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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1447 )


スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H29.03.22(水)

f0217855_22114089.jpg

久しぶりです!

やっと…やっと…スイムトレーニングに参加できました。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1600
25×32本×2s(+10)(Fr・Br)

(スイムトレーニング)1500
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
Drill400
50×8本(1:30)(SAFr/BrBa)
Pull400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
Down50

平日のトレーニングは貴重ですね。



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by asvel1163 | 2017-03-22 22:12 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H29.03.20(月)

f0217855_15005207.jpg

大会の情報チェックも兼ねて
マイ・プールへ
行ってまいりました。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)3100
Kick950
25×10本×3s(+10)(Fr・Br・Bt)
25× 8本(+10)(Ba)
Pull950
25×10本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)
25× 8本(+10)(Bt)
Swim1200
25×12本×4s(+10)(IMO)

FIAの記録証をもらいましたが、
スイム・ミートの大会告知は、まだでした。


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by asvel1163 | 2017-03-20 15:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)

目指せマスターズ&長距離スイミング:H29.03.18(土)

f0217855_17361175.jpg

本日は、
新鎌ヶ谷駅(墓参り)~薬園台(実家様子見)を経て千葉へ
目指せマスターズ&長距離スイミング
受けて来ました。

今日のスイムは、4500です。

(個人練習)2400
25×30本×2s(+10)(Fr・Br)
25×20本(+10)(Ba)
25×4本×4s(+10)(IM)

(目指せマスターズ)1400
W-up200
50×4本(1:40)
Kick350
50×4本(2:10)(Fr)
25×6本(1:20)(Fr)
K&Swim200
50×4本(1:40)(Fr)
Loosen50
Pull400
50×8本(1:30)(Fr)
Loosen50
Swim100
50×2本(1:30)(Fr)
Down100

(長距離スイミング)600
50×12本(2:00)
①~⑤Br
⑥~⑧Act2
⓽~⑩Act1
⑪~⑫Fr

(Down)100
100×1本

平日泳いでいないが続いております。

明日は、辰巳で、記録会を楽しんできます。



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by asvel1163 | 2017-03-18 17:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.03.12(日)

f0217855_14583617.jpg
日曜日
大会、確定申告、日曜出勤と続いていたので
久しぶりのサンデー妙典でありました。

今日のスイムは、4500です。

(個人練習)2500
25×30本×2s(+10)(Fr・Br)
25×20本(+10)(Ba)
25×4本5s(+10)(IMO)

(スイミングトレーニング)2000
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(1:00)
Kick200
25×8本(0:45)(Fr/Ba)
C-up200
25×8本(0:40)(Fr/Ba)
Swim400
50×8本(1:10)(IMS)
Loosen50
Swim350
50×7本(1:05)(C・Fr)
Swim250
25×6本(1:00)(Fr/C・Br)
Swim200
25×2本(1:00)(Fr)(E・H)
50×1本(H)(Fr)
25×2本(1:00)(C/Ba)(EH)
50×1本(H)(Ba)
Down50

久しぶりに疲れましたね。
トレーニングの後の湯船は、気持ちいいですね。


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by asvel1163 | 2017-03-12 14:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)

目指せマスターズ+長距離スイミング~セントラルFC千葉:H29.03.11(土)

f0217855_18311878.jpg

先週はFIAでしたので、中一週間空けての
目指せマスターズ
長距離スイミング
であります。

今日のスイムは、4200です。

(個人練習)2150
25×30本×2s(+10)(Fr・Br)
25×4本×6s(+10)(IMO)
50×1本

(目指せマスターズ)1450
W-up200
50×4本(1:45)(Fr)
Kick400
50×8本(2:00)(Fr)
Loosen50
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×4本×2s(Fr)
1s)(1:30)
2s)(1:20)
Loosen50
Swim75
75×1本
Down25

(長距離スイミング)600
50×12本(2:00)(Br)

