明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.11.29(月)少し休もうかな?~ジェル船橋

今年のレースが終了しました。
沢山の試合に顔を出した一年でした。
ちょっと疲れている感じです。
今日は、ジェルの中級水泳に参加しました。
f0217855_21345712.jpg

今日の練習は、
(中級水泳)              700
Swim             150
(Fr)    50×3本
Kick              150
(Fr/Cho)50×3本
Pull              150
(Fr)    50×3本
Swim             100
(IMO)  25×4本
Drill(ひと掻きひと蹴り)   75
25×3本
Swim              75
(Br)   25×2本
(Cho)  25×1本

私の唯一の特技
  ひと掻きひと蹴り
気持ちよく泳げました。

今週は、オフ・シーズンと捉え、軽めにしようと思っています。
明日は、休泳日の予定なので、今日が11月の泳ぎ納め
今月は、22日で46600泳ぎました。ちょっと、少ないですね。
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by asvel1163 | 2010-11-29 21:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.11.28(日)第5回コナミスポーツマスターズ水泳競技会・東日本大会

私にとって、今年最後の大会になりました
コナミマスターズ

ジェルマスターズや東武マスターズと同様に
マスターズ水泳協会未公認のオープン大会のため、
昨年から参加させていただいております。
f0217855_1971037.jpg

今日は朝一の種目にエントリーしておりますので、朝早くから開場入りしました。
千葉国際水泳場。
いつもなら、競技役員のカラーが藤色(協会主催)か白色(セントラルS)
なのに、今日は赤です。とても新鮮でした。
f0217855_1982833.jpg

f0217855_1995655.jpg

今日のスイムです。
W-up                                1000
(IMO) 25× 4本×10S
★レース                                100 
 100個人メドレー  1分46秒48  (+2.31)
Dowm                                 100
☆レース                                 25
 4×25Frリレー
W-up                                 500
(Br)   25×16本
(IMO) 25× 4本
★レース                                100
 100平泳ぎ      1分48秒77  (+1.88)
Dowm                                 100
W-up                                 100
(IMO) 25×4本
☆レース                                 25
 4×25Mリレー
Dowm                                 250 
(IMO) 25×4本
(Fr/Br)50×3本
Total                                       2300
でした。 
今日は、ベスト更新とは行きませんでしたが、
ラバー水着着用時のベストは、なかなか厳しいものです。
もうちょっと頑張れば、何とかなるタイムは出せたのでは、ないでしょうか。
リレーはどちらもアンカーでしたが、メドレーの方がいい泳ぎをしていました。

f0217855_1910427.jpg
                
f0217855_1911985.jpg
  
f0217855_19123067.jpg
f0217855_1913072.jpg
 
Hさんが、マスターズデビュー!
素晴しいタイムでした。T中さんも、まずまずのタイムでした。
 コナマスには、スーパースイマーズのサイン会があります。
昨年の土肥選手、藤井選手に続き、入江選手、高安選手からサインを貰いました。
f0217855_19172767.jpg
  

        
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by asvel1163 | 2010-11-28 19:28 | 未公認大会 | Comments(0)

H22.11.27(土)いい汗かきました~セントラル谷津

明日の備えて、午前トレも考えましたが、
最近、ご無沙汰でしたから、ホーム・グランド
セントラル谷津の夜連に行きました。
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今日の練習は、
(個人練習) 1100
(IMO) 25×4本×10S
(Fr/Br)50×2本
(スイム・トレーニング)      1600
W-up            100
Pull              500
(Fr)50×10本(1:15)
Kick             200
(Fr)50× 4本(1:30)
Swim            700
(Fr)100×3本(2:15)
(Fr) 50×6本(1:00)
(Fr )25×4本(1:00)
Dowm            100
Total                      2700 
でした。
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50Mの1分サークルは、身が引き締まりますね!
明日は今年ラストのレース!
いい泳ぎが出来たら、いいのですが。
今週は、6日で15100M(2516/日)泳ぎました。
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by asvel1163 | 2010-11-27 22:13 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.11.26(金)S1検証~マスターズ水泳年齢別資格表

「マスターズ水泳年齢別資格表」って、ご存知でしょうか?
選手の保護者の方なら、「日水連資格級」はご存知ですよね!
それと同じ様な物が、マスターズにもありまして、
1級から20級に区分けされております。
この資格級で、私のS1を検証してみました。

