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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.02.28(月)絶好調でした~ジェル船橋

f0217855_21332795.jpg

今日もジェル船橋へ。
3月1日~3日が休みなので、今日まで突っ走る予定でした。
今日のスイムは、2500です。
(個人練習)            450
50×9本(奇Fr・偶Br)

(上級水泳)           2000
W-up           400
 ※Fr(7:30)
Kick             400
50×8本(Cho)(1:20)
Loosen            50
Pull             500
100×5本(2:30)
 ※1:35~45
Loosen            50
Swim            400
100×2本(IM)(3:00)
 ①1:53②1:50
200×1本(IM)
 ※4:05
Dowm            200

(個人練習)             50
50×1本(Fly)

今日は、調子よかったです。
週末まで、維持できるか?どうか?
明日から木曜日まで、ジェルは休館日です。
1日は休泳日を設け、どのように調整するか?
ですね。
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by asvel1163 | 2011-02-28 21:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.02.27(日)泳ぎ込みました~コナミ船橋

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今日も、しっかり泳ぎ込んでやろう!
と意気込んでコナミ船橋へ。
今日のスイムは、4500でした。
(個人練習)                   2500
250×4本×2S(IMO)
 25×4本×4S(IMO)
 25×4本(奇Fr・偶Br)

(マスターズ・スイミング)           1600
W-up                  150
 50×3本(CHO)(1:30)
Drill                    400
 25×4本×4S(1:00)(R・1:00)
  1S)(Cho)Sc/S
  2S)(IMO)SA・R
  3S)(IMO)SA・L
  4S)(IMO)GK/S
Loosen                   50
Pull                     300
50×6本(Cho)(1:40)(R・1:00)
Swim                    600
 50×6本(Cho)(1:30)
100×3本(Cho)(2:40)
Dowm                   100
 ※メニュー50+自主追加50

(個人練習)400
25×12本(Fr)
25× 4本(奇Fr・偶Br)

最後の1フリ3本は辛かったです。
ジェルやセ柏のサークルより甘めなのに、
きつかったです。
3本目は浮き状態で全然進みませんでした。

ここでは、先頭で泳ぎ、かつ5秒間隔でスタートするため、
ターンした後は、抵抗でほとんど進まず、息切れしてる感じです。
もっと、キックを打ち、きっちり掻いて泳ぐように心掛けないといけないと
大いに反省いたしました。
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by asvel1163 | 2011-02-27 15:26 | 今日のトレーニング | Comments(2)

H23.02.26(土)憧れのスイマーに会いに~コナミ下総中山

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前々から気になっていたコナミ下総中山の
土肥亜也子先生のレッスンを受けに行って来ました。
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今日のスイムは、2450です。
(個人練習)             1300
25×4本×13S

(スイミング(フォーム))       700
W-up        200
25×8本(Cho)
Kick         200
25×8本(Cho)
Drill(ターン)    140
17.5×8本
Swim        150
50×3本(Fr)
Dowm(自主追加) 10

(クロール中級)            350
W-up               25
Kick                 50
25×2本
Drill                150
SK・        25×2本
(10回でチャンジ)SA(WB)       
SA(NB)     25×2本
SA (R3L3W5)25×2本
Swim               100
25×4本(Fr)(1:00)
Dowm(自主追加)        25

(個人練習)               100
25×4本(IMO)
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コナミ下総中山も、プールが9コースあるんですね。
今時のスポーツクラブでは、標準規格なんでしょうね。

憧れの選手のレッスンを受けられるのは魅力です。

今日は妻の誕生日なので、
レッスン終了後、船橋の牛角でお祝いをしました。
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従いまして、谷津レッスンはお休みしました。
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by asvel1163 | 2011-02-26 21:19 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.02.25(金)ミドルも復調傾向にあり~ジェル船橋

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今日もジェル船橋の上級水泳。
疲れも溜まっていますが、気持ちよく泳げました。
今日のスイムは、2200です。
(個人練習)                 150
20×6本(Fr)

(上級水泳)                2050
W-up               400
 ※流し気味で7分20秒
Kick                 400
 50×4本×2S
※1S)WFNB・K&S(1:10)
  2S)NFWB/・K  (1:20)
Loosen               50
Pull                 500
100×5本(Fr)(2:30)
Loosen               50
Swim                400
 50×4本(IMO) (1:30)
100×2本(IM・Fr)(2:30)
Dowm               250
メニュー200+50 

アップの4フリ、流してのタイムですから、
かなり、もどりましたね!
是非、FIAに繋げたいものです。 
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by asvel1163 | 2011-02-25 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.02.24(木)スッカとしました~ジェル船橋

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今日はジェル船橋/M野コーチの上級水泳へ。
今日のスイムは、2550です。
(個人練習)               500
200×2本(Ba・Fr)
100×1本(Br)

(上級水泳)              2050
W-up              400
K&S(WF)           400
 50×4本×2S(Fr)(1:10)
 ※(R・1:00)
Loosen              50
Pull(WP)            500
100×5本(Fr)(2:30)
Loosen              50
Swim               400
 50×4本(IMO)(1:30)
 ※Fly(0:59)Ba(1:00)
   Br (0:57)Fr(0:49)
100×2本(Fr・IM)(2:30)
 ※Fr(1:42)IM(1:57)
Dowm              250
200+50(自主追加)

今日は、気持ちよかったですね♪
疲れが溜まって来ましたが、28日まで
突っ走ってみようと思います。
1日~3日で疲れを取って、FIAに備えます。
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by asvel1163 | 2011-02-24 21:41 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.02.23(水)ショート・トレ~セントラル谷津

