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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.12.31(土)イベントプログラム〜コナミ船橋

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今日は休泳の予定でしたが、
えいじろうさんの「煩悩スイム」のブロクを見たら
自分もやってみたくなりました(苦笑)
で、コナミ船橋へ。

そこには、
25×108 or  50×108本 どちらも1分サークル
のメニューが用意されておりました。

サークルが甘かったら(1:15位)50の方に行きたかったですが、
それじゃあ、時間内(110分位」)に終わりませんものね。
25の方に参加しました。

今日のスイムは、3400です。
(W-up)600
50×4本(IMO)
50×4本(Fr/Br)
50×4本(Fr)

(イベントプログラム)2800
W-up100
Swim2700
25×54本×2S(1:00)(Cho)
(R・6:00)

※84本はクロールラスト24本はIMOで行かせてもらいました。
昨日の筋肉疲労か?右肩痛が…
右腕のエントリーを利用してストレッチもどきを。
だらだら泳ぐと、肩が痛そうだったので、結構ハードで泳いじゃいました。
45秒サークルじゃぁ、危なかったかも、しれませんね。
ラスト24本も、恐る恐る泳ぎましたが、大丈夫でした。

108本終了後、同じコースで泳いだ者、隣組とハイタッチで健闘の讃え合い
完水より、こちらの方が感動しました。
FUNKS、チームワークがいいですね。
感心します。
だから、メンバーが年々増えていくのでしょうね(納得)
テリーさん、帰ってきたら、驚くだろうなぁ

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今日の煩悩スイムで2011のトレーニングは終了です。

今年は、
東日本大震災
アレルギー&ストレス系蕁麻疹
で悩まされた一年でしたが、

285日で681㌔泳ぎました。

 1月 23 日 50,150  2,180 /日
 2月 27    66,900  2,478
 3月 25    54,100  2,164
 4月 16    28,150  1,759
 5月 25    59,300  2,372
 6月 23    50,625  2,201
 7月 27    69,125  2,560
 8月 28    76,160  2,720
 9月 26    60,800  2,338
10月 21    58,250  2,774
11月 22    48,125  2,188
12月 22    59,450  2,702

  計285   681,135  2,390
             56,761 /月
 
闘病中の身ではありますが、大病をせず、健康で過ごせた一年だったと思います。

来年も、引続き、健康で、マスターズ大会に出場し続ける自分でありたいと思っております。
スイムメイトの皆様、今後とも、よろしくお願いいたします。

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by asvel1163 | 2011-12-31 15:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.12.30(金)H23.12.21(水)セ☆トラル柏12月2回目(通算11回目)行ってきました。

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行って参りました。セントラル柏の
   泳ぎ納めマスターズ怒涛の120
レベルの高いセントラル柏のことですから、
ヘビーになるのは想像できましたが…これ程とは…

今日のスイムは、5000です。

(W-up)600
100×3本×2S(Fr・Br・Bt)

(泳ぎ納めマスターズ)4400
W-up600
 Swim100×1本(Fr)
 Kick100×1本(Fr)
 SAR100×1本(Fr)
 SRL100×1本(Fr)
 HUP100×1本(Fr)
 Swim100×1本(Fr)
Swim(DES)3600

 200× 3本(5:00)(IM)
 100× 6本(2:30)(IM)
  50×12本(1:10)(IMO)
 200× 3本(4:00)(Fr)
 100× 6本(2:00)(Fr)
  50×12本(1:10)(Fr)
Swim(DES)150
  25×3本×2S(0:40)(Fr)
  ※メニューは4Sでしたが、トイレタイム
   で2S休みました。
Dowm50

皆様、気合入っていて、途中、足が攣って途中リタイヤ
の方もいらっしゃいましたが、少し休まれて、すぐ復帰(驚)
コナミ船橋のAコースを除けば、
ここが、一番レベルが高い練習をしていると思いました。

レッスン後、参加賞として「スポーツ・ドリンク」が配られました。
プレゼンターのK嶋コーチから
        また、土曜日来てくださいね。
とお言葉が。
11月のセントラルマスターズの帰り道に柏チームと一緒でしたし、
私のこと覚えていて下さっているのですね。
はい、来年は土曜日2部練します。

柏自慢の露天ジャクジーで、寛いで来ました。

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by asvel1163 | 2011-12-30 18:17 | 今日のトレーニング | Comments(2)

H23.12.29(木)自主練習〜セントラル谷津

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多少筋肉痛が残っている中、
今日もセントラル谷津に。
自主連しました。

