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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.04.30(土)現在の力を知りました~セントラル八千代台

GW2日目。
セントラルフィットネスクラブ八千代台の
15:00~スイムトレーニング(45分)に魅かれ、
今日はここにお邪魔しました。
f0217855_17593356.jpg

ここは、京成八千代台駅に隣接する
ユアエルムの5階にあるのですが、
入口が京成線口とは反対側に位置しまして、
f0217855_18066.jpg

f0217855_1802749.jpg

今日も迷子になりました(笑)
f0217855_1804553.jpg

今日のスイムは、2100です。

(個人練習・30)            700
100×4本(IMO)
 50×4本(IMO)
 25×4本(IMO)

(スイムトレーニング・45)     1025
W-up              50
Kick              200
25×8本(1:00)(Br/Fr)
Pull               200
25×8本(1:00)(Br/Fr)
Swim              575
25×8本(1:00)(IMO)
25×6本(0:40)(Fr)
50×4本(1:20)(Fr)
25×1本(でFrリレー)

(個人練習・15)            375
25×4本×3S(IMO)
25×3本(Fly・Br・Fr)
f0217855_1825525.jpg

1週間ぶりのトレーニング参加でした。
どちらかと言うと軽めなメニューなのに
恥ずかしながら疲れました。
そうとう鈍っていますね。

ジェルの上級水泳と谷津のトレーニングに
ついていけるかどうか?
5月中旬以降には復帰できる様に
徐々にに練習量を増やしていく予定です。
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by asvel1163 | 2011-04-30 18:03 | 今日のトレーニング | Comments(3)

H23.04.29(金)覗いて来ました♪~セントラル西新井&THE SPA 西新井

腰痛が長引き火水木は休んでおりましたが、今日はGW初日。
前々から気になっていた
セントラル西新井
THE SPA 西新井
を体験して参りました。

今日は時間を気にする必要がないので、
新船橋駅から乗車。
京葉銀行新船橋支店が視界に入りました。
f0217855_18331.jpg

錦糸町から半蔵門線で西新井へ
錦糸町から見たスカイツリーです。
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東武伊勢崎線西新井駅に到着。
東武ストアーが駅に隣接しておりました。
f0217855_1841142.jpg

f0217855_1844012.jpg

いざ、セントラルウェルネスクラブ西新井へ。
f0217855_1853127.jpg

f0217855_1819246.jpg

最初にウェルネスクラブ西新井(受付:5階)へ。
f0217855_1872055.jpg

最近泳いでいないので、今日は軽くです。

今日のスイムは、1500でした。
(個人練習・20)          550
100×4本(IMO)
 25×4本(IMO)
 50×2本(Fr)
(中級クロール・30)         75
Kick 12.5×1本
Swim 12.5×1本
S.A.12.5×2本
Swim 12.5×1本
追加  12.5
(個人練習・40)          875
Swim            675
 50×4本×2S(IMO)
100×1本(IM)
 25×4本(Fr)
 25×3本(Br)
Kick             200
100×2本(Fr・Br)

ここの施設は「セおおたかの森」に似ていますね。

腰痛明け、蕁麻疹治療中の自分には、
丁度いい中級水泳のレッスンでした。

おにぎりを頬張って今度は、
THE SPA 西新井(受付・3階)へ
f0217855_1883733.jpg

f0217855_189952.jpg

f0217855_18192843.jpg

蕁麻疹に悪いので、長風呂は出来ませんでしたが、サウナと水風呂を除き
すべての風呂に浸かって来ました。
天然温泉、気持ちよかったなぁ(^^)
レストランやヒーリング(整体&マッサージ?)コーナーもあり、なかなかの施設でしたね。
こんな施設が、千葉(できれば船橋に)にあればいいなぁ♪
と感じました。
f0217855_18244235.jpg

