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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1447 )


カーディオスイム~コナミ西船橋:H29.02.22(水)

f0217855_14354654.jpg

日曜日の代休を利用して、
マイ・プールの昼間レッスンに参加してきました。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1400
25×32本(+10)(Fr)
25×4本×6s(+10)

(カーディオスイム)1650+50
W-up300
50×6本(2:00)(Fr)(Snbm./Sw)
Swim1200
50×6本×2s(1:15)(Fr)
1s)(60%)52秒②55秒④
2s)(70%)50秒⑥
50×6本×2s(1:30)(Act1)
1s)(60%)
2s)(70%)
こちらは、強弱つけらず、終始
①BtBa65②BaBr60③BrFr55だったかも。
Down150+50

依然、キックがおろそかになります。
キック打つと遅くなるような感覚も
…実は、あるんです。
変なの(笑)
FIAのIDカード貰って帰りました。




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by asvel1163 | 2017-02-22 14:33 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイミング(上級)~コナミ稲毛:H29.02.18(土)

f0217855_15551723.jpg

土曜日、
本当は、13時10分からのセントラルFC千葉の「目指せマスターズ」狙いなのですが、
明日が仕事なので、今日は早めに泳いで家で休もう!の作戦です。

今日のスイムは、1550です。

(個人練習)350
25×14本(+10)(Fr)

(スイミング(上級))800
W-up200
100×2本(2:40)
Kick&Swim200
50×4本(1:50)(IMO)
Kick200
25×4本(1:20)(Bt)
①下②右横③上④左下
25×4本(1:15)(Bt)
①4K1S②3K1S③2K1S④1K1S
RLS125
25×3本(1:10)(Bt)
①R2L1S1②R1L2S1③R1L1S2
25×2本(1:20)(Bt)
グースイム
Swim75
25×3本(1:10)(BaBrFr)

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

久しぶりでしたが、泳ぐコースが変更になってて
びっくり!
危うく不参加になるところでした。

昨年8月から、コナミ月8回会員になりましたので、
土曜日は、セントラルに変更のため、御無沙汰になってしまいました。

大会のない時は
薬園台(実家)→千葉ルートで、帰宅は5時頃なんですが、
今日は、久しぶりに
稲毛→薬園台ルートで、帰宅は3時と、2時間余裕が出来ました。

明日に備えて休憩ですね。







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by asvel1163 | 2017-02-18 15:55 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.02.17(金)

f0217855_22485607.jpg

金曜日はコナミ稲毛のマスターズスイミング

翌日が大会でなければ、
皇后さまに五右衛門を誘わない限り
稲毛へゴーで、あります。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)1600
25×40本(+10)(Fr)
25×4本×6s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1600
W-up200
100×2本(2:30)(IM)
Kick300
50×6本(1:30)(Fr)奇BK・偶GK
Pull400
100×4本(2:10)(Fr)B-up
Swim150
25×6本(0:45)(Fr)
Swim250
50×5本(1:30)(Fr)
E/H51.4/H48.6/E/H47.6
Down100

金曜日夜の稲毛は、疲れているのか
最初は、エンジンかかりません。
でも、週末だし、貴重なトレーニングと
思ってます。


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by asvel1163 | 2017-02-17 22:49 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H29.02.15(水)

f0217855_21340604.jpg

水曜日は、セントラルFC千葉のスイムトレーニング

今日のスイムは、2600です。

(個人練習)1100
25×36本(+10)(Fr)
25×4本×2s(+10)(①IMO・②Br)

(スイムトレーニンング)1500
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
①62②55③52④49
Kick&Swim300
50×6本(1:40)(5Br1Fr)
Loosen50
Pull450
75×6本(1:50)(Fr・奇E偶H)
①25②15③20④10⑤20⑥12
Loosen50
Dive400
50×8本(1:30)(4Fr4Br)
Down50

疲れているのか?
今日は、身体が重かったです。

平泳ぎは、ヘロヘロでした。
FIA…2ブレ…駄目なんだろうなぁ。



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by asvel1163 | 2017-02-15 21:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H29.02.13(月)

f0217855_21380544.jpg

少し、御無沙汰でしたが、
セントラルFC千葉へ行って来ました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)2300
W-up200
25×8本(+10)
Swim1200
25×4本×4s(+10)(IMO)
50×4本×2s(+10)(IMO)
100×4本(+10)(IMO)
Drill800
25×8本×4s(+10)(Fr/Ba)
1s)C-up
2s)Swim by D-kick
3s)Kick
4s)Swim
Down100

ちょっと、妙典トレ、取り入れてみました。



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by asvel1163 | 2017-02-13 21:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.02.12(日)

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今日も元気に!サンデー妙典!!

