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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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<   2010年 03月 ( 31 )   > この月の画像一覧


H22.3.21(日)本日のトレーニング~コナミ船橋

日曜日はお馴染みのコナミ船橋へ
ここは、練習内容プラス、スパ施設の充実が
魅力ですね♪♪♪
練習メニューは
W-up  100
Swim   25×8(cho④/IM④)(1:00)
Kick   25×6(IM④/cho②)
Pull    25×6(Fiy②/Ba②/Br②)
Swim   50×6(IM/Fr)(1:20)
Swim   50×6(Fr)(1:15)
Dowm 100
自主練 400IM×1(8:58)
Total                1700
でした。
f0217855_833927.jpg

最近、また、泳ぎが固くなってきました。
力んでいるんですね。
もっと、リラックスしないと。
そう感じた1時間でした。
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by asvel1163 | 2010-03-21 14:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.3.20(土)本日のトレーニング~セントラル谷津

今日は、先月20日以来、
久しぶりに谷津のトレーニングに参加しました。
練習メニューは、
W-up 100
swim  IM 25×8(0:45)
swim  IM100×2(2:30)
kick   S1 50×4(1:30)
swim  S1 50×4×2(①1:30・②1:15)
swim  S1 25×4(0:90:Hard)
Down 100
自主練 400IM×1(8:48)
Total                   1700
でした。
f0217855_23292214.jpg

100IMは、間違えて100Frで
S1・50は、Frで
S1・25は、四泳法でやりました。

ここは、O井主将(私が勝手につけました。)が
色々気を使ってくれるので、感激です。
私が、ヘロヘロになっている時に、声かけてくれたり、
泳ぐ順番も薦めてくれたり、全体に気配りされて、いつも感心しております。

今まで、通っていたクラブでは、速い人はいましたが、
皆、マイペースで淡淡とメニューをこなすクールな人ばかりでした。
他クラブでは味わえない谷津の魅力ですね。
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by asvel1163 | 2010-03-20 22:57 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.3.19(金)スペシャル・スイムクリニック

今日は千葉国際水泳場で19時から森田智巳選手の
スペシャル・スイムクリニックを受けて参りました。
前半、シートを敷いて、腹筋運動。
腹筋が超弱く、かつ、身体が固い私は、
様にならず、もじもじしている感じです。
中盤は、クイック・ターンの練習。
腹筋を上手に使って、素早くターン
とのことですが、私は、回るのがやっと(笑)
でも、勉強になります。
最後は、極悪パンダチームと森のクマさんチーム
で、フリーリレー。
勝敗はともかく、楽しかったです♪
f0217855_22242663.jpg

今日は、何と言っても、ジェルのS藤T子さんと
クリニックが一緒だったこと。
お互いに驚きました。
憧れの君とのコラボ、大感激でした。
先月から一緒に参加している、S本さんと、
これから、ジェル3人組でクリニックを受けに行けそうで
楽しみが倍加しました。
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by asvel1163 | 2010-03-19 22:25 | トピックス | Comments(0)

H22.3.18(木)回想録~マスターズ未公認大会

マスターズ公認大会以外にも、年に2、3回挑戦しております。

船橋市市民水泳大会(H16から、6年連続出場中)
東京辰巳国際水泳場杯(H18・H19・H21)
ジェル水泳記録会(H18から、4年連続出場中)
鎌ヶ谷市市民水泳大会(H19、H20.21は競技役員で)
港区区民水泳(H21)
江東区区民水泳(H21)
辰巳カップスイムEKIDEN1000 (H21)
f0217855_21304493.jpg

この他、千葉県国際水泳場で
県民の日と体育の日に行われるタイム・トライアル
にも出場していました。

出来るだけ、多くの大会に出場して、レース経験を積む。
おかげで、レースでは、あまり緊張しなくなりましたね。
今年も、可能な限り、未公認大会にも出場したいと思っています。

今日も、3時間残業で、泳げませんでした(T_T)
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by asvel1163 | 2010-03-18 21:31 | 未公認大会 | Comments(0)

H22.3.17(水)本日のトレーニング~ジェル船橋

今日は、ジェルの上級水泳でトレーニングを。
w-up   400 ①Br200・②Fr200
kick    300 (Fin)50×6(1:20)
Loosen   50
Pull    600 50×6×2(1:20)
Loosen   50
Swim①  400 (Fin:IM)50×4×2
Swim②  100 100IM ×1
Down   100
Total          2000
です。
f0217855_1834164.jpg

今日は、身体が重たかったです。
ちょっと下降線のような...
火・木、泳いでいないからですね。

4月の短水路まで、1か月を切りました。
そろそろ、気合いを入れないとね。



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by asvel1163 | 2010-03-17 21:30 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.3.16(火)分析パート1:エントリー種目

