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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.11.29(火)上級水泳〜ジェル船橋

f0217855_21202837.jpg

火曜日はMコーチの上級水泳。
こんな練習をしています。

今日のスイムは、3000です。

(W-up・30)1200
25×4本×8S(IMO)
50×8本(Fr)

(上級水泳・60)1800
W-up400
Kick500
100×5本(3:00)(Fr)
Loosen100
Drill(籠Pull)250
25×10本(1:00)(Fr)
Loosen100
Swim200
25×4本×2S(0:40)(IMO)
Dowm250

1500に向けて、いい練習が出来ました。
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by asvel1163 | 2011-11-29 21:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.11.28(月)上級水泳〜ジェル船橋

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DVDの納品を兼ねて、久しぶりの月曜トレーニング。
日曜日の大会が続きましたからね。
ドリル中心のいいトレーニングでした。

今日のスイムは、2050です。

(W-up・10)300
50×4本(IMO)
25×4本(Fr)

(上級水泳・60)1750
W-up200
Kick400
50×8本(1:30)(Fr)
Drill800
25×8本×4S(IMO)(1:00)
Fly・Ba・Fr:①②K③④R⑤⑥L⑦⑧S
Br①②K③④Pull(バタ足)⑤⑥2k1B⑦⑧S
Loosen50
Swim100
25×4本(0:40)(IMO)
Dowm200

DVD
ジェル戦と駅伝は目処がつきました。
今週からセントラル・マスターズに取り掛かります。
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by asvel1163 | 2011-11-28 21:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.11.26(土)スイムトレーニング〜セントラル谷津

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昼間は、DVD編集に勤しみ、夜は谷津へ。

今日のスイムは、2300です。
(W-up・25)700
50×4本×3S(IMO)
25×4本

(スイムトレーニング・45)1500
W-up100
Kick200
25× 8本(0:45)(Fr)
Swim(FP)1100
50×10本(1:15)(Fr)
50× 6本(1:00)(Fr)
50× 6本(1:30)(Br)
①59②〜⑤60⑥58
Dowm100

今日は、人数少なかったですね。
師走は、もう目前ですからね。

来月も2大会あるし、燃え尽き症候群にならないように
気を付けます。

(Dowm・5)100
25×4本(Fr/Br)

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by asvel1163 | 2011-11-26 22:44 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.11.25(金)上級水泳〜ジェル船橋

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昨日は、DVD編集で休み。
今日はジェル上級に出ました。

今日のスイムは、1850です。
(W-up・10)400
100×4本(IMO)

(上級水泳・55)1450
W-up400
Kick300
100×3本(3:00)
Loosen100
Pull(WP)300
100×3本(2:30)
①45秒②43秒③43秒
Loosen100
Tube50
25×2本(Fr)①30秒②40秒
Dowm200

まだ、疲れが残っている感じですね。
日曜日から、気合を入れて頑張ります。
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by asvel1163 | 2011-11-25 21:30 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.11.23(水)第56回セントラルマスターズ

公認大会としては、今年最後の締めくくりとなりましたセントラルマスターズ。
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かれこれ、18回連続出場となりましたが、
今回は黒子に徹し、カメラマンに(笑)

10回連続表彰の方
長水路初挑戦の方
100M初挑戦の方
がチームにおります。
記念すべき大会の記録を残そうと
燃えておりました。

今日のスイムは、1300です。

(W-up・25)800
50×4本×4S(IMO)

(レース)500
200個人メドレー  3分57秒74  +3秒61
100自由形      1分35秒92  -0秒37
200男MR(Ba)    1分 3秒??
200混FR         41秒71 

個人メドレー、夏の船橋市民水泳以来、スランプです。
今日も、綺麗なフォームで游ぐことを心がけ
ゆっくり目で泳ぎましたが、これが大成功!
公認大会では、2度目の3分台!
自信になりました。

1フリは、初挑戦の自己ベストをやっと更新!
次は35秒切りですね。

メドレーリレーの背泳ぎは、また悪い癖が出て
体が硬直(涙)
フリーリレーの時は、新しい体感が。
いつもよりキックを打ったら、
身体が浮いたような感じに(驚)
驚いた拍子にキックは止まってしまいましたが、
あれが、正しい、ストり-ムラインだったのでは?
と思っております。

これからも、どんどんキックを打って
正しい姿勢に慣れる様になりたいものです。
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自分はさておき。
今日は美人スイマーさんが大活躍。
先陣切ったW林さん、
再デビュー戦でしたが、200Frを綺麗に泳がれていました。
ベストではなかったようですが、なかなかの好タイム。
これで、我がチームに「Wさんに続け!」の気運が高まり
U田さんも1Frの大ベスト!
A元さんも半Ba、半Frの好成績と
谷津チームの主役でした。
美人スイマーではありませんが(笑)
Jさんの半Ba、半Flyも好タイムでした。

船橋で行われた打上げも大いに盛り上がり、楽しい一日でした。

今大会の頑張り指数は、+3秒24で
今年の通算としては、-20秒60となりました。
絶対に無理だと思っていた、
   頑張り指数をマイナスにして一年を締めくくる
達成できて、うれしいですね。

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by asvel1163 | 2011-11-24 19:21 | 大会結果 | Comments(2)