今日のスイムは、2500です。
W-up200
Swim1000
100×1本( 3:00)(IM)2:15
200×1本( 6:00)(IM)4:30
400×1本(12:00)(IM)9:15
200×1本( 6:00)(IM)4:15
100×1本( 3:00)(IM)1:55
Loosen100
DPS600
200×3本(Fr・Br・Bt)
Swim400
25×16本( 0:45)(IMO)
Dowm200

久しぶりに1コース1人を経験。
個メピラミッドをやって良かったです。
バタフライが全然駄目。
これから、バタフライの練習量を増やします。

明日は、セントラル柏のスペシャル・レッスンに挑戦予定です。

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by asvel1163 | 2011-12-29 19:06 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.12.28(水)スイムトレーニング〜セントラル谷津

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今日は、ジェルの今年最終日でしたが
明日から休みなので、思い切って谷津の方へ。

予期せぬスペシャルメニュー(ムフフ)でおもてなしを受けました。

今日のスイムは、4300です。

(W-up)2200
25×4本×80本(IMO)
50×4本(Br/Fr)

(スイムトレーニング)2000
2000×1本(Fr)
チャレンジ2000・・・・・39:50.90

(Dowm)100

今日は、A元団長をお誘いして、楽しくサークルを楽しむ♫
のつもりでしたが、
な・な・なんと、タイム・トライアルでは、あ〜りませんか。
しかも、2000…

「このメニューは想定外!」と嘆いておられた団長を尻目に
私、心の中で「なんて、魅力的なメニューでしょう」と大喜び(笑)

先頭のM村副主将にどこまでついていけるかが課題でした。
結果は撃沈(爆)すぐ視界から消えました。さすがです。

ラップです。こんな感じで泳いでいました。

  50M    53.0    53.0
 100M   1:49.0    56.0 
 150M   2:46.9    57.9
 200M   3:44.6    57.7
 250M   4:42.8    58.2
 300M   5:42.0    59.2
 350M   6:41.2    59.2
 400M   7:40.2    59.0
 450M   8:40.7  1:00.5
 500M   9:40.9  1:00.2
 550M  10:40.3    59.4
 600M  11:39.8    59.5
 650M  12:42.2   1:02.4
 700M  13:43.2   1:01.0
 750M  14:43.5   1:00.3
 800M  15:42.9    59.4
 850M  16:43.6   1:00.7
 900M  17;44.7   1:01.1
 950M  18:44.1    59.4
1000M   19:43.8   59.7
1050M   20:43.7   59.9
1100M   21:44.1  1:00.4
1150M   22:45.3  1:01.2
1200M   23:47.4  1:02.1
1250M   24:47.9  1:00.5
1300M   25:47.9  1:00.0
1350M   26:50.0  1:02.1
1400M   27:52.2  1:02.2
1450M   28:53.0  1:00.8
1500M   29:55.0  1:02.0
1550M   30:55.0  1:00.0
1600M   31:58.2  1:03.2
1650M   32:58.7  1:00.5
1700M   33:59.6  1:00.9
1750M   35.00.2  1:00.4
1800M   35.59.7   59.5
1850M   36:59.0   59.3
1900M   37:58.0   59.0
1950M   38:55.4   57.4
2000M   39.50.9   55.5
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いやぁ、2000でも1分ペースで回れるんですね!
CMCに向けて自信がつきました。

チャレンジ1500組も36分台で完泳。
ということは、
LDSSの1500レースに出れるんですよ。

1年かけて団長を口説こうっと(笑)

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by asvel1163 | 2011-12-29 09:41 | 今日のトレーニング | Comments(5)

H23.12.27(火)上級水泳〜ジェル船橋

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今日は、ジェル船橋でトレーニング。
今日のスイムは、2200です。

(W-up)450
25×18本(Fr)

(上級水泳)1750
W-up400
Kick400
100×4本(3:00)(Fr)
Loosen100
K(WP)P(WP&籠引き)S(WP)600
25×12本×2S(0:50)(Fr)
Loosen100
Dive25
25×1本(Fr) 20.08
Down125

今、クロールのプルを模索中
クリスマスの日にサンタからヒントになるメールを頂いて、
    肘の向きと手のかき
の研究をしています。

モノにしたら、お礼しなきゃね。
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今日は、K澤コーチからセームをいただきました。
ありがとうございます。
来年は、カメラマン専属で行ってもいいかな?と考えています。

明日は、谷津に行きますので、ジェルは今年最後となります。
ジェルのコーチの皆様、Mコースの皆様
大変お世話になりました。
来年は、5日からジェルに行きます。
来年も、よろしくお願いいたします。

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by asvel1163 | 2011-12-27 21:45 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.12.26(月)ぶらり途中下車〜ルネサンス亀戸

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今日は、蕁麻疹の薬を貰いに日本橋まで。
帰りに錦糸町で途中下車。
久しぶりに、ルネサンス亀戸で泳いで来ました。

