明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1536 )


マスターズ60~プレオン船橋:H29.10.01(日)

f0217855_18252088.jpg

今日は、
午前中に銀座二丁目に行って
14時15分頃帰宅。

トレーニングは、地元、プレオン
で行いました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1000
25×32本(+10)(Fr)
25×4本×2s(+10)(IMO)

(マスターズ60)1900+100
W-up(SKPS)200
50×4本(1:15)(Fr)
Pull400
50×4本×2s(1:20)(IMO)
Kick400
50×4本×2s(1:30)(IMO)
Loosen50
Drill300
25×3本×4s(0:50)
奇)Bt
偶)Fr
Swim300
75×4本(2:00)(50Fr25IMO)
Swim200
25×8本(1:00)(Fr)
Wall Kick5”+25Fast
Down50+100

昼食が13時半でしたので、
胃がパンパン(笑)
ドリルまで流して、
その後は、全力で臨みました。

クロール、中距離泳なら、いい感じです。

今日も
東武ふなばしジェル船橋時代旧友と
一緒で、いい同窓会でした。





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by asvel1163 | 2017-10-01 18:27 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズスイミング~コナミ妙典:H29.09.30(土)

f0217855_21372505.jpg

今日は、2部練習。

コナミ妙典の土曜レッスンに行ってまいりました。

妙典でのスイムは、3150です。

(個人練習)1500
25×32本(+10)(Fr)
25×4本×7s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング(初・中級))1400
W-up200
200×1本
蹴伸び150
25×6本(1:00)
kick&Swim200
25×2本×4s(0:50)(IMO)
Swim450
75×6本(1:50)(Fr)
Loosen50
Drill200
25×8本(0:45)(Fr/cho)
Swim125
25×5本(H)(Fr/cho・Fr)
①20.8②25.8③20.8④26.4⑤20.8
Down25

(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)

う~ん、
25ハードだと、固くなって、足も動かない
悪い癖のオンパレード(涙)
フォーミング、いつもダラダラですから、
ハードも取り入れてみようと思います。

初見参でしたが、初級ならついて行ける
と感じました。

しかし…参加者、速い人ばっかり(驚)
腰が引けます(恥)

今日は、トータルで、4650です。



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by asvel1163 | 2017-09-30 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミング(上級)~コナミ稲毛:H29.09.30(土)

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昨日の、消化不良を取り返しに
朝練に行ってまいりました。

コナミ稲毛のスイミング(上級)

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)350
25×14本(+10)(Fr)

(スイミング(上級)900
W-up200
100×2本(2:30)(Fr)
Swim150
25×3本×2s(0:50)(Bt/Ba/Br)
Kick150
25×6本(1:00)(Fr)
C-up175
25×3本(1:00)(H)
25×4本(1:00)(F)
Swim200
25×8本(0:45)(IMR)
Down25(自主)

(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)

気のせい?勘違い?

クロール、今日は、ローリングも出来て
スムーズに進んでいたような?

改善せれつつあるのなら、いいですがね。
もう少し様子を見てみましょう。



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by asvel1163 | 2017-09-30 14:55 | 今日のトレーニング | Comments(0)

烏の行水~コナミ稲毛:H29.09.28(金)

f0217855_07413963.jpg

金曜日…

稲毛でマスターズトレーニングの
つもりでした…が…

今日のスイムは、900です。

(個人練習)900
25×32本(+10)(Fr)
25×4本(+10)(IMO)

これだけ?…そう、これだけ(笑)

入館前に駅ソバで食べた「板ソバ」
が大失敗
胃がもたれ、胸やけが

そのうち、何とか7、なるもんさぁ

と、ダラダラ泳いでましたが、
一向に収まる気配なし、
IMに代えたら…ちょっと、やばそう。

断念いたしました。

こうなると、まさに、カラスの行水ですね(笑)



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by asvel1163 | 2017-09-30 07:43 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H29.09.27(水)

f0217855_22463687.jpg

久しぶりにホームへ。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)2400
W-up600
25×24本(+10)(Fr)
Swim1800
25×16本(+10)(Br)
25×4本×14s(+10)(IMO)

今日、息子が、山口から帰省。
金曜日には、帰ってしまいます。
昼間は、仕事だし、話せるのは、今日明日の夜。
金曜日、帰ったら、もう、いませんからね。

そう考えたら、トレーニングまで、居られませんでした。
8時50分まで、ジャグジーに留まってましたが…
無理でした。

明日は、早く帰るぞ!!!



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by asvel1163 | 2017-09-27 22:46 | 今日のトレーニング | Comments(0)

30分1本勝負~コナミ稲毛:H29.09.25(月)

f0217855_21012374.jpg

帰宅時、次の電車まで間がある場合。

ちょっと、寄ってくか?
30分1本勝負

なんて、経験ありませんか?