今日のスイムは、4600です。

(個人練習)2100
25×4本(+10)(IMO)
50×4本(+10)(IMO)
100×4本(+10)(IMO)
50×4本(+10)(IMO)
25×4本(+10)(IMO)
50×4本(+10)(IMO)
25×40本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(1:00)
Kick250
25×10本(0:45)(Fr/Ba)
C-up250
25×10本(0:40)(Fr/Ba)
Swm(D-kick)250
25×10本(0:40)(Fr/Ba)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:10)(IMO/Fr)
Swim450
75×6本(1:40)(Fr)
Down50+100

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

Act2(IMO/Fr)
ジェル時代では、1分30秒でした。
コナミ西船橋での初トレーニングの時は、1分15秒。

その時は…
きつい!勘弁してよ
ここで、やっていけるかなぁ?

でした。

あれから、2年

K上コーチから、1分10秒で号令かかっても
当然(妥当と判断)の様にこなす自分に
帰宅後…ブログ更新の今、気が付きました。

コナミ妙典…K上コーチに出逢えて、よかったぁ。
そう、思います。





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by asvel1163 | 2017-02-12 15:41 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.02.10(金)

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今日は、大会前でもなく、残業もなく
普通にコナミ稲毛へ。

今日のスイムは、2750です。

(個人練習)1150
100×4本(+10)(IMO)
50×4本×2s(+10)(IMO)
25×4本×2s(+10)(IMO)
25×6本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1600
W-up450
50×9本(1:20)
1~5)(Fr)
6~9)(Act/Fr)
Kick300
100×3本(2:40)(Act2/Fr)
Pull300
75×4本(1:50)(25がグーで)
Swim450
50×5本(1:10)(Fr)
Des)60・55・52・50・49
50×4本(1:30)(Fr)
H/E
H/H・・52.4
H/E
H/H・・47.6
Down100

金融日の夜は、疲れているのか?
50Fr、55秒で泳ぐのも、結構しんどいんです。
その中で、47秒が出ているのは満足ですね。



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by asvel1163 | 2017-02-10 22:28 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング(初級)~コナミ妙典:H29.02.08(水)

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水曜日のマスターズスイミング
多分、初めてなのでは???
初級とありましたが…結構、きつかったです。

今日のスイムは、2600です。

(個人練習)900
25×20本(+10)(Fr)
25×4本×4s(IMO)

(マスターズスイミング)1550+D150
W-up250
25×10本(0:40)(Fr)
けのび100
25×4本(1:00)
※4本とも真ん中超えられず(涙)
Kick200
25×8本(0:45)(Fr/Ba)
C-up200
25×8本(0:40)(Fr/Ba)
Swim200
25×8本(0:35)(Fr/Ba)
Swim600
75×8本(1:30)(Fr)
+Down150
1コースは、Mさん、Dさん、私の3人でしたので
10秒空けで、スタートでした。
Kickは、立たずに頑張ってみました。

C-upBa、これが出来る様になったのは、
妙典のおかげです。
Frも含め、自主練に取り入れなきゃと
再認識いたしました。





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by asvel1163 | 2017-02-08 17:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H29.02.02(木)

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今日は、マイプール、コナミ西船橋へ
チョコ練習してきました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)2200
Swim800
25×32本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(+15)(IM)
Swim300
50×3本×2s(+15)(Act2/Fr)
Swim200
50×2本×2s(+15)(Act1)
Swim400
100×4本(+15)(IM)
Down100

バタフライ…最初は、固く重いけど…
段々と力が抜けて…柔らかな泳ぎになるんですね。

日頃から泳いでいないと、いけませんね。







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by asvel1163 | 2017-02-02 21:49 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H29.02.01(水)

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先週は、胃の内視鏡検査で休みましたが、
今日は泳げました(^^)V

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)900
25×30本(+10)(Fr)
25× 6本(+10)(Br)

(スイムトレーニング)1600
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
Kick&Swim200
50×4本(1:40)(Br/Fr)
Loosen50
Pull600
50×4本(1:30)(Fr)
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
100×4本(2:30)(Fr/IM/Fr/IM)
①2:00
②2:10
③1:50
④2:00
Down50+50

100は、イマイチでしたね。
スイムミートは、厳しいですかね。

ー今週、小さな波に乗りましたー

波とは、今話題の「格安スマホ」
開通まで、丸1日かかりました。

安いけど…使い勝手が、いいのか?どうか?


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by asvel1163 | 2017-02-01 22:12 | 今日のトレーニング | Comments(0)