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今日は、セントラル谷津で40分程泳いで来ました。
今日のスイムは、1600です。
W-up          200
25×4本×2S(IMO)
Swim           800
200×4本(Br)(5:00)
 ※①4:35 ②4:30
   ③4:20 ④4:18
Drill            200
25×8本(K/P)
Swim           400
200×1本(Ba)
 25×4本×2S
 1s)(IMO)
 2S)(Br/Fr)
短時間でしたが、結構いい練習が出来ました。
ブレストも、25Mを7掻き~10掻きで泳ぎ、
伸びる平泳ぎが定着しつつありますね。

来週のジェルは、火~木が休みなので、
また、谷津に行く予定です。
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by asvel1163 | 2011-02-23 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.02.22(火)ピラミッドがメニューに~ジェル船橋

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今日は、ジェル船橋のK林コーチの上級水泳へ。
今日スイムは、2300です。
(個人練習)             300
100×3本(Ba・Br・Fr)

(上級水泳)            1850
W-up            200
Kick(NB)         200
200×1本(Br)
Pull             400
400×1本(Fr)
Loosen          100
Swim            500
100×1本(Fr)(2:30)
 75×1本(Fr)(2:00)
 50×1本(Fr)(1:30)
 25×2本(Fr)(0:30)
 50×1本(Fr)(1:30)
 75×1本(Fr)(2:00)
100×1本(Fr)(2:30)
Loosen           200
Swim             50
 25×2本(Fr)(0:30)
Dowm            200

(個人練習)             150
100×1本(Fly)
 50×1本(Fr)

ピラミッド、気持ちよかったですね!
このサークルで、平泳ぎが可能かどうか?
機会があったら、試してみたいですね。

FIAに向け、いいトレーニングが出来ました。
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by asvel1163 | 2011-02-22 21:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.02.21(月)ジェル船橋

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FIAに向け、今日もジェル船橋の上級水泳へ。
今日のスイムは、2500です。
(個人練習)                500
200×1本(Br)(4:20)
25×12本(Fr)

(上級水泳)               2000
W-up              400
Kick(F)             400
50×8本(Fr)(1:30)
Loosen              50
Pull(WP)            500
50×5本×2S(Fr)(1:10)
 ※(R・1:00)
Loosen              50
Swim               400
100×2本(Cho)(2:30)
 50×4本(IMO)(1:30)
Dowm              200
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今日は、いい練習でした。
このペースでFIAまで突っ走りたいですね。
ブログ1周年記念日のトレーニングでした。
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by asvel1163 | 2011-02-21 21:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.2.21(月)はじめまして!から1年~ブログ記念日

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H22.2.21(日)にブログを立ち上げてから、丁度1年となりました。
今日は、「明るく!仲良く!!元気よく!!!」の誕生日です。
自己満足のブログではありますが、
コツコツと続けて気がつけば1年という感じですね。

ここまで続けられたのは、PオンのT田さんのおかげです。
T田さんのブログの今日のトレーニングメニューがヒントとなりました。
トレーニング日記と大会結果のブログにすれば、
ネタ切れにならずに続けられるかも!
大正解でした。

そして、ブログを付けることにより、自分の泳いだ距離が明確となり、
手を抜かず、厳しい練習をするようになってきました。
自己ベスト連発は、ブログのおかげです。

これからも、色んなクラブにお邪魔し、
マスターズを通じて、知り合いを作って参りたいと考えております。
今後とも、よろしく、お願いいたします。
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by asvel1163 | 2011-02-21 17:48 | Comments(0)

H23.02.20(日)今日も泳ぎ込みました~コナミ船橋

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今日はコナミ船橋へ。
10時30頃から、じっくり泳ぎました。
今日のスイムは、4000です。
(個人練習)                  2300
250×4本×2S(IMO)
 25×4本×3S(IMO)

(マスターズ・トレーニング:Cコース)  1700
W-up                 150
 50×3本(Cho)(1:30)
Drill                   400
 25×4本×4S(IMO)(1:00)
 ※1)R・2)L・3)3R&L・4)K/S
Loosen                  50
Pull                   650
 50×6(7)本×2S(R:1:00)
 ※1)6本(1:40) 
   2)7本(1:30)1本ミス
Swim                  300
100×3本(Fr)(2:45)
Dowm                  150
 ※メニュー50、自主追加100
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今日も、A,Bコースは、途中で、ショート組とロング組にクラス替えして
トレーニングしていました。
ロング組のPull50を1分サークル10本は、私には無理ですね。

Cコースも100を取り入れ、本格的になって来ました。
これからが、楽しみです。
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今日は、プレオンせんげんだいで、東武マスターズでした。
ジェルで、ご一緒していた
「我が宿命のライバル」(巨人の星みたいですね。)
のT田さんから、
1個メと半ブレで自己ベスト更新!
のメールをいただきました。
おめでとうございます。
もう私と並んだ感じですね。
いや。個人メドレーは抜かれたかもしれません。

大いに刺激をいただきました。
スイム・メイトの活躍は、嬉しいものです。
お互いに切磋琢磨して記録を伸ばしていきたいですね。

T田さん、せんげんだいでは勝負できません。
マスターズに復帰されて、
千葉総合国際水泳場で
東京辰巳国際水泳場で
勝負しましょう!

実は、今日、ブログを立ち上げて365日目で、明日が1周年です。
吉報も届き、いい一日となりました。
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by asvel1163 | 2011-02-20 16:04 | 今日のトレーニング | Comments(0)