また、来ようっと。
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by asvel1163 | 2011-04-29 18:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.04.25(月)今日は軽く~セントラル錦糸町

f0217855_20425453.jpg

まだ腰痛が残っているので、今日はセントラル錦糸町で30分泳ぎ、
それから、接骨院へ行きました。

今日のスイムは、1250です。
(個人練習・30)
Pull1000
25×40本(Fr)
Swim250
25×10本

勘違いかもしれませんが(笑)
腰痛の時は、
Pullと平泳ぎが牽引効果があって、
痛みが和らぐ気がします。

おかげで腰痛は今週中には何とかなりそうですね。
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by asvel1163 | 2011-04-25 20:44 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.04.24(日)中7日明けでスイム再開~プレオン船橋

1週間のご無沙汰でした。
蕁麻疹と風邪と腰痛が重なったため、
思い切って1週間休みました。

再開は、家から近い方がいいだろうと、
プレオン船橋に御邪魔しました。
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今日のトレーニングは、2800です。

(個人練習・115)             1500
Pull                 500
25×4本×5S(1:00)(IMO)
   20分休み
Pull                 500
50×10本(1:30)(Fr/Ba)
   20分休み
Swim                500
25×4本×5S(1:00)(IMO)
   20分休み
(スイムトレーニング45)         1200
W-up               100
Kick                 300
50×6本(1:20)(Fr)
Loosen                50
Swim       300
25×4本×3S(1:00)(Fr)
1S)グー
2S)Catch-up
3S)Build-up
Loosen                50
Swim                350
50×6本(1:30)(Fr)
25×2本(G/S)
Dowm                 50
(個人練習・5)                 100
50×2本

休憩をたっぷり取りまながら泳いで来ました。
トレーニングの50の6本は
①~③48
④⑤54
⑥51
だったので、かなり鈍ってますね。
しかし、5月7日までは軽めと考えております。
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by asvel1163 | 2011-04-24 18:16 | 今日のトレーニング | Comments(2)

H23.04.16(土)風邪のため地元へ~プレオン船橋

一昨日の寒さが影響したのでしょうか?
咳が少し出ていたので、あまり出歩かない方が賢明と
プレオン船橋で軽くトレーニングして来ました。
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今日のスイムは、1800です。

(個人練習・25)                 700
25×4本×6本(IMO)
25×4本(Fr/Fly)

(スイムトレーニンング45)           900
W-up                    100
Kick                     200
25×8本    (1:00) 往Fr 復Ba
Swim                     200
50×4本    (1:30) Fr
Swim                     300
25×4本×3S(1:00) Fly Ba Br
Kick                       50
12.5×4本
Swim                      25
25×1本
Dowm                     25

(個人練習・10)                  200
25×8本          Fly Ba

トレーニングの参加は、ハードだったら身体に悪いかな?
とドキドキしていましたが、ジェルの中級水泳レベルで助かりました。
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スイムトレーニング45終了後、T田さんを見つけ、
バタフライを見てもらいました。
水泳経験者を除けば、
T田さんのバタフライはトップクラス
だと思っています。
少しは、進歩していましたでしょうか?

今週は、1週間泳ぎましたが、
来週は、少し身体を休めてみようかと。
取り敢えず、日・月は休泳日にします。
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by asvel1163 | 2011-04-16 21:32 | 今日のトレーニング | Comments(2)

H23.04.15(金)連ちゃんに挑戦~ジェル船橋

月曜日から昨日まで、
フリー・ジェル中級・フリー・ジェル中級と来て、
今日はフリーの番でしたが、
やっぱり、ジェルが気になります。
連日の中級水泳に挑戦してみました。
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今日のスイムは、1250です。
(個人練習・10)        300
25×12本(Fr)

(中級水泳・60)        700
W-up          450
50×3本×3S(SKP)
Swim           100
25×4本(IMO)
Drill(Br)
Kck            100
wB25×2本(DKBK)
nB25×2本(2K1B)
Swim            50
25×2本(Br)

(個人練習・10)         250
25×10本(Fly)

バタフライが様になって来たような…
勘違いかも知れませんが(笑)
思わず、回りの人に
  見て!見て!どう?
って聞いて回ってました(笑)
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目一杯、泳げなくなった分
YouTubeで四泳法の研究しています。
速くは泳げませんが、
ゆっくりだと、以前より綺麗に泳げるようになったと思うのですが…

