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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.4.30(金)本日のトレーニング~ルネサンス両国

前々から気になっていたルネサンス両国。
今日のスケジュールの中に「スペシャル・マスターズ」とあったので、
株主優待券を握りしめて、行ってまいりました。
f0217855_15364993.jpg

練習内容です。
(自主練)                       1500          
(IMO)25×4本×10セット
(IM)100×1本
(IM)200×1本
(Fr)100×1本
(Br)100×1本
(スペシャル・マスターズ)              2000
W-up                  400
(Fr)50×8本(1:15)
Drill                   1300
(Kick)25×4本(下、横(R&L)、上)×2セット(①50・②60)
(Scaring)25×8本(50)
(Pull)両腕Stroke50(Fr/Ba)×8本(プルブイ挟んで)(1:20)
(Pull)両腕Stroke50(Fr/Ba)×6本(キックで)   (1:20)
Swim                   100
25×4本(Hard/Easy)
Dowm                   200
(自主追加)                       100 
Total                                    3600
でした。

プールは5コース、コンパクトながら風呂もついており、
駅からも近いし、ここもいいクラブですね。
ルネサンスのマスターズメニューは、
エンジョイ・マスターズ(中級クラス)

スペシャル・マスターズ(上級クラス)
とあります。
残業して、ジェルに間にあわない時は、ここで、飛び入り参加もいいかな?
と思いました。
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by asvel1163 | 2010-04-30 16:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.29(木)本日のトレーニング~コナミ船橋

今日からGWですね(^^)v
この時期、ジェルはお休みなんですよ。
で、株主優待券をフル活用して、
普段、行かれないセントラル・ルネサンスのクラブへ
行って見ようと思っています。
今日は、O澤スペシャル・レッスンの日
迷わず、コナミ船橋へ向かいました。
f0217855_16515450.jpg

練習メニューです。
(自主練)                     1500
100×3本(①Fr②Br③Ba)×5セット
(O澤スペシャル)
W-up                       100
Swim25×8本(奇数IMO/偶数Cho)     200
30分でどれだけ泳げるかRelay         187.5
{グワシ)チームに入りました。
自分は、
50×2本
25×7本と12.5M
泳いだと思います。
隣りのチームが全員25Mで泳ぎ、ここが優勝かな?
と思ったのですが、な・なんと、我がチームが優勝??
Dowm                      137.5
Total                             2125
でした。
和気あいあいと、楽しいひと時でした。
女性陣から花束と記念品の贈呈があり、最後にみんなで記念撮影。
会員に愛された、いいコーチだったんでしょうね。
私は、短い間でしたが、爽やか感じで大好きでした。
微笑ましい光景で、自分も気持ちよかったです。
トレーニングの後は、スパでゆっくりとくつろいきました。
さすが「湯の国、コナミ船橋」
一粒で二度美味しい、「グリコ」みたいなクラブですね。
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by asvel1163 | 2010-04-29 16:19 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.28(水)スペシャル・スイムクリニック

今日は、今年度最初のスイムクリニックです。クリニックは7時から。
6時20分に入場し、少し自主練しちゃいました。
f0217855_22373485.jpg

練習内容です。
W-up                   500(自主練)
IMO 50×4本×2セット
Fr        100
陸トレ・・・肩甲骨と・腹筋強化のエクササイズ
Swim                  1000
Free、ただし、聞きたいことがあったら、どんどん塾長に質問すること。
IMO 25×4本×2セット
Ba25×20本
(ここで、塾長に質問しました。)
Kick(Ba)25×10本
Fr25×1(S本さんと競泳)
Br25×1
Total                       1500
私は、背泳ぎのキックについて質問しました。
森田塾長曰く
膝を曲げてキックをしているし、
身体が左右に揺れるため
キックがつられて流れる。
下半身がぶれては駄目。
小刻みにキックして下半身を安定させよ!
とのことでした。

五輪選手にアドバイスして頂けるなんて最高ですね。
今日は、徹底的にバックしました。
おかげで、浮き姿勢もよくなってきたのではないでしょうか。
私の背泳ぎに、光が見えて来た感じです。