今日のスイムは、2800です。

 25×4本(IMO)
 50×4本(IMO)
100×4本(IMO)
 50×4本(IMO)
 25×4本(IMO)
 50×4本(IMO)
100×4本(IMO)
 50×4本(IMO)
 25×4本(IMO)
 50×4本(IMO)
100×4本(IMO)
 50×4本(IMO)
 25×4本(IMO)
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IMOのプラミッドを80分かけて敢行。
ちょっと疲れましたかね。
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スパにゆっくり浸かって帰って来ました。

年末になって寒さが厳しくなりました。
喉痛等、風邪をひかれてプールに入れない方も多いと思います。
ここは、まず、風邪を早く治して、ご家族と新年を迎えてくださいね。
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by asvel1163 | 2011-12-26 20:46 | 今日のトレーニング | Comments(2)

H23.12.25(日)自主練習〜セントラル谷津

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日曜日は、
大会か、Jr大会の役員か、コナミ船橋か、たまのプレオン船橋
と決まっているんですが、
昨日、ゴーグル一式(含む、耳栓、曇り止め、ケース)をクラブに忘れちゃって(苦笑)
連日の谷津となりました。

今日のスイムは、3000です。
W-up200
DPS1100
50×4本×5S(IMO)
25×4本×1S(IMO)
Loosen50
Swim1000
200×5本(5:00)(Br)
※25、30、30、25、30でした。
Loosen50
DPS400
Dowm200

1コースに1人になれるまでDPSで時を待ち、
慣れたチャンスに200の5分サークルを敢行。
もっと、出来たんでしょうが、疲れて
後半の650はフェード・アウトでした。

2ブレ、4分30秒前後でいいのか?
ちょっと反省です。
次は、2個メの5分サークルをやる予定です。

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by asvel1163 | 2011-12-25 15:06 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.12.24(土)スイムトレーニング〜セントラル谷津

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今年最後の土曜日レッスン。
M田先生からH山先生に代わったので、
ラスト・レッスンも様変わり。
通常レッスンでした。

今日のスイムは、2500です。

(W-up)1000
50×4本×5S(IMO)

(スイムトレーニング)1500
W-up100
Pull450
50× 4本(1:15)(Fr)
25×10本(0:30)(Fr)
Kick200
50× 4本(1:30)(Fr)
Swim650
25×10本(0:45)(H/E)(IMO/Ba)
50× 8本(0:60)(Fr)
Dowm100

今日は、Fパドル無で1分サークルに挑戦。
サークルは7本までしか出来ませんでした。
(8本目は、1分10秒後にスタート。)
ちょっと、悔しかったですね。
最近、飛び石練習(笑)でしたからねぇ。

また、鍛え直します。

今日は、A元さんのご主人が
トレーニングデビュー!
例年の
50×40本(1:15)(Fr)の方が、
シンプルで、間引きしやすかったのですが…
どうだったでしょうか?

来年もよろしくお願いいたします。
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by asvel1163 | 2011-12-24 23:10 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.12.23(金)忘年会〜セントラル谷津

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今日は、セントラル谷津の忘年会でした。
場所は、クラブ近くの「奴」
f0217855_16274074.jpg

普段一緒に游ぐ機会のない
昼間の女性コースと夜の男性コースの親睦を深めるために
行なった感じです。
主役は、「谷津美人スイマー」。
昼間の開催と幹事をお願いして、
女子会に出席可能な男子が参加の形になった感じです。
f0217855_16284032.jpg

幹事のA元さん、色々と、お骨折りいただきありがとうございました。

K田店長を交え、時の経つのを忘れて、楽しいスイム談義が出来ました。

大会直前は、合同練習も企画して頂けるので、これからは、一緒の機会も増えそうです。

水トレも開始時間が早くなったし、谷津に行く機会が増えそうですね。
応援団長からのメッセージです。
はい。承知いたしました。
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by asvel1163 | 2011-12-23 16:35 | トピックス | Comments(0)

H23.12.22(木)新船橋駅再開発〜イオン新船橋SC

f0217855_7401380.jpg

イオン新船橋SC建設、ここまで進んでおります。
f0217855_7405686.jpg

鉄骨工事は、概ね終了した模様です。
こんな形になるんですね。
f0217855_7412898.jpg

来春に開店になっていましたが、これから壁を充てて内装なので、間に合うのか?
とちょっと心配です。
今のところ、スポーツクラブが入る話は出てきておりません。
そういうプランは、ないのでしょうね。
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今後も、セントラル谷津、ジェル船橋の2本柱で頑張ります!

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by asvel1163 | 2011-12-22 23:59 | トピックス | Comments(0)