中級水泳は、あと一カ月続ける予定です。
時折、錦糸町の自主練を入れて、
ワンランク上のスイマーになりたいものです。
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ハギトモさんや、雅美さんのようにね(^^)v
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by asvel1163 | 2011-04-15 22:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.04.14(木)今日は、ゆったりと~ジェル船橋

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今日は、ジェル船橋の中級水泳へ。

今日のスイムは、1050でした。
(個人練習・7)             200
25×8本(Fr)

(上級水泳)              750
蹴伸び               50
Kick               225
50(Cho)+25(Fr)×3S
Pull                100
25×4本(Fr)
Swim               100
25×4本
Drill                225
プルヴイ挟んで片手スイム
25×2本×2S
1S)反対の手は真っすぐ
2S)反対の手は気を付け
プルヴイ挟んでスイム
25×1本
Swim                50

(個人練習・3)             100
25×2本×2S(Fiy・Ba)

今日のクロールは、タイミングよく泳げたと思います。
スピードを考慮しなければ、キックも打てることが分かりました。
70分で1000M。今の自分には、こういう日も必要だと思います。
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by asvel1163 | 2011-04-14 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.04.13(水)18時からスイム~セントラル錦糸町

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今日も、セントラル錦糸町でフリースイム。
定時に退社出来ると錦糸町には、17時45分頃に到着出来ます。
18時05分から自主練開始となりました。

今日のスイムは、1600です。
(個人練習・50)
W-up         100
25×4本(IMO)
SKPS          400
50×2本×4S(Fr)
Swim          800
25×4本×8S(IMO)
Kick           100
25×4本(IMO)
Pull            200
25×4本×2S(IMO)

飛ばさない代りに、黙々と休まず泳ぐ感じです。
これ以上は、身体に悪い気がして躊躇していまします。
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今日は、17時50分には塚田駅に着いていました。
1時間弱泳いで、この時間に帰れるのは魅力ですね。
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by asvel1163 | 2011-04-13 20:28 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.04.12(火)久し振りの中級水泳~ジェル船橋

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火曜日の中級水泳は、久し振りです。
もっとも、H20.9月までは常連でした。

今日のスイムは、1500です。
(個人練習)         400
25×4本×4S(IMO)

(中級水泳)        1000
W-up        100
SKPS         400
Swim         100
25×1本(Fly)
75×1本(Ba~Fr)
50×4本×2S
Drill(Br)       300
Kick25×4本×2S
Sc 25×2本
Kick25×2本
Swim
50×2本(Br)

(個人練習)          100
25×4本(IMO)

上級水泳の半分ですが、
体温も上がらず、
今の自分に合った強度だと思います。

今月は、オール中級で行く方が無難と感じました。
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by asvel1163 | 2011-04-12 21:33 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.04.11(月)軽く流して来ました~セントラル錦糸町

医者診てもらって1週間。
ダラダラ泳いでいたし、木金と休泳日にしたし、
そろそろいいかな?と
土日、ハードに泳いだら、
やっぱり駄目だったみたいで、調子悪いです。
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今日から振り出しに戻って、自粛していきます。
今日は、セントラル錦糸町。
6時15分から泳きましたが、ガラガラでした。

今日のスイムは、1600です。
(個人練習・60)
W-up            200
Swim            1000
25×4本×10本(IMO)
Kick             300
25×12本(Fr)
Dowm            100

ゆったりと泳いで参りました。
8時には塚田駅に到着。
時間が有効に伝えて助かります。
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バタフライは難しいですね。
変な癖がついているもので、
これがなかなか取れません。

今月の日本短水路大会が、
6月のCMCスイム・ミートで蘇ることが
分かり、そこから逆算して調整していきます。
GWまでは、命の洗濯。
その後から、本格的な練習ですかね。

くやしいけど、辛いけど、
健康第一で、乗り切っていくつもりです。
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by asvel1163 | 2011-04-11 20:58 | 今日のトレーニング | Comments(0)