クリニックの最後に森田コーチから、軽いお叱りの言葉が。
今日は、少人数で、沢山コミュニ・ケーションが取れるチャンスだったのに。
皆、あまり聞きにこない。それでは駄目だ。もっと、積極的にならないと。
また、僕(森田塾長)が言った事を、そのまま取り入れるのもよくない。
アドバイスと、自分自身の考えを調和して、自分に合った泳ぎを見つけてほしい。
自分も、鈴木陽二コーチと意見を言い合って、自分に合った方向性を見出したものだ。
成程、納得。でも、雲の上の存在の人に中々、お話できませんね。
これからは、勇気を持たないとね(^^)v

今年も、3分の1が過ぎました。
これからは、背泳ぎに力を入れて、トレーニングしてみようと思います。
S藤T子さん、次回は5月28日金曜日ですよ!
私とS本さんは、今日申し込みましたよ(^_-)-☆
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by asvel1163 | 2010-04-28 22:41 | トピックス | Comments(0)

H22.4.27(火)本日のトレーニング~ジェル船橋

昨日に続き、ジェルへ行きの上級水泳に参加しました。
練習内容です。
f0217855_21495799.jpg

W-up              700
①200×2本(Fr・Br)(自主練)
②100×1本(Ba)(自主練)
③200×1本(ここから上級水泳)
Kick(Fin)             50×4本×2セット(1:20)
Loosen              50
Pull(With P)          50×10本(1:20)
Loosen              50
Swim(With P&F)      200×2本(4:00)
Dowm              800
①200(Fr)(ここまで、上級水泳)
②200×2本(Br・Ba)
③25×8本(Fly Kick)
Total                       2900
でした。
K井さんが復帰され、S瀬さんは気合いが入っているし、いいムードですね。
この波に乗って、自分も上昇していければ、最高ですね。
明日は、スイム・クリニック。
S本さん、よろしくお願いします。
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by asvel1163 | 2010-04-27 21:55 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.26(月)本日のトレーニング~ジェル船橋

今までなら、月曜日はジェルの中級水泳でしたが、今日は上級水泳へ。
しっかり、泳ぎ込みました。
f0217855_2124579.jpg

練習内容です。
W-up    ①500(自主)
         ②200
Kick(Fin)(with B)  50×5本(1:10)
        (No B)  50×5本(1:20)
Loosen         50
Pull(Fr)         50×10本(1:20)
Loosen         50
Swim(IMO)      50×4本×2セット(1:30)
Dowm    ①(IM)200
         ②(Fr)200(自主)
         ③(Br)200(自主)
Total                         2750
でした。
ジェルで、2500超えたのは、初めてじゃないでしょうか?
フリー・タイムを無駄にせず、きっちり泳ぐことを再認識しました。
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by asvel1163 | 2010-04-26 21:33 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.25(日)本日のトレーニング~コナミ船橋

今日は、久しぶりにコナミ船橋へ行って参りました。
日曜日、ここで泳ぐと1週間の疲れが取れます。
施設よし!レッスンの雰囲気よし!
ほんと、いいクラブですね。
毎回、癒されます。
f0217855_1685681.jpg

今日の練習内容です。
(初級背泳ぎ)                        200           
W-up          25×1本
体側Kick        25×1本
Kick&Rolling     25×1本
Pull            25×1本
Swim        12.5×4本
Swim           25×2本

(初級平泳ぎ)                        175
W-up           25×1本
蹴伸び          25×1本
Kick(with Board)   25×1本
Kick(No Board)     25×2本
Swim           25×2本

(トレーニング)                      1300
W-up(IM/Fr)    50×6本(1:30)
Pull(Fr)        25×10本×2セット(①50②45)
K&S(IM)       25×8本(1:00)
Swim(Fr)       50×6本(1:15)

(自主練)                          800
Swim          50×4本(①Ba②Fr③Br④Ba/Fr)
           100IM×1本
            200Fr×1本
           200IM×1本
Pull(Fly)         25×4本
Total                                 2475
でした。
今日は、フィンガー・パドルを付けて、泳いでみました。
多少の負荷を感じつつも、スイスイ泳げて、気持ちよかったです(^^)
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by asvel1163 | 2010-04-25 16:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.24(土)練習量