今日は、そんな気分で
プチトレしてきました。

今日のスイムは、1000です。

Swim1000
25×20本(+10)(Fr)
25×16本(+10)(Ba)
25×4本(+10)(IMO)

背泳ぎは、スカーリングも取り入れ
ゆっくり泳いでみました。

お酒もいいけど、
スイムの30分1本勝負も、
乙なもんですな。




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by asvel1163 | 2017-09-25 21:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~千葉国&コナミ西船橋:H29.09.23(土)

f0217855_16191397.jpg

今日はお彼岸。
朝一(7時で)新鎌ヶ谷でお墓参りをしてから
薬園台の実家へ。

そこから、千葉国、西船橋で2部練して来ました。

今日のスイムは、2900です。

☆★☆千葉国★☆★

W-up600
50×12本(+10)(Fr)
Swim550
50×11本(+10)(Ba)
〈休憩〉
Swim450
50×9本(+10)(Ba)
Swim200
50×4本(+10)(Br)
Down200
50×4本(+10)(IMO)

f0217855_16195547.jpg

☆★☆コ西船橋★☆★

Swim900
25×16本×2s(+10)(Fr)(Ba)
Down100

西船橋は、ジャパンスプリントの要項
入手のための立ち寄りです。

明日、妙典の帰りに、申し込む予定です。




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by asvel1163 | 2017-09-23 16:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミング(上級)~コナミ市川:H29.09.18(月)

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今日は、コナミ市川で
三輪コーチのスイミング(上級)
を受けて来ました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)2000
25×32本×2s(+10)(Fr)(Ba)
25×16本(+10)(Br)

(スイミング(上級))900+100
W-up200
50×4本(Fr)(5番スタート)
Swim300
50×6本(IMO)(6番スタート)
Drill300
50×6本(IMO)(6番スタート)
Fr、Baはキック
Bt,Brはプル
Swim100
25×4本(cho/Ba)
Down100

背泳ぎ…硬さが取れて来ました。
少しずつ前進ですね。



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by asvel1163 | 2017-09-18 16:48 | 今日のトレーニング | Comments(4)

マスターズ60~プレオン船橋:H29.09.16(日)

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午前中は法事でしたので、妙典は断念。
台風の影響で、終日雨ですから、
自宅から徒歩5分の
プレオン船橋へお邪魔しました。

今日のスイムは、4150です。

(個人練習)1600
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim1200
25×20本(+10)(Ba)
25×4本×7s(+10)(IMO)

(マスターズ60)2000
SKPS200
50×4本(1:30)(Fr)
Swim200
50×4本(1:20)(Act2/Fr)
Kick400
50×4本×2s(1:30)(cho・Br)
(R・1:00)
Swim200
50×4本(1:45)(IMO)(H/E)
Loosen50
Pull200
50×4本(1:30)(IMO)
Swim400
100×4本(2:00)(Fr)
※2:10で回ってました。
Swim200
50×4本(1:45)(IMO)
Down50+100
※M谷さんの
「折角だから、2000泳ごう。」の音頭で、
100追加しました。

(個人練習)550
Swim400
25×4本×4s(+10)(IMO)
Down150
25×4本(+10)(Fr)
25×2本(Br)

今日も
東武ふなばし時代のO村さん、M谷さん、
ジェル船橋時代のH田さん
プレオン船橋時代のA澤さん、N原さん
らと、一緒にトレーニング。

帰りがけ、T見さん親子とばったり!
久しぶりの再会で、お互いにびっくりでした。
私のスイムライフにも歴史が詰まっていることを
再認識しました。




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by asvel1163 | 2017-09-17 18:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミング(上級)~コナミ稲毛:H29.09.16(土)

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正午から麹町で会合が入りましたので
朝一のコナミ稲毛にお邪魔しました。

今日のスイムは、1250です。

(個人練習)350
25×14本(+10)

(スイミング(上級))900
W-up100
50×2本(1:00)
Swim200
25×8本(0:45)(Fr)
Pull150
25×2本×3s(Bt)(Ba)(Br)
Kick200
50×2本×2s(IMO)
Swim200
25×4本×2s(IMO)
1s)(1:00)
2s)(0:50)
Down50

スイミング(上級)は、9:15~10:00

パッとシャワーを浴びて
44分の快速に乗り、11時50分に、無事麹町駅へ。
稲毛からだと、遠いですね。交通費も、かかりましたね。



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by asvel1163 | 2017-09-16 20:16 | 今日のトレーニング | Comments(0)