明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1555 )


個人練習~千葉国際総合水泳場:H29.09.13(水)

f0217855_21102514.jpg

今日は、大会会場で練習を選びました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)
W-up300
50×6本(+10)(Fr)
Swim1200
50×8本×2s(Ba)
1s)(1:45)
2s)(+10)
400×1本(Fr)
Down300
50×4本(Fr)
50×2本(Br)

背泳ぎ…1分15秒~30秒
まだまだ、タイミングが取れていない感じ
4フリ、8分25秒…(唖然)

やっぱり負荷をかけるトレーニングしないと
駄目ですね。

考えないと、いけませんね。


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by asvel1163 | 2017-09-13 21:11 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.09.08(金)

f0217855_22354236.jpg

大変、御無沙汰してしまいました。
金曜日の稲毛トレーニング
再開いたしました。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1500
W-up300
25×12本(+10)(Fr)
Swim1200
25×4本×12s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1600
W-up300
100×3本(2:30)(Fr/IM/Fr)
Kick300
50×6本(1:30)(25Bt25Fr)
Pull300
75×4本(1:40)(25Bt50Fr)
Swim600
100×3本(2:15)(Fr)
50×3本×2s(1:20)(Fr)(Des)
①56.9②54.3③50.8
①59.3②55.6③48.6
Down100

金曜日…また、通ってみますかね。



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by asvel1163 | 2017-09-08 22:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~千葉国際総合水泳場:H29.09.06(水)

f0217855_21111865.jpg

始めの一歩
千葉マスターズを意識し、千葉国で練習してきました。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
W-up100
Swim1500
50×8本×2s(+10)(Fr・Br)
50×10本(+10)(Ba)
50×4本(+10)(Bt)

18時に入館しましたが、19時までメイン・プールは
使えず、サブで泳いで来ました。

最初は、こんなものでしょう。

水曜日は、千葉国練にする予定です。



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by asvel1163 | 2017-09-06 21:11 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ稲毛:H29.09.04(月)

f0217855_20572470.jpg

ちょこっと、稲毛で流して来ました。

今日のスイムは、1250です。

(個人練習)1250
Swim1200
25×28本(+10)(Fr)
25×4本×5s(+10)(IMO)
Down50

19時5分にプールを上がり、稲毛駅20分の快速に
乗れました。
水曜日の参考にするつもりです。

20時10分に帰宅。

この時間帯が、丁度いいんですけどね。



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by asvel1163 | 2017-09-04 20:53 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.09.03(日)

f0217855_14590211.jpg

日曜日は、コナミ妙典。

今日のスイムは、2850です。

(個人練習)2000
25×16本(+10)(Fr)
25×4本×16s(+10)(IMO)

(スイミングトレーニング)1850
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(1:00)(Fr)
Kick200
25×8本(0:45)(Fr)(5秒交替/EH)
Drill200
25×8本(0:45)(Fr)(4秒交替/S蹴伸び)
Swim100
25×4本(0:40)(Fr)(12.5・HE)
C-up300
100×3本(2:30)(Fr)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:10)(IMO/Fr)
Swim200
25×2本(0:40)(Fr)(EH)
50×1本(Br)
25×2本(0:40)(Br)(EH)
50×1本(Br)
Swim200
25×4本×2s(1:00)
奇・H(Fr/cho)
偶・L
Down100

背泳ぎ、アップでは、調子いいのに、
ハードだと、上半身が起き上がる感じ???
レースで下半身が下がるの、これかも。

自由形、左腕でもかけている感じがしてきましたね。
いい兆候と、みました。



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by asvel1163 | 2017-09-03 14:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:H29.09.01(金)

f0217855_23185113.jpg

一度、試してみたかった
金曜日のプレオン船橋

先々週から、旧友と約束してまして
いそいそと行って参りました。

今日のスイムは、2750です。

(個人練習)1000
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim600
25×4本×6s(+10)

