明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1564 )


30分1本勝負~コナミ稲毛:H29.10.11(水)

f0217855_20552539.jpg

明日、朝から忙しいんで、
早く帰って、ゆっくり寛ぐでも
よかったのですが、
ちょい飲み、立ち飲みイメージ(笑)

稲毛で、いつぞやの
30分1本勝負
してきました。

今日のスイムは、800です。

(個人練習)800
25×20本(+10)(Fr)
25×4本×3s(+10)(IMO)

稲毛自慢の
泡ぶろみたいなお風呂につかって
帰りました。




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by asvel1163 | 2017-10-11 20:55 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~千葉国際総合水泳場:H29.10.10(火)

f0217855_21134603.jpg

大会間近。今日は大会会場で泳ぎました。

今日のスイムは、1400です。

(個人練習)1400
W-up300
25×6本(+10)(Fr)
Swim800
50×4本×4s(+10)
1s)Ba
2s)Br
3s)IMO
4s)Ba
Loosen100
Dive200
25×8本(6Ba1Br1Fr)

久しぶりの飛び込み台
高く感じ怖かったです。
高所恐怖症なこと、忘れてました(笑)



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by asvel1163 | 2017-10-10 21:14 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.10.08(日)

f0217855_14524545.jpg

ちと、ご無沙汰感のサンデー妙典。
今日は用事がなく、行くことができ
ガッツリ泳いで来ました。

今日のスイムは、4400です。

(個人練習)2400
25×32本(+10)(Fr)
25×24本(+10)(Br)
25×24本(+10)(Ba)
25×4本×4S(+10)(IMO)

(スイミングトレーニング)1750
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(1:00)
Kick(上向き)200
25×8本(0:45)(Bt/Br)
Swim250
25×10本(0:45)
Swim400
50×4本×2s
1s)(1:15)(Bt/Fr)
2s)(1:10)(Cho・Fr)
Loosen50
Swim200
100×2本(2:10)(Fr)
①1:45②1:55でした。
Swim100
25×4本(0:40)(Fr)
Swim(HHE)200
(50×1本+25本×2本)×2s(Fr)(Br)
Down50

(個人練習)250
25×6本(+10)(Fr)
25×4本(+10)(IMO)

クロール、1フリの時はダメでしたが、
25ハードなら、キックを打てるように
なって来ましたね。
ローリングも、少し改善かも。

反対に…平泳ぎ…最悪
身体が重いし、掻くごとに疲労感が蓄積
するイメージ。

来週、全然、だめかも。
現実を、受け止めるしか、ないですね。

妙典、明日もトレーニングなんですね。

残念…明日は、家族行事で、駒沢大学辺りに
行って来ます。



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by asvel1163 | 2017-10-08 14:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムアラカルト~コナミ稲毛・妙典:H29.10.07(土)

先週に引き続き、稲毛・妙典のダブルを敢行!
今日のスイムは、5500です。

f0217855_21223366.jpg

★☆★コナミ稲毛・1400☆★☆

(個人練習)350
25×14本(+10)(Fr)

(スイミング(上級))850
W-up150
50×3本(1:20)(Fr)
Swim150
25×6本(1:00)(IMS)
S-kick200
25×4本(1:00)(Fr)
25×4本(1:00)(Ba)
SAWA100
25×4本(1:00)(Bt/Br)
Swim250
50×5本(1:30)(IMS)

(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

f0217855_21231091.jpg

☆★☆コナミ妙典・4100★☆★

(個人練習)2400
25×32本(+10)(Fr)
25×24本(+10)(Br)
25×4本×10S(+10)(IMO)

(マスターズスイミング(初級))1550
W-up150
150×1本(Fr)
蹴伸び100
25×4本(1:00)
Swim400
100×4本(2:20)(IM・IMR)
Kick150
25×6本(0:50)(Br)
Drill200
50×4本(1:30)(Fr)
Swim150
25×6本(1:00)(Fr)
Swim300
50×6本(2:20)
Swim(H)100
50×2本
①Fr46.0
②Br56.4

(個人練習)150
25×6本(+10)(Fr)

土曜日の妙典
日曜日の方々とは、違った方も多くて新鮮。
いいかも。

稲毛とのWもね。





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by asvel1163 | 2017-10-07 21:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.10.06(金)

f0217855_22451038.jpg

今日は先週の教訓を生かし、暴飲暴食せず、
稲毛のトレーニングに臨めました。
今日のスイムは、3500です。

(個人練習)1900
25×32本(+10)(Fr)
25×4本×11S(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1600
W-up350
200×1本(4:30)
50×3本(1:15)(IMO/Fr)
Pull300
100×3本(2:20)(Fr/IM/Fr)
K&S250
50×5本(1:20)(Fr)
Swim600
50×4本(1:20)(IMO/Fr)
50×4本×2S(1:30)
①⑤12.5H
②⑥25H
③⑦37.5H
④⑧50H・・・④46.5⑧45.6
Down100