今日も残業でしたので、休泳日です。

で、デビュー戦から今までの
エントリー種目の傾向を分析してみました。
今まで136種目に挑戦(途中棄権&失格は除く。)しております。
f0217855_6134126.jpg

○ 短水路は56種目に挑戦し、その内訳は
自由形:25m 04回・50m 01回・100m 03回・200m 2回の 計10回
平泳ぎ:25m 06回・50m 05回・100m 07回・200m 2回の 計20回
背泳ぎ:25m 02回・50m 02回・100m 03回・200m 0回の 計07回
バタフライ:25m 03回・50m 01回・100m 04回・200m0 回の 計08回
個人メ:100m 7回・200m 2回・400m 02回の        計11回

○ 長水路は、80種目に挑戦し、その内訳は
自由形:50m 14回・100m 3回・200m 1回の 計18回
平泳ぎ:50m 20回・100m 8回・200m 5回の 計33回
背泳ぎ:50m 07回・100m 2回・200m 3回の 計12回
バタフライ:50m 03回・100m 2回・200m 2回の 計07回
個人メ:200m 7回・400m 3回の        計10回

となっております。
やはり、平泳ぎが53回と多いですね。次は28回の自由形ですが、
最近は、あまり出ておりません。
いずれ、個人メドレーが追い抜くでしょう。
未経験の短水路2バタ・2バックを早く挑戦してみたいですね。



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by asvel1163 | 2010-03-16 21:33 | 分析 | Comments(2)

H22.3.15(月)本日のトレーニング~ジェル船橋

きょうは、1時間残業でした。
一日、立ち放しで疲れましたので、
ジェルの中級水泳の方に参加しました。
f0217855_21331020.jpg

今日のメニューです。
w-up(Fr)50×4
kick 50×4
pull 50×3
Drll  背泳ぎ
ペンギン・スイム 25×2
片手プル   25×2
スイム    25×2
Swim     50×4(IM/Fr)
Down      50

Total             950
でした。
明日も残業です。明後日は上級水泳にします。



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by asvel1163 | 2010-03-15 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.3.14(日)本日のトレーニング~コナミ船橋

2月7日以来1ヵ月ぶりのコナミ船橋です。
14日(大会)21日(私事都合)28日(仕事)3/7日(大会)
と、通えない日が続きました。
練習メニュー【初級】です。
f0217855_1534669.jpg

w-up:200
25×8(Fr) (全員着いてから)
swim:850
25×4(IM) (全員着いてから)
50×4(Fr) (1:30)
25×8(IM) (1:00)
Loosen:50
25×10(Fr) (40)
Loosen:50
Drill(Pull):200
25×8(Fr) (1:00)
Swim:100
25×4(Fr)
Down:100
Total        1450
です。

ここは、仮称【初級】・【中級】・【上級】コース
と分かれていて、
トレーニング内容も
【初級】25m中心
【中級】50m中心(隣で見てて、そんな感じかな?と)
【上級】100m中心(遠目で見てて、そんな感じかな?と)
とはっきり区別され、皆様、泳ぎ易いのでは、ないでしょうか?

昨年の、10月頃から、月2,3回、コツコツと通っています。
ここの雰囲気、練習メニューが大変、気に入っており、
1週間の疲れを癒してくれます。



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by asvel1163 | 2010-03-14 15:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.3.13(土)本日のトレーニング~セントラル谷津

本来は、セントラル谷津でトレーニングなのですが、
私事都合により、間に合わないため断念。
その代りに、午前中がフリーでしたので谷津で自主練しました。

f0217855_1429871.jpg


練習メニュー
①w-up(変形800IM)
Fr250/Br250/Ba250/Bt50
②タイム取り 100×2
Br 2:02.00
IM 1:57.00
③再び変形 800IM
④Bt ピラミッド 400
25/50/75/100/75/50/25
⑤Ba ピラミッド 400
⑥Fr ピラミッド 400 
Total           3000
でした。

この位泳げると、気持ちいいですよね。

ジェル船橋は、フリー・コースが1コースしかなく、
自主練したい時は、不向きですね。
今までは、プレオン船橋でやっていましたが、
これからは、谷津でやります。
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by asvel1163 | 2010-03-13 14:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.3.12(金)本日のトレーニング~ジェル船橋

今日はジェルの上級レッスンに。

メニューは、
W-up     200
Ba・kick(フィン)400
Ba・pull    100
Swim     400
 ①50×4(Fr/Ba)
 ②25×4(Fr:40秒C)
 ③100×1(Fr/Br/Ba/Bt)
Down      50
Total          1150
でした。

f0217855_2156279.jpg


I藤コーチは、ドリルを入れてくれるので勉強になります。
今まで、大会前日に当たる金曜日は、中級で泳いでいましたが、
これからは、上級でいいかも!と感じました。
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by asvel1163 | 2010-03-12 21:58 | 今日のトレーニング | Comments(0)