クロールは、キックを
平泳ぎは、呼吸を
意識して、泳いで見ました。

今、平日泳げないので、土日のスイムは貴重です。


~~~あれから、6年…

元気で水泳が出来る自分の人生に感謝し
亡くなられた皆様、その家族に哀悼の意を示し
一日でも早く復興できますよう
心からお祈り申し上げます。

頑張ろう!ニッポン!!!

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by asvel1163 | 2017-03-11 18:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H29.03.10(金)

f0217855_22411183.jpg

今週も、忙しかったですね。
全然、泳げませんでしたが、
今日は、マイ・プールに19時10分に到着。
自主練して来ました。

今日のスイムは、2600です。

(個人練習)2600
25×30本×2s(+10)(Fr・Br)
25×20(+10)(Ba)
25×4本×6s(IMO)

ここ、2週間、泳げていないので、
自主練でも、きつかったですね。

本来なら、稲毛で、トレーニング
のところですが、

今日は、5月の短水路江戸川会場の申込。

100背泳ぎ、エントリーしてきました。
リラックススイムに挑戦してみます。



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by asvel1163 | 2017-03-10 22:42 | 今日のトレーニング | Comments(0)

FIAマスターズ2017(2日目)~千葉国際総合水泳場:H29.03.05(日)

f0217855_17113429.jpg

大会2日目
今日は、200とは言え、S1の平泳ぎと、いつも練習で泳ぐハンフリ。

練習不足とは言え、そこそこのタイムで泳ぐだろうと
思っていましたが、結果は…とんでもなかったです。

今日のスイムは、2800です。

W-up1600
25×4本×7s(+10)(IMO)
25×4本×3s(+10)(Bt抜きIMO)
25×24本(+10)(Br)

レース200
200平泳ぎ  4分22秒54   (+17.46)
          0.90
        1.00.65
        1.06.58
        1.08.95
        1.06.32
Down200

W-up650
25×26本(+10)(Fr)

レース50
50自由形    42秒09   (+1.01)

Down100

2ブレ、深刻…
水中で空気を吐けません。
だから、今一、吸えません。
苦しくて、苦しくて、
得意のひと掻きひと蹴りが
全然できていませんでした。

ーブクブクパが出来ていないー

これ…最近の傾向でしたので、
練習で、昨日今日のアップでも
ちゃんと水中で吐くよう
意識して行っていたのですが、

レースでは、
いざ本番では
できませんでした。

これ、克服しないと、
今日のタイムが限界なのでは、ないでしょうか。

2ブレ、昨年は、3回トライ
棄権、29秒、29秒でしたので、
タイムは上がってますが、
ちっとも、うれしくない内容でした。

ハンフリも駄目
がっかりでした。

平泳ぎ…重症、イップス気味ですな。
軽く、やばいッスね。

50Fr後、お先に失礼してしまいましたが、
今日は、チーム・メイトのえいじろうさんと一緒。

「イルカになりたい子豚」
「明るく仲良く元気よく」
のコラボが、実現いたしました♪

また、
ジェルエンジェルの美佳さん、タイ子さん、福岡さん、
ジェルMコースの西村さん、海老ちゃん
に挨拶出来て…ほのぼのでした。

ジェル・スイマー、頑張れ!!!




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by asvel1163 | 2017-03-05 17:16 | 今日のトレーニング | Comments(4)

マスターズスイミング(60)~プレオン船橋:H29.02.26(日)

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何年ぶりだろう。
午前中は、船橋税務署に行きましたので
妙典は断念。

久しぶりに自宅から徒歩5分にある
古巣のプレオン船橋にお邪魔しました。

今日のスイムは、3800です。

(個人練習)1800
25×12本(+10)(Fr)
25×10本(+10)(Br)
25×10本(+10)(Ba)
25×4本×10s(+10)(IMO)

(マスターズ(60))1675
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
PKS300
75×4本(2:10)(IMO)
Kick&Swim200
50×4本(1:40)(IMO)
Loosen50
Swim800
50×8本(1:40)(Act2/Fr)
50×6本(1:30)(Fr)
①~③EH
④~⑥HE
25×4本(1:10)(Fr)(H)
Down50
Dive75
12.5×4本(2Br・2Ba)
25×1本(Br)

(個人練習)225
25×9本(+10)(Fr)

ボケたか(笑)
プールのトイレの場所・シャワーの場所
忘れていました。

F橋先生
O村さん、K藤さん、H田さん、
M谷さん、A上さん、

お久しぶりでした。
懐かしかったです。
FIAに向けて、いい練習も出来ました。
また、来ようっと。





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by asvel1163 | 2017-02-26 18:07 | 今日のトレーニング | Comments(0)

目指せマスターズ&長距離スイミング:H29.02.25(土)

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土曜日は、セントラルFC千葉
最近は行かれず
4週間ぶりとなりました。

今日のスイムは、4250です。

(個人練習)1600
25×32本(+10)(Fr)
25×32本(+10)(Br)

(目指せマスターズ)1400
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
Kick300
50×6本(2:00)(Fr)
Loosen50
Kick300
75×4本(3:10)(Fr)
Loosen50
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Fr)
Down50

(個人練習)600
25×16本(+10)(Ba)
25×4本×2s(+10)(IMO)

(長距離スイミング)600
50×12本(2:00)(Br)

(Down)50

長距離スイミングは、200平泳ぎ対策です。
ブクブクパし、しっかり伸びる練習。
1分3秒から1分5秒で回っていたので、よし!とします。



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by asvel1163 | 2017-02-25 18:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.02.24(金)

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金曜日は、コナミ稲毛のマスターズスイミング。
週末の疲れで…きつかったですね。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1550
25×32本(+10)(Br)
25×30本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1550
W-up300
150×1本(4:00)
50×3本(1:20)(Act2/Fr)
Kick200
50×4本(1:30)(Act2/Fr)
Pull450
150×6本(1:50)(Fr)(HYP)
Swim500
50×3本×2s(1:20)(Fr)(Des)
①63.0②56.8③50.1
①63.0②56.1③52.3
50×4本(1:30)(Fr)(2H1E1H)
①46.8②47.3④47.6
Down100

いつも思うのですが、金曜日はエンジンが
かかりにくくて(笑)
最初は、モタモタで、もう大変
Kick、Pullで身体が慣れ、
Desで全開。身体がシャキッとし、
前半の調子では、考えられないタイムが出ます。

不思議です。



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by asvel1163 | 2017-02-24 22:33 | 今日のトレーニング | Comments(0)