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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.06.30(木)上級水泳~ジェル船橋

f0217855_2113464.jpg

セントラル・マスターズまで、あと二日。

ハード・トレは今日までです。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習・10)         500
50×7本(Fr)
50×3本(Fly/Fr)

(上級水泳・60)        2000
W-up          200
Kick            400
50×8本(Fr)(1:20)
Loosen           50
Pull            500
100×5本(Fr)(2:30)
Loosen           50
Swim(F&P)      400
50×8本(Fr)(1:10)
Loosen          100
Swim           100
100×1本(IM)
Dowm           200
f0217855_21142432.jpg

今日は疲れていたのか、調子は」イマイチでした。
来週から、水曜日は除き、連日上級水泳で
スタミナ付けて行こうと思ってます。
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by asvel1163 | 2011-06-30 21:15 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.06.29(水)中級水泳~ジェル船橋

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今日はラッキー!
ジェル船橋のナイト会員(Mコース)は19時から泳げるのですが、
今日は、選手が少ないのか?6時50分から泳ぐことが出来ました。

今日のスイムは、2000です。

(個人水泳・20)    1000
25×40本(Fr)

(中級水泳・60)    1000
SKP        600
50×4本×3S
Swim        400
50×4本(IM/Fr)
24×4本×2S
1S)(IMO)
2S(Fly)
f0217855_2118437.jpg

中級に参加して2000泳げるなんて滅多にありません。
大会も近いし、ほんと、ついてました。

21時から谷津でセントラル・マスターズ強化練習なのですが、
地元ではない私はパスです。
新船橋だったら、駆けつけるのに…残念です。
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by asvel1163 | 2011-06-29 21:19 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.06.28(火)上級水泳~ジェル船橋

久しぶりの上級水泳ですね。
でも、心地よい疲労感です。
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今日のスイムは、2200です。

(個人練習・10)          400
50×8本(IMO)

(上級水泳)           1800
W-up          200
Kick            300
50×6本(Fr)(1:30)
Loosen          100
Pull             400
200×2本(Fr)+60
Loosen          100
Swim           600
50×4本×3S
1S)(IMO)
2S)(IMR)
3S)(Fr)
Dowm           100
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平泳ぎがちょっとイマイチでした。
力み過ぎで身体を硬直して泳いでいる感じです。
ちょっと修正しておきたいですね。
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by asvel1163 | 2011-06-28 21:18 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.06.27(月)中級水泳~ジェル船橋

今月の中級水泳は、個人メドレーなんです。
今日と水曜日は、中級水泳に出ようと思っています。
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今日のスイムは、1200です。
(個人水泳・5)      200
25×8本(Fr)

(中級水泳)      1000
SKP       600
50×4本×3S
Swim      400
50×4本(IMS)
25×4本×2S
1S)(IMO)
2S)(Fly)

2コースに分かれた、ラストの200は
気持ちよかったです。
ちょっとした好取組でしたよね。
予想通り1勝3敗でしたが、
全開で泳いでスカッとしました。
f0217855_21305099.jpg

アンカーさん、ようこそジェルへ。
明日は、上級で泳ぎましょう!
よろしくお願いいたします。
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by asvel1163 | 2011-06-27 21:31 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.06.26(日)習志野市市民水泳大会

市民水泳大会の参加対象者は、大抵
在住、在勤、在学
となっているようですが、参加者減少傾向のためか?
要件を満たしていなくても出場できるようです。
さらに、、3位入賞者にメダルを授与される大会なら、
魅力的ですよね。
習志野市は、そのメダルを狙える大会なんです。
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昨年に引き続き、アンカーさんのご好意により
参加させていただきました。
大会会場は、日本大学生産工学部屋内プール(短水路プール)です。

大会成績です。

 50バタフライ      53秒96  1位/1人
200個人メドレー  3分56秒17  1位/1人

私にとって、23、24個目のメダル(盾)となりました。

アップ時間が短く、かつ一方通行となっていましたので、
25泳ぐ、歩いて戻る、順番待ち
の繰り返しで、たった8本泳いだだけでしたから、タイムはイマイチ。

アップの大切さを痛感した大会でしたね。
2個メは、中学生の男子と2人だけのレースでしたが、
大差が開いたバッタ→バックから平泳ぎで猛然と追泳し、
見せ場を作れてよかったです。

この大会は、千葉県県民体育大会の選考会を兼ねています。
声がかかったら、出ちゃおうかな(笑)
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by asvel1163 | 2011-06-26 09:59 | コレクション | Comments(2)

H23.06.25(土)スイムトレーニング~セントラル谷津

今日は、大会の日(習志野市市民水泳大会)
普段なら、トレーニングはしないのですが、
今日は特別な日。
M田先生の最後のレッスンらしいので
セントラル谷津へ駆けつけました。
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今日のスイムは、2950です。

(個人練習・15)                300
25×4本×3S(Fr・Br・Ba)

(スイムトレーニング・45)         2050
W-up             100
Swim              800
100×4本(Fr)(2:00)
 50×8本(Fr)(1:00)
Pull                300
 50×6本(Fr)(1:10)
Swim              750
50×6本(Fr)(1:00)
50×3本×3S(Fr)(0:50)
 (R・1:00)
Dowm              100

(個人練習・5)                 150
25×4本(Fly)
25×2本(Fr)

