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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.8.31(火)いいなぁ♪湘南メッシュキャップ~ジェル船橋

f0217855_21263063.jpg

昨日は休泳日にして、今日は、ジェル船橋へ。
今日のトレーニングは、
W-up①           250
W-up②           200
Kick(wF)           400
(Fr)50× 8本(1:20)
Loosen             50
Pull(wP)            500
(Fr)50×10本(1:20)
Loosen             50
Swim             500
(Fr) 50×1本(1:20)
(IM)100×1本(3:00)
(Fr)200×1本
(IM)100×1本(3:00)
(Fr) 50×1本(1:20)
Dowm              200
TotaL                  2150(上級水泳1900)
でした。
今日は、湘南OWのスイム・キャップを拝見しました。
去年から、シリコンからメッシュに代わったんですよね。
あれ、いいですね。来年出たくなりました。

今月は、中旬の禁泳ウイークのおかげで19日、42150Mでした。
仕事代ったし、月4万が、いいペースなのかも知れませんね。
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by asvel1163 | 2010-08-31 21:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.8.29(日)第64回江東区民体育大会水泳大会

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灼熱の太陽の下、行って参りました。
一言、厳しい大会でした!
その1、ラバー水着禁止!着用してレースに臨めば、記録は公認しない。
  1着、昔の水着を持っていって助かりました。
その2、カメラ撮影、ビデオ撮影禁止。
  まぁ、分かる気もします。事前届出も認めない徹底ぶり!
  従いまして、今日は写真ゼロです。(残念)
その3、男性陣は参加者が多く、レベルが高過ぎです。
  一緒に参加した我が子でさえ、メダル無。
  50Fr 26.89(6位入賞)
  50Bt 28.88(4位入賞)
  私なんか、話になりませんでした。
その4、大会結果は、6位入賞者までしか貼り出さない!
  厳しいぃ-!ゴールタッチ後、電光掲示板を見るのに必死でした。
今日のスイムです。
W-up900
 Fr300
 Br300
 Ba200
 Bt100

★レース
50Fr  42.50
50Br  49.99
Total        1000
でした。
8月は練習不足でしたので、こんなもんでしょう!
むしろ、その状態とラバー以外の水着で、このタイムですから、
上出来ではないでしょうか?

今年も、セN野のY田さんのご好意で参加させていただきました。
また、来年も、よろしくお願いいたします。

今日は、また、湘南オープン・ウォーターの日でもありました。
JL船橋の
H田さん、K合さん、S本さん、N来さん、S部さん
お疲れ様でした!
私も、頸椎ヘルニア再発を恐れ、2年連続出場を断念しておりますが、
さ来年の復活に向け、力みのない均整のとれたフォームを目指して
準備して行きます!
JLの皆さま、よろしくお願いしますね。


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by asvel1163 | 2010-08-29 19:30 | 未公認大会 | Comments(0)

H22.8.28(土)苦手なドリルに四苦八苦~セントラル谷津

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今日のトレーニングは、夜のセントラル谷津
トレーニング内容は、
W-up①            800
W-up②            100
Drll                600
25×4本×6S(1:00)
①SK
②GK(NB)
③GK(WB)
④SKの姿勢でSC
⑤3掻いて伸びる
⑥ショルダー・ダッチ
Swim               400
50×8本(1:15)左右呼吸で
Dowm①             100
Dowm②             250
Total                   2250

ドリルは苦手でして、何もやっても駄目なんです。
特に、サイド・キックが全然(笑)
まだまだ、ですね。
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by asvel1163 | 2010-08-28 22:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.8.27(金)中級水泳に御邪魔~ジェル船橋

2日休んでしまいましたので、
今日はS藤コーチの中級水泳に参加しました。
今日のトレーニング内容は、
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W-up         250
SKP           600
(IM) 50×4本×3S
Swim          400
(IMS)50×4本
(IMO)25×4本×2S
Dowm          250
Total              1500(中級は1000)
でした。
明日は、谷津で汗を流して、
明後日の江東区民水泳に備えます。
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by asvel1163 | 2010-08-27 21:47 | 今日のトレーニング | Comments(2)

H22.8.24(火)新鮮でした!~ジェル船橋

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今日は、ジェル船橋の上級水泳へ。
初めてK林コーチのレッスンを受けました。
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今日のトレ-ニングは、
W-up①            150
W-up②            200
Kick               400
(Fr) 50× 4本(1:20)
(Fr)100× 2本(2:30)
Loosen              50
Pull                500
(Fr) 50×10本(1:20)
Loosen              50
Swim(F&P)          400
(Fr) 50× 8本(1:10)
Loosen              50
Swim               100
(IM)100×1本
Dowm              200
Total                  2100
でした。
人数が少なかったので、出来たのかもしれませんが、
10秒開けスタート、いいですね。私的には、グッドな間でした。
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by asvel1163 | 2010-08-24 21:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.8.23(月)夏の想い出2010~ディズニー・シー

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今年の夏休みは、医者から運動を止められており、
解禁日の14日に夫婦でディズニー・シー
へ行ってきました。
私は8年ぶり2回目。妻は初めてでした。
猛暑の中の人、人、人でしたが、
それなりに楽しんで参りました。
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by asvel1163 | 2010-08-23 19:45 | 家族ネタ | Comments(0)

H22.8.22(日)新船橋駅再開発~旧東武スポーツふなばし跡地の新店舗工事始まる!