年度末の仕事の疲れ、短水路大会の疲れ、病院の疲れなどが、溜まっていたので、
思い切って、休泳日にしました。
休泳日は、得意の分析(笑)
ブログのおかげで、3月10日以降の練習量が、記録されております。
さて、どの位練習しているかな?と試しに覗いてみると、
こんな感じでした。
    3月10日~13日 4日で  6150(2050/日)
    3月14日~20日 4日で  6100(1525/日)
    3月21日~27日 6日で 10900(1816/日)
    3月28日~ 3日 6日で 10750(1791/日)
    4月 4日~10日 6日で 12400(2066/日)
    4月11日~17日 4日で  5600(1400/日)
    4月18日~24日 5日で  9550(1910/日)
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思っていたより、泳いでいなくショックでした。
セントラル習志野時代、チーム・メイトのY田さんから、
       1週間20000Mは泳ぐようにしている
というお話を伺ったことがあります。
自分にはそれは無理としても、
       せめて、その7割の14000M
位はこなしたい!と思っておりました。
       毎日泳いで一日2000M。
このところ、仕事や行事で、結構休んでいたので、
1週間14000Mは達成していないことは分かっていましたが、
1週間10000Mも泳いでいない週が半分もあり、びっくりしました。
少しでも、Y田さんに近づける様に、来週(明日)から、
1週間14000Mを目指して、頑張ってみよう!
と決意いたしました。

セントラル習志野のY田さんとS田さんは、私の師匠のような存在です。
今後とも、よろしくお願いします。
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by asvel1163 | 2010-04-24 21:13 | 分析 | Comments(0)

H22.4.23(金)本日のトレーニング~千葉国際水泳場

今日は、来週水曜日に行われる
スペシャル・スイム・クリニック
の申し込みを兼ねて
千葉国際水泳場で自主練をして来ました。
f0217855_21352331.jpg

練習メニューです。
W-up                   200
Swim                  2200
(IMO)50×4×6本(1:30)
(Ba)P800(50~200~50)
(IM)200×1本  (4:23)
Dowm                   300
(Fr)100(Br)100(Ba)100
Total                         2700
でした。
千葉国の水温って、ちょっと、冷たいですよね。
大会の時は、全然気にならないんだけどなぁ(笑)
いつも、入水したら、テキパキとW-upからIMOを
あまり休まず(メニュー間30秒位かな?)やると、
すぐ身体が温まりますよね。
そうなると、冷たいから気持ちよいに変わります。
従いまして、自分には、この位の冷たさが一番です。

S本さん、水曜日よろしくねえ(^_-)-☆
「コナミのヒトさん」ともご一緒できるかなぁ(^^♪
楽しみです。
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by asvel1163 | 2010-04-23 21:39 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.22(木)本日のトレーニング~ジェル船橋

依然として、疲れが抜け切れておりません。
また、日曜日から頑張れる様に、どこかで、リセットしたいですね。
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今日の練習メニューです。
W-up          200
Kick(F)        50×8本     (1:20)
Loosen         50
Pull           50×6本     (1:20)
              50×4本     (1:15)
Loosen         50
Swim(P&F)(IMO)25×4本×3セット(0:40)
             50×4本×2セット
           (①Fr(1:20)②IMO(1:30))
Dowm100
Total                            2000
です。最近雑な泳ぎをしているので、フォームを意識していきたいと思います。
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by asvel1163 | 2010-04-22 21:28 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.4.21(水)本日のトレーニング~セントラル谷津

今日は、セントラル谷津で自主トレ主体で泳ぎ込んでまいりました。
f0217855_2257249.jpg

練習メニューです。
(自主トレ)                  1950
W-UP100
Swim(IMO)25×4本×6セット(1:00)
Loosen50
Swim(IMO)25×4本×4セット(0:45)
Loosen50
Swim(IM)100×3本     (2:30)
Loosen50
Swim(Ba)100×3本     (3:00)
Kick(Br)  25×4本
(初級水泳:クロール)             350
蹴伸び             12.5×4
Kick(With Board)     12.5×6
Kick(No Board)      12.5×6
片手クロール(L/R)     12.5×4
Swim(息なし)        12.5×6
Total                           2300
でした。
S先生のレッスンに出る様になって、クロールが調子よくなって来ました。
水曜日は、可能な限り、自主トレとセットで、谷津に来ようと思ってます。
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by asvel1163 | 2010-04-21 22:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)