2本(1:10)
100×1本(2:30)
50×1本(1:00)
25×4本(0:40)
Drill300
75×4本(2:00)(Sc/C-up/Sw)
Swim800
50×1本(1:30)(Fr)
25×4本(0:30)(Fr)×4本
50×1本(1:30)(Fr)
Down50(※メニューは100)

疲れました。

今日は、
稲毛駅発10時00分
船橋駅着10時10分
東武船橋駅10時17分に乗れました。

来週は、西船橋に挑戦してみます。



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by asvel1163 | 2017-11-15 23:04 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.11.12

f0217855_15055317.jpg
予定通り、コナミ妙典に行って参りました。

今日のスイムは、4325です。

(個人練習)2300
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×10s(+10)(IMO)
25×4本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)1775
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(1:00)
Kick200
25×4本×2s(0:45)(IMO)
RLS300
25×3本×4s(0:45)(IMO)
Swim200
25×4本(0:40)(IMO)
Loosen75
Swim200
50×4本(1:20)(Fr)(25HE)
Loosen75
Swim100
25×4本(0:50)(Fr)(12.5EH)
Swim100
25×4本(0:50)(Fr/Br)(H)
Swim175
12.5×9本(Fr)(H)
12.5×5本(Fr)(H)
Down50

(個人練習)250
25×8本(+10)(Fr)
50×1本(Bt)

今日は、えいじろうさんもいらしてました。
S本さん、コラボできて、よかったですね。

ーPull強化ー
RLSで、Pull力、左右で全然違うこと発見
これから、しっかり、矯正していこうと思います。




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by asvel1163 | 2017-11-12 15:06 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズスイミング~コナミ妙典:H29.11.11(土)

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土曜日は、妙典。
昨日は、頭痛で休みましたので、
今日は、勇んで行って参りました。

今日のスイムは、4550です。

(個人練習)2700
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×15s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1850
W-up200
200×1本(Fr)
蹴伸び/Sc150
25×6本(1:00)
Drill250
25×10本(0:50)(Fr)
Swim450
75×6本(1:50)(IMO)
Swim300

昨日、休んでいるので、体調はよかったです。
明日も頑張らないとね。
50×6本(1:20)(Fr)
①~③55④50⑤55⑥47
kick&Swim200
25×8本(0:50)(Fr)
Swim200
(25×2本+50×1本)×2s(0:40)(Fr)
Down100



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by asvel1163 | 2017-11-11 20:54 | 今日のトレーニング | Comments(0)

45分1本勝負~コナミ稲毛:H29.11.09(木)

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今日は、ちょい飲み立ち飲みイメージで
コナミ稲毛へ。

今日のスイムは、1400です。

(個人練習)1400
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×3s(+10)(IMO)

19時35分には、稲毛駅に。

これも…ありかな。



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by asvel1163 | 2017-11-09 20:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H29.11.08(水)

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半年ぶりかな?
ぶらりJR千葉駅を途中下車。
セントラルFC千葉のトレーニング
受けて来ました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1500
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×3s(+10)(Ba)

(スイムトレーニング)1500
W-up200
50×4本(1:45)(Fr)
Swim400
50×8本(1:30)(Act2/Fr)
Pull400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
Down50

E畠コーチ他、お馴染みの若手
懐かしかったです。

やはり、19時15分始まりの
トレーニングっていいですね。

今日は、株主優待券で参加。
あと、1枚ありますが、これは、
今月末に、使います。




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by asvel1163 | 2017-11-08 21:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.11.05(日)

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二日連続で、コナミ妙典へ。

今日のスイムは、4300です。

(個人練習)2400
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×11s(+10)(IMO)
25×4本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)1750+150
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(1:00)
Swim200
25×4本×2s(0:40)(IMO)
Swim500
50×10本(1:10)(Fr)
Loosen100
Kick150
25×6本(12.5・HE)(0:35)(奇Fr偶C・Br)
Swim300
25×3本×4s(HHE)(0:35)(FrCFrC)※C・Br
Loosen50
Swim150
50×3本(H)(Fr)(C・Bt・Ba)
Down150

いつもよりハードでしたね。
でも、それが…いいんです。

苦しいけど…楽しい♪

妙典駅駅前で、お祭りですか?
いいですね。
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by asvel1163 | 2017-11-05 15:21 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ妙典:H29.11.04(土)

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定着して来ましたね。
ー土曜日も妙典ー
行って参りました。

今日のスイムは、4400です。

(個人練習)2400
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×12s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1800+200
W-up250
25×10本(0:40)(Fr)
Swim400
100×4本(2:20)(IM/IMR)
Loosen50
Kick300
50×6本(1:30)(Br)
Drill150
25×6本(0:50)(Fr)(SA)
Swim200
25×8本(0:50)(Fr)(Fo/Fa)
Swim450
50×9本(1:30)(Fr)(奇E/偶H/LH)
②④⑥⑧45秒⑨48秒
Down200

クロール、少し改善されてきました。
もう少し、しっかり掻いて
タイミングよくキック打てたら、
夢に近づくのかも。

クロールが、好きになって来ました。

明日も…当然!妙典!!!



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by asvel1163 | 2017-11-04 20:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ西船橋:H29.11.03(金)

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滅多に来れない、
西船の平日のマスターズトレーニングに
行ってまいりました。

今日のスイムは、4100です。

(個人練習)2300
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×10s(+10)(IMO)
25×4本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1800
W-up200
50×1本(1:20)(Fr)
50×3本(1:30)(?)
Swim300
50×3本×2s(1:30)(Act2/Fr)
Sw&K800
50×4本×4s(IMO)(1:30)
※Brのみ(1:40)
Loosen100
Swim200
50×4本(1:30)FrFrBaBr
Fr46Fr50Ba70Br60
Down200

まだまだ、練習不足。
土日も頑張らないとね。



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by asvel1163 | 2017-11-03 16:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)