(AM:習志野市民水泳大会)        450
W-up              200
レース              250

今日のレベル・アップは、M田先生のレッスンのおかげです。
21年9月から、トレーニングに参加しております。
当時、K成からも、
「マッティは、選手を持っている先生だから、
練習内容は濃いと思うし、絶対お父さんにプラスになる。」
と進言してくれましたが、まさにそうでした。
ジェル・トレよりピリッと辛いメニューを週末に行えたのでが
私の財産となりました。
ありがとうございました。

これから、、マスターズとの二足の草鞋をやめられるとのこと。
すばらしい、JOスイマーを育ててください。
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by asvel1163 | 2011-06-25 23:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.06.25(土)第45回習志野市市民総合体育大会水泳競技大会

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今年もまたアンンカーさんのご好意により参加させていただきました。
朝早くから、選手とその父兄がお待ちかねです。
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アンカーさん他、O野さん、FUNKSの皆様とご一緒となりました。
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f0217855_1745560.jpg

f0217855_17534074.jpg

開会式です。
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そして、今日のゲストに水落選手がいらして、1個メの模範泳法を披露していただきました。
(ちゃっかり写真撮影しちゃいました。)
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f0217855_1746025.jpg

f0217855_1746467.jpg

今日のスイムは、450です。

W-up200
25×8本(Fr3・Br2・Ba2・Fly1)

レース250
 50バタフライ      53秒96  
200個人メドレー  3分56秒17

バタフライ、全然ダメでした。
個人メドレー、先週よりはましでしたが…
また、泳検1級合格タイムを切れず…

船橋市民水泳に赤信号が燈りましたね。

自分のタイムはさて置き…
アットホームな雰囲気の中、
楽しく過ごさせていただきました。
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by asvel1163 | 2011-06-25 17:55 | 未公認大会 | Comments(4)

H23.06.22(水)中級水泳~ジェル船橋

二日間、休んでしまいましたが、
ジェル船橋の中級水泳で再始動です。
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今日のスイムは、1600です。

(個人練習・10) 600
25×24本(Fr)

(中級水泳・60)1000
SKP600
50×4本×3S
Swim400
50×4本(IMS)
25×4本×2S
※1S)IMO・2S)Fly
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今日は、背泳ぎが調子よかったです。
土曜日は、習志野市市民水泳。
200個人メドレーにエントリーしていますので、リベンンジですね。
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by asvel1163 | 2011-06-22 21:26 | 今日のトレーニング | Comments(2)

H23.06.19(日)第4回CMCマスターズスイムミート(2日目)

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昨日の疲れが残っている中、元気に行ってまいりました。
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朝早くから、皆様、元気ですね!お互いに頑張りましょう!
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今日のスイムは、1575です。

W-up                         1200
25×4本×5S(IMO)
25×4本(Br)
25×4本×5S(IMO)
25×1本(Br)

Swim                           225
25平泳ぎ         22秒18 + 1秒07
200個人メドレー 3分59秒31 +10秒00
Dowm                           100
25×4本(IMO)

Dowm                            50
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自分のふがいなさに落ち込んでいます。

平泳ぎは、ひと掻きひと蹴りとゴールタッチがイマイチでした。
自己ベストは、昨年2月にラバー水着で出した記録ですから、
ベスト更新は、難しいですね。

個人メドレーは甘くみていました。
今までは、超遅い背泳ぎで呼吸を整えていたのに、
今日は、ピッチを上げてしまいました。
無呼吸の時もあったかも…

平泳ぎから全然駄目で、息苦しくて棄権がチラつく中
完泳目指して、ダウンしていました。

2個メが終わった後は放心状態でした。
今、思い返して見ると、バッタも力んでいたかもしれませんね。

無欲で臨んでいた段階から記録を意識する段階にきて
飛ばす傾向にあるんだと思います。
ペース配分って、大事ですね。

今大会の頑張り指数は、
第1日目 -29秒09
第2日目 +11秒07で
合わせて -18秒02となりました。
今年の通算としては、-22秒81となっております。
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by asvel1163 | 2011-06-19 17:06 | 大会結果 | Comments(0)

H23.6.18(土)第4回CMCマスターズスイムミート(1日目)

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3月5・6日のFIAマスターズ以来、
久しぶりのマスターズ大会です。
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練習不足で、どこまで出来るのか?
期待と不安の中、果敢に挑戦して参りました。

今日のスイムは、2400です。

W-up                         1100
25× 4本×6S(IMO)
25×12本(Ba)
25× 4本(Fr)
25× 4本(Br)

Swim                           200
200背泳ぎ     4分00秒86  -26秒07

Dowm                           100
25×4本(IMO)

W-up                           500
25×4本×5S(IMO)

Swim                           400
400個人メドレー 8分17秒90  - 4秒02

Dowm                           100
25×4本

背泳ぎ、
26秒もベストを更新するとは、思いませんでした。
S4じゃなくなりつつあります。
背泳ぎで、ジャパンの200も見えて来ました。
個人メドレーと平泳ぎより早く突破しそうですね。

個人メドレー、
ベストなんて、考えられませんでした。
感激です。
また、レース後、えいじろうさんに挨拶することが出来ました。
少しでも、えいじろうさんに近づける様に頑張りたいですね。

今日の2種目でベスト更新30秒09には、大満足でした。
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今日はFヶ崎君とジェルレディとご一緒させていただきました。
特に今日は、Fヶ崎君のデビュー戦。
200自由形
まぁ、まぁだったのでは、ないでしょうか!
月曜日ジェル上級水泳で凱旋報告ですね。

明日は、25平泳ぎと200個人メドレーに挑戦です。
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by asvel1163 | 2011-06-18 16:43 | 大会結果 | Comments(2)