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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1473 )


目指せマスターズ&長距離スイミング:H29.05.13(土)

f0217855_17321780.jpg

土曜日…今日は泳ぎ込むぞ!!!
と、心に決めて、セントラルFC千葉へ行って参りました。

今日のスイムは、5500です。

(個人練習)3400
25×32本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)
25×4本×10S(+10)(IMO)

(目指せマスターズ)1400
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
Kick200
50×4本(2:00)(Fr)
Pull400
50×4本×2s(1:30)(Fr)
1s)SA
2s)WA
Loosen50
Swim500
50×4本(1:30)(Fr)
25×8本(1:00)(IMO)
100×1本(Fr)
Down50

(長距離スイミング)600
50×12本(2:00)(Act2/Fr)

(Down)100
100×1本

5500ですから、50の煩悩スイム並みの距離ですね。

流石に…疲れました…

土曜日にしか出来ない…荒行ですね(笑)
明日…筋肉痛…置きませんように(合掌)



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by asvel1163 | 2017-05-13 17:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.05.12(金)

f0217855_22263221.jpg

久しぶりのコナミ稲毛。
また、久しぶりのトレーニングでも
ありました。

今日のスイムは、3400です。

(個人練習)1900
25×36本(+10)(Fr)
25×32本(+10)(Br)
25× 8本(+10)(Ba)

(マスターズスイミング)1500
W-up300
50×6本(1:20)(Fr)
Kick300
100×3本(3:00)(Fr)
Pull(HYP)300
50×6本(1:30)(Fr)
Swim300
50×6本(1:20)(Act2/Fr)
Swim200
50×4本(1:30)(Fr)(2H1E1H)
①47.3②45.9④48.3
Down100

疲れました…
ここから、定期的にトレーニングですね。


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by asvel1163 | 2017-05-12 22:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラルFC千葉:H29.05.09(火)

f0217855_21064462.jpg

久しぶりの火曜日スイム。
チョコ練ですが、
セントラルFC千葉で泳いで来ました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
25×32本(+10)(Fr)
25×12本×2s(+10)(Ba・Bt)
25×4本(+10)(IMO)

まだ、左腿痛が残っていますが、
痛みは、徐々に軽くなってます。
アイシング効果で、
炎症抑えてくれているのかも。

ですね。


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by asvel1163 | 2017-05-09 21:07 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:29.05.08(月)

f0217855_21292004.jpg

今日は、江戸川グッズを取りにマイプールへ。
ついでに(笑)チョコ練して来ました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
W-up100
Swim800
25×32本(+10)(Fr)
Swim300
25×12本(+10)(Br)
Swim600
25×4本×6s(+10)(IMO)

土曜日に軽く左ももの裏を痛めました。
故に
日曜日は、黄砂の話も合って、
家を1歩も出ませんでした(笑)

月曜日
歩くと、ちょっと痛いですね。

練習もだらだらと力まず、泳いでみました。
アイシング効果?

痛みは、弱くなって来ましたね。

明日も、出来れば、チョコ練したいですね。




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by asvel1163 | 2017-05-08 21:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

目指せマスターズ~セントラルFC千葉:H29.05.06(土)

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久しぶり感のある
土曜日の目指せマスターズです。

今日のスイムは、3300です。

(個人練習)1800
25×36本×2s(+10)(Fr・Br)

(目指せマスターズ)1500
W-up200
50×4本(1:45)(Fr)
Kick&Swim400
50×8本(1:40)(Fr)
Pull400
50×8本(1;40)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:40)(Fr)
Down50

サークル長目ですが、だらだら泳ぐより
断然いいですね。



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by asvel1163 | 2017-05-06 17:24 | 今日のトレーニング | Comments(2)

バタフライ(初級)&スイミング(中級)~コナミ船橋:H29.05.04(木)

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久しぶりに、コナミ船橋のレッスンに参加してきました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)1250
25×30本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Br)
25×4本×2本(+10)(Bt・Ba)

(バタフライ(初級))400
W-up25
25×1本
Drill300
25×12本
Swim50+25
25×3本

(スイミング(中級))650
W-up350
50×3本(Fr)
50×4本(IMO)
Drill300
25×4本(Bt)
25×3本(Ba)
25×3本(Br)
25×2本(Fr)

あまり、泳ぎませんでしたが、
懐かしいジェルの皆さまと逢えて
元気な様が分り、うれしかったです。

ジェルの方々は、時を経て
結局、船橋に落ち着いた模様ですね。
水泳、続けられていて…何よりです。



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by asvel1163 | 2017-05-04 17:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:29.05.01(月)

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今日は、マイ・プールで、泳ぎ込みました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)3000
Swim2400
25×32本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)
Swim250
25×10本(1:00)(Bt)※奥村サークル
Loosen50
Swim250
25×10本(1:00)(Bt)(奇E偶H)
Down50

バタフライ、1分サークルで、バテバテ(笑)
超、錆びついてますね。

奥村サークル、増やしていかないと。


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by asvel1163 | 2017-05-01 19:12 | 今日のトレーニング | Comments(0)

初見参!~コナミ船堀:H29.04.30(日)

f0217855_05543813.jpg

前々から気になっていた
コナミ船堀に行って来ました。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
25×28本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Ba)
25×24本(+10)(Br)

同じレイアウトでは、ありませんでしたが、
コナミ稲毛に似ていましたね。

1コースに柱があり、
個人レッスンや休憩、体操等に
丁度いい感じでしたね。

今日は、終日フリー&ファミリーコース
でしたので、早々に引き上げてしまいましたが、

今度、トレーニングのある時に
来てみたいですね。



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by asvel1163 | 2017-05-01 05:55 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズスイミング~コナミ:五井:H29.04.29(土)

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GWトレ…第一弾は、コナミ五井

昨夏以来、2度目の臨店となりました。

今日のスイムは、4100です。

(個人練習)2400
25×32本×3s(+10)(Ba・Br・Fr)

(マスターズスイミング)1700
W-up200
200×1本
Swim200
25×8本(1:00)(IMO)
K&S200
25×8本(1:00)(Fr)
Kick400
50×8本(1:30)(Fr)
K&S200
25×8本(1:00)(Fr)
Loosen100
Swim200
25×8本(1:00)(IMO)
Down200

ここは、フィンを使うんです。
次回は、持って行った方が、いいのかもですね。

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by asvel1163 | 2017-04-29 18:10 | 今日のトレーニング | Comments(0)

中級スイムトレーニング~セントラル柏:H29.04.28(金)

f0217855_17431528.jpg

久しぶりに株主優待券を握りしめて柏へ

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)1700
25×32本(+10)(Fr)
25×24本(+10)(Br)
25×4本×3s(+10)(IMO)

(中級スイムトレーニング)700
W-up100
25×4本(1:00)(IMO)
Kick200
12.5×4本×2s(1:00)(Br)
25×4本(1:00)(Br)
Pull(往)swim(復)200
50×4本(2:00)(25・Br/Fr)
Swim150
25×6本(1:00)(往Br復Fr)
Down50

いいアドバイス、頂きました。
有りがちの勘違い
プル~ブレス~エントリーの一連の動作が
呼吸重視で、遅かったことが、判明、
修正したら、進むこと進むこと。

悪い癖がしみ込んでおり、
そう簡単には、直らないでしょうが、
矯正していこうと思います。


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by asvel1163 | 2017-04-28 17:43 | 今日のトレーニング | Comments(0)