H23.11.22(火)上級水泳〜ジェル船橋

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昨日はビデオ編集に費やし休泳。
今日は、ジェル船橋の上級水泳へ。

今日のスイムは、1600です。

(W-up・12)400
50×8本(IMO)

(上級水泳・58)1250
W-up400
Kick500
100×5本(3:00)(Fr)
Loosen100
Tube150
25×2本×3S
1S)Kick(F)
2S)Swim(F&P)
3S)Swim
Dowm100

明日のセントラル・マスターズに備えて
今日は軽目に
と心掛けていましたが…
Tube、目一杯いってしまいました。
明日が心配です。
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by asvel1163 | 2011-11-22 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.11.20(日)第1回千葉県招待水泳競技大会

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今日も千葉国際総合水泳場へ。
ジュニア大会の競技役員でした。
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今日の担当は計時でしたが、
1500とか800がなかったので、今日は楽でした。

昨年の12月から役員を始めたので、
これで丁度一回りした感じですね。
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ジュニア選手の綺麗なフォームを
目の前で見れる訳で、ほんと勉強になります。

まだ、分からないことだらけ(恥)
でも、こんな私でも、頼りになっているのなら、
喜んで務めていくつもりです。

私は、スポーツ・クラブのインストラクターではありませんので、
競技役員の代休がありません。
土曜日を中心に、月1ペースで参加していますが、
土曜日大会、翌日曜日役員は、疲れちゃってダメですね。
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来年は、両立出来る様に調整してみます。

今日も、綺麗な、エネルギッシュなフォームを堪能して大収穫。
また、明日から頑張れそうです。

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by asvel1163 | 2011-11-20 18:14 | 競技役員 | Comments(2)

H23.11.19(土)第2回 スイムEKIDEN1000 in千葉

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「泳いでつなごうスイマーの輪!」
今年もやって参りました。
昨年に引続き、FUNKSで参加。
個人種目も2種目エントリーしました。
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今日のスイムは、1500です。

(W-up・40)1200
100×4本(IMO)
 50×4本(IMO)
 25×4本(IMO)
 50×6本(Br)
 25×8本(Fr/Br)

(レース)200
25平泳ぎ    22.09  +0.98
25バタフライ  22.86  +1.48
Dowm150

(1000チャレンジリレー)100
①50Fr     43.20   +1.56
②50Fr     42.34   +0.70

平泳ぎ、焦って手足バラバラ(涙)しばらくやっていないと難しいですね。
バタフライ、いつもより体制はフラットでしたが、プルが全然だめ。
タイムは悪かったですが、少し光明がさして来た感じですぅ。
自由形、綺麗に泳ごうとキックを意識して泳ぎました。
回転を上げなかったので、タイムは出ませんでしたが、ターンもバッチり
失速もせず、気持ちよく泳げました。
25Mを21秒で泳いでいる現状では、情けないけど、頑張った方ですね。

今日は、朝から会場に出かけ、
100m×10人リレーを堪能。
@SWIM2期生とFUNKSを応援しました。
FUNKS、今年はB決勝でした。
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パーツさん、練習が出来ない中で、大幅な自己ベストを!
指折り数えて待ちに待った大会、高揚がベストに繋がったのでしょうね。
まだまだ、こんな者じゃないと思っています。

どちらが、先に30秒を切るか?競争ですね!
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雑誌「SWIM」のブースで今月号を購入。
今月号は、
大人の持久力養成テクニック
私にピッタリのテーマですね。
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by asvel1163 | 2011-11-19 21:11 | 未公認大会 | Comments(6)

H23.11.18(金)上級水泳〜ジェル船橋

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今日もジェル船橋へ。
今日のスイムは、2500です。

(W-up・10)400
25×16本(Fr)

(上級水泳・60)2100
W-up400
Kick500
100×5本(3:00)(Fr)
Loosen100
Pull(WP)400
50×4本×2S(1:15)(Fr)
①41②43③45④45⑤45⑥46⑦46⑧45
(R・1:00)
Loosen100
Swim400
50×4本×2S(1:10)(Fr)
オール50で回っていました。
Dowm200

昨日、今日で、かなり疲れていますが、
標的は、1500ですから、気にしていません。
ジェルの主だったコーチには、1500の話をしました。
トレーニング内容が、厳しくなることを望んでいます。

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by asvel1163 | 2011-11-18 21:30 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.11.17(木)上級水泳〜ジェル船橋

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昨日は、ビデオ研究でお休み。
今日は、ジェル船橋の上級水泳へ。
今日のスイムは、で2600す。

(W-up・10)400
25×16本(Fr)

(上級水泳・60)2200
W-up200
Kick400
400×1本(Fr)
Loosen50
Pull800
400×2本(8:00)(Fr)
Loosen100
Swim400
200×1本(4:30)(Fr)※3:45
100×1本(2:30)(Fr)※1:40
 50×2本(1:30)(Fr)※①47・②48
Dowm250

今日のプルはキツかったですね。
腕がパンパン。
でも、これ毎日やりたいです。
ハード・トレをしながら大会もこなす。

ディスタンス・スイマーになりましたね。

CMCの1500も当選いたしました。
多分、4個メと1500にエントリーするでしょうね。
今から、楽しみです。
これから、ガンガン泳ぎ込みます。
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by asvel1163 | 2011-11-17 21:25 | 今日のトレーニング | Comments(2)