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昨日、新船橋駅を利用したら、旧東武ふなばし跡地
の工事が開始されました。
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看板を覗くと
新店舗工事
注文者:東武鉄道
施 工:清水建設
工事期間:23.3.31まで
となってます。
駅の出口を整備したのも、
マックス・バリューへ通り抜け出来る
ためだけじゃなかったんですね。納得!
どんなお店が入るのか?
楽しみですね♪




          ☆★☆本日のトレーニング★☆★
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今日は、コナミ船橋へ行きました。
今日のスイムは、
(自主練)                 1800
(Fr)25×10本×4S
(IMO)25×4本×7S
(Fr)25×4本
(トレーニング)              1500
W-up               100
Drill                 600
(IMO)25×8本×3S(1:00)
  ①S.A.R
  ②S.A.L
  ③(GK/S)
Pull                 350
(Fr)50×7本(1:30)
Loosen                50
Swim                350
(Fr)50×7本(1:20)
Dowm                 50
(自主練)                  150
(IM)100×1本
Loosen50
Total                         3450
でした。
今日のクロールはイマイチ。
また昔に逆戻りのような感じでした。
なかなか身につきませんね。
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by asvel1163 | 2010-08-22 08:04 | トピックス | Comments(0)

H22.8.21(土)記録会とトレーニング~JL船橋&セ谷津

 今日は記録会でジェル船橋へ。
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★ジェル船橋記録会でのスイムは、
W-up           450
(IMO)25×4本×4S
(Br)  50×1本
Time trial           50
  50平泳ぎ  49秒19

今年、記録会で初めて50秒切れました。
この夏、市民水泳大会で、2個メと共に
50Brも欠かさずエントリーしましたから、
ようやく、ストロークのリズムが確立してきたのかな?
って感じですね。

☆ヨーカ堂に用があったので、
5時45分からのジェル船橋フリースイム
にも顔を出しました。
Swim          1500
(Fr)25×10本×6S
ジェル船橋では、2000泳ぎました。

★足早に場所を移動。今度はセントラル谷津へ
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(自主練)        300
25×12本
(トレーニング)    1600
W-up100
Pull 
(Fr)  25×8本(0:45)
(Fr)  50×8本(1:15)
Kick
(Cho)50×4本(1:30)
Swim
(Fr)  50×4本(1:20)
(Fr)  50×4本(1:00)
Dowm100
(追加Dowm)     100
(Fr)  25×3本
(Br)  25×1本
谷津でも2000。

今日のトータルは4000でした。
先週1週間運動禁止だったので、
ヤワになってしまったか?心配でしたが、
昨日の効果もあり!
1分サークル4本、楽勝でした。
今まで、右腕だけで泳いでいたんですね(苦笑)
まだぎこちないですが、
やっと二輪駆動の入口に到達しました。
早く四輪駆動になりたいもんです(笑)
まだ、まだ、長い道のりでしょうね。

今日は、大盛況でした。
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by asvel1163 | 2010-08-21 11:09 | 記録会 | Comments(0)

H22.8.20(金)初体験~ユニバーサル・スイミング

今日は、千葉国際水泳場でトレーニング
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M竹さんのお誘いで、
Universal Swimming
のレッスンを受けてみました。
トレーニング内容です。
W-up                500
(IMO)50×4本
(IMO)50×3本×2S(バッタ除く)
Kick                  250
(Ba)25×4本
(Fr)25×2本
(Ba)25×4本
Drill(S.A.・Catch Up)      200
(Fr)25×8本
Swim                 250
(Fr)25×10本
Total                     1200
でした。
クロール、左腕の動かしかた

キックの矯正でした。
私の場合、
キックはバックで練習した方がいいそうです。
左腕の搔き方も大変勉強になりました。
明日から続けて練習していきます。

アクア・ビクスのイントラのお姉さん、
かっこよかったですね♪
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by asvel1163 | 2010-08-20 23:15 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.8.19(木)気持ちよかったです!~ジェル船橋

久しぶりのジェル船橋、いい汗かきました。
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M野コーチの上級水泳です。
今日のトレーニングは、
W-up①              400
W-up②              200
Kick/Swim             400
(IMO)50×4本×2S(1:20)
Loosen                50
Pull(wP)              400
(Fr)100×4本(3:00)
Loosen                50
Swim                500
(IMO)50×4本×2S(1:30)
(IM)100×1本
Dowm①              100
Dowm②              100
Total                    2400
でした。

江東区民水泳には間に合いませんが、
千葉マスターズには、いい状態で臨みたいですね。
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by asvel1163 | 2010-08-19 21:33 | 今日のトレーニング | Comments(0)