       自己ベスト    資格級   1級(50歳区分)
 25Fr   17.77※                 17.93         
 50Fr   41.64※                  42.64
100Fr  1:33.85※                1:36.76
200Fr  3:21.82        3級

 25Br   21.11         3級
 50Br   47.95        5級
100Br  1:46.89        5級
200Br  4:05.50        5級

 25Ba   24.78※      圏外        22.76
 50Ba   57.60       圏外        52.48
100Ba  1:58.78※      圏外      1:53.16
200Ba  4:26.93        圏外       4:07.64

 25Bt   21.38       圏外        19.84
 50Bt   50.88※      圏外        47.56
100Bt  1:55.22※      圏外        1:50.70

100IM  1:44.17       2級
200IM  3:49.31       3級
400IM  8:21.88       3級
※45歳区分の時に出した記録

はっきり分かれましたね。
やはり、S1は平泳ぎでS2が個人メドレーなんですね。
自由形は、50歳区分で泳いでいませんが
多分、25M以外は資格級の圏内に入ると思います。
背泳ぎ、バタフライは、まだまだですね。
もうちょっと、練習して、1級ラインに到達したいものです。
練習量より、正しいフォームの習得が近道なんでしょうね!

今日は、勤務先でインフルエンザの予防接種。
激しい運動、入浴不可とのことなので、休泳日にしました。

船橋駅周辺はクリスマス・モードになって来ましたね。
綺麗ですね。
f0217855_21285337.jpg

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by asvel1163 | 2010-11-26 21:37 | 分析 | Comments(0)

H22.11.25(木)気持ちよく泳げました~ジェル船橋

今日はジェル船橋の上級水泳!
いつもより速く入点出来たので、個人練習もできました。
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今日の練習は、
(個人練習)              350
(Fr)25×14本
(上級水泳)             1800
W-up            400
  ※  7分35秒
(K(WF)&S)        400
(Cho)50×8本(1:30)
  ※ 8本とも45秒位でした。
Loosen             50
Pull(WP)          400
(Fr)100×4本(2:30)

Loosen             50
Swim             300
200IM 3分54秒
100IM 1分59秒
Dowm             200
(個人練習)               250
(Fr)25×8本
(Br)25×2本
Total                         2400
でした。
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最近、S瀬さんからエネルギーを貰っています。
2個メは、S瀬さんが隣りにいたので、頑張れたのだと思います。
下からの4分切りは初めてでは、ないのでしょうか?
これからも、S瀬さんに、ついて行き、切磋琢磨していければ!
と思っています。
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by asvel1163 | 2010-11-25 21:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.11.24(水)変化を求めて~ジェル船橋

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月・水は、あまり上級水泳に行かないのですが、
K林コーチのトレーニングを楽しみに♪上級水泳へ。
時間がなく、個人練習はできませんでした。

(上級水泳)            1800
W-up            200
Kick             300
(Fr)50×6本(1:45)
Loosen            50
Pull              400
(Fr)100×4本(2:30)
Loosen           100
Swim             400
(Fr)50×4本×2S
1S(1:15)2S(1:20)
Loosen            50
Swim             100
(Fr)25×4本
Dowm            200
トレーニング後、サウナでお話を聞きましたが、
色々と考えておられる様で、これから楽しみです。
水・金も上級水泳に出る様に心掛けたいですね。
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by asvel1163 | 2010-11-24 21:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.11.23(火)200、5分サークル敢行~セントラル谷津

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今日も株主優待券を握りしめセントラル谷津へ
谷津は、プール会員なので、休日は利用できないんです。
しかし、個人練習できるチャンスですからね。
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今日の練習は、
W-up                           200
(Br)200×6本(5:00)                1200
①40秒②30秒③25秒④30秒⑤40秒⑥30秒
Loosen                           100
(IM)200×5本(5:00)                1000
①~③25秒④20秒⑤30秒
Dowm                            200
Total                                2700
でした。
久し振りでしたので、疲れました。
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色づくクラブ周辺です。
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by asvel1163 | 2010-11-23 14:43 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.11.22(日)初体験!~セントラル八千代台+ジェル船橋

f0217855_17581393.jpg

日曜日のコナミマスターズへ向け、株主優待券を握りしめ
昼間にまだ、行ったことのない
セントラル八千代台
を覗いてきました。
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今日のスイムは、
【セントラル八千代台】              1800
(個人練習)                 500
(IMO)    50×4本×3S
         25×4本×1S
(スイムトレーニング(30分))      600
Swim(Fr)  25×4本(1:10)
Pull  (Fr) 25×6本(1:10)
Swim(IMO)25×4本(1:15)
    (Fr)  25×4本(1:00)
    (Cho) 50×2本
Dowm50
(個人練習)                 700
(IMO)    25×4本×4S
(IM)     100×1本
(Br)     100×1本
(Bt)      25×4本