最近、トレーニング不足ですから、
こんなもんでしょう。

明日、土曜日もトレーニングしますよ。



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by asvel1163 | 2017-10-06 22:45 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H29.10.05(木)

f0217855_21033402.jpg

昨日は、3時頃、頭がクラクラして休泳日に。
今日は、2時要項受け取りも兼ねて
コナミ西船橋で、チョコ練して来ました。

今日のスイムは、1700です。

(個人練習)1700
25×4本×12s(+10)(IMO)
25×20本(+10)(Fr)

千葉マスターズ
400Fr、2組4コースでした???
何か…ビリになると、目立ちそう(恥)

まっ、いいか。気にしない。



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by asvel1163 | 2017-10-05 21:04 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~千葉国際総合水泳場:H29.10.03(火)

f0217855_21401175.jpg

思い切って、新なら行って来ました。
だって、本番プールだもん。

今日のスイムは、2050です。

(個人練習)

W-up300
50×2本(+50)(Fr)
(休憩)
50×4本(+50)(Fr)
Swim1000
50×2本(1:30)(Ba)
100×2本(3:00)(Ba)
200×2本(6:00)(Ba)
100×2本(3:00)(Ba)
50×2本(1:30)
Loosen50
Swim400
400×1本(8:10)
Down300
50×3本(+10)(Fr)(Ba)
(休憩)
50×3本(+10)(Br)

背泳ぎのピラミッド…
次のスタートまで10秒位しか
余裕がありませんでした。

長水路練習を、もうちょっと、しないとね。

自分の練習不足状態がわかり
よかったです。



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by asvel1163 | 2017-10-03 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ稲毛:H29.10.02(月)

f0217855_20573993.jpg

今日も、カラスの行水ですかね(笑)
ちょいトレしてきました。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
25×32本(+10)(Fr)
25×16本(+10)(Ba)
25×4本×4s(+10)(IMO)

6時5分から50分まで、
45分で1600。

月曜日ですから、こんなもんですかね。

背泳ぎ、もうとっと、右腕で水をつかみたい
ところですね。
まだ、スカ感いっぱい。
ストレスになってます。

あと1年。頑張らないとね。




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by asvel1163 | 2017-10-02 20:58 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H29.10.01(日)

f0217855_18252088.jpg

今日は、
午前中に銀座二丁目に行って
14時15分頃帰宅。

トレーニングは、地元、プレオン
で行いました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1000
25×32本(+10)(Fr)
25×4本×2s(+10)(IMO)

(マスターズ60)1900+100
W-up(SKPS)200
50×4本(1:15)(Fr)
Pull400
50×4本×2s(1:20)(IMO)
Kick400
50×4本×2s(1:30)(IMO)
Loosen50
Drill300
25×3本×4s(0:50)
奇)Bt
偶)Fr
Swim300
75×4本(2:00)(50Fr25IMO)
Swim200
25×8本(1:00)(Fr)
Wall Kick5”+25Fast
Down50+100

昼食が13時半でしたので、
胃がパンパン(笑)
ドリルまで流して、
その後は、全力で臨みました。

クロール、中距離泳なら、いい感じです。

今日も
東武ふなばしジェル船橋時代旧友と
一緒で、いい同窓会でした。





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by asvel1163 | 2017-10-01 18:27 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズスイミング~コナミ妙典:H29.09.30(土)

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今日は、2部練習。

コナミ妙典の土曜レッスンに行ってまいりました。

妙典でのスイムは、3150です。

(個人練習)1500
25×32本(+10)(Fr)
25×4本×7s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング(初・中級))1400
W-up200
200×1本
蹴伸び150
25×6本(1:00)
kick&Swim200
25×2本×4s(0:50)(IMO)
Swim450
75×6本(1:50)(Fr)
Loosen50
Drill200
25×8本(0:45)(Fr/cho)
Swim125
25×5本(H)(Fr/cho・Fr)
①20.8②25.8③20.8④26.4⑤20.8
Down25

(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)

う~ん、
25ハードだと、固くなって、足も動かない
悪い癖のオンパレード(涙)
フォーミング、いつもダラダラですから、
ハードも取り入れてみようと思います。

初見参でしたが、初級ならついて行ける
と感じました。

しかし…参加者、速い人ばっかり(驚)
腰が引けます(恥)

今日は、トータルで、4650です。



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by asvel1163 | 2017-09-30 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)