(はじめて平泳ぎ)150
Kick100
25×4本(Br)
2k1B
25×2本(Br)

(個人練習)400
25×4本×4s(+10)(IMO)

(スイムトレーニング)800
W-up100
25蹴伸び75Swim
Drill&Swim200
50×4本(1:40)(IMO)
Swim100
25×4本(0:45)(IMO)
Loosen50
Drill100
25×2本×2s(Fr・Ba)
Swim200
50×4本(1:30)(2Fr1Ba1Br)
Down50

(個人練習)400
25×4本×4s(+10)(IMO)

はじめて平泳ぎ…キックを指摘され、悪いところが
はっきり分かりました。
さっそく直していきたいですね。

トレーニング…30分だと短いですかな。
金曜日は、8時始まりのコナミ稲毛中心かな?

O村さん、A木さん、A上さん、M谷さん
と再会。
もうちょっと、話したかったなぁ。
夜だから、仕方ないですね。

今日から、9月。
千葉マスターズ目指して、練習しないとね。
長水路トレーニング、増やしたいですね。



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by asvel1163 | 2017-09-01 23:19 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ稲毛:H29.08.30(水)

f0217855_21261229.jpg

ぶらり途中下車・・・JR稲毛駅

プチ練して来ました。

今日のスイムは、1050です。

(個人練習)1050
Swim1000
25×4本×10s(+10)(IMO)
Down50

イオンで買物して帰りました。



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by asvel1163 | 2017-08-30 21:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H29.08.29(火)

f0217855_21234894.jpg

昨日は、残業で断念。
今日は、下総中山で、チョコ練して来ました。

今日のスイムは、1250です。

(個人練習)1250
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick200
25×8本(0:50)(Fr/Ba)
Drill300
25×3本×4s(0:50)(IMO)
Swim300
25×3本×4s(0:45)(IMO)
Down250
25×8本(IMO)
25×2本(Fr)

今日は、7時10分頃、プール・サイドへ。
ガラガラでしたので、サークル・トレ出来ました。

例え、1000でも、身体ポカポカ
量より質ですね。

下総中山…いいかも。



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by asvel1163 | 2017-08-29 21:24 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.08.27(日)

f0217855_21095575.jpg

久しぶりに妙典へ。

今日のスイムは4000です。

(個人練習)
W-up600
25×24本(+10)(Fr)
Swim1400
25×4本×12s(+10)(IMO)

(スイミングトレーニング)1750
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴のび100
25×4本(1:00)
Kick200
25×8本(0:45)(Fr)※復路S-kick
S.A.200
25×8本(0:45)(Fr)
C-up200
100×2本(2:40)(Fr)
Loosen100
Swim450
50×3本×3s(1:05)(Fr)
(R・1:00)
Swim250
25×4本×2s(0:35)(3H1E)
(R・1:00)
1s)(Fr)
2s)(Br)
50×1本(Fr)(H)※46秒位でした。
Down50

(個人練習)250
S.A.250
25×10本(+10)

片手、キャッチ・アップ
進まないこと、進まないこと(笑)

これじゃあ、クロール、50M40秒を切れれませんね。
妙に納得しました。

トレーニング終了後
人並に進むように、10本、追加トレ

K上コーチの、お言葉
予習、復習しなければ、上達しない。

だらだら泳ぐのなら、ドリルします。






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by asvel1163 | 2017-08-27 15:50 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~コナミ下総中山:H29.08.26(土)

f0217855_15125667.jpg

今週は、残暑、厳しかったですねぇ。
下総中山で自主練してきました。

今日のスイムは、1050です。

(個人練習)1050
W-up200
25×8本
Swim800
25×4本×8s(+10)
Down50

成人教室と子供スクr-ルが同時に入ってきて
コース制限が厳しく、早々に切り上げました。

成人教室に土肥さんが入ってました。羨ましい。
受けたくなっちゃいますね。



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by asvel1163 | 2017-08-27 15:13 | 今日のトレーニング | Comments(0)