夜は、ジェル船橋上級水泳へ。
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【ジェル船橋】                    2100
(個人練習)                 400
(Fr)     25×16本
(上級水泳)                1700
W-up               200
Kick(WF)             400
(Cho)    50×8本(1:20)
Loosen                50
Pull(WF)             400
(Fr)    100×4本(3:00)
Loosen                50
Swim                400
(IMO)   50×4本×2S(1:30)
Dowm                200
Total                                  3900
でした。
昨日より、今日の方が調子よかったですね。
最高の状態で大会に臨むことは、難しいもんですね。
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by asvel1163 | 2010-11-22 18:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.11.21(日)第18回ジェルスイミングマスターズ水泳招待記録会(佐原大会)

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スクール・バスでいざ、佐原へ!
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この時期に毎年開催されてきたジェルマスターズ大会(東日本地区)。
昨年より会場を2会場に分けて開催する様になったようです。
今年も、ジェル佐原に
ジェル船橋、ジェル水戸の他
セブンスポーツ松戸、セブンスイミングクラブ牧の里
が加わり、明る、く楽しく、元気よく、大会が行われました。
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佐原のみなさん、今年も、お世話になりま~す!
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今日のスイムは、
W-up                          1000
(IMO)50×4本×5S
☆レース                          200
200M個人メドレー 3分48秒34 3位/3人
Dowm                            50
★レース                           25
100MFrリレー
Dowm                            50
☆レース                           25
100MMリレー
Dowm                           100
★レース                           50
50MBr           48秒45 1位/2人
Dowm                           100
Total                                 1600
でした。

2個メ、昨年出した大会記録 3分46秒91を上回ることは出来ませんでしたが、
ラバー水着以外でも3分50秒が切れ、満足しております。
課題は、バッタですね。
フォーム・チェックも大事ですが、これから、泳ぎ込みもガンガン取り入れて行こうと
思います。
背泳ぎは、かなり改善されて来たのでは、ないでしょうか?
個メはこの一年で、泳ぎがよくなってきたと
憧れのS藤さんにお誉めの言葉を頂き、感激です。

平泳ぎ、ラバーのハーフスパッツで泳いじゃいました。
ジェル戦で48秒代は二度目です。
セントラル・マスターズの悪いイメージは払拭できかな?
と安堵しています。
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by asvel1163 | 2010-11-21 21:26 | 未公認大会 | Comments(0)

H22.11.20(土)大会前日トレ~プレオン船橋

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ジェル戦前日。
いつもなら、
谷津の午前練か、柏の昼練か、ジェルの夕方練
で調整するのですが、午前中、医者に行っていたもので、
思い切って、地元プレオン船橋のトレーニングに
1年ぶりに参加してみました。

今日のトレーニングは、
(個人練習)              1400
(IMO)25×10本×4S
(IMO)25× 4本×4S
T田さんがいらして、旧交を温めることが出来ました。
本人は謙遜していましたが、バッタの成長の賛辞の後
誰に教わったのか?思わず聞いちゃいました。
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(スイムトレーニング45)      1050
W-up            200
(Fr/Ba)25×8本(0:45)
(奇Fr・偶Ba)
Kick(NB)          200
(Fr)25×8本(!:00)
Swim             200
(IMO)25×8本(0:50)
Pull               250
(Fr)50×5本(1:05)
Kisk(WB)          100
(Fr)25×4本(0:50)
Dowm             100
Total                          2450
でした。
驚いたのは、50プルを65秒サークルで行ったこと。
谷津でも60秒で行いますから問題ありませんが、
プレオンも練習内容が厳しくなっているんだなぁと
感じました。

こうなると、50のサークルが一番緩いのが、
ジェルになってしまいます。
それは、寂しいですね。いつか、進言しないと。
でも、嫌われちゃうかなぁ?
通っているクラブの中で、
スーパー・スターはいなくても、
平均点は一番高いんですけどね。

今週は、4日で7100でした。
ちょっと少ないですね!これが、どう影響するか?
2個メは駄目だろうなぁ...
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by asvel1163 | 2010-11-20 21:09 | 今日のトレーニング | Comments(2)