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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H24.01.30(月)ぶらり途中下車〜ルネサンス亀戸

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今日は、日本橋に行く用事があったので、
帰りに錦糸町で途中下車。
ルネサンス亀戸で泳いで参ました。

今日のスイムは、2050です。

W-up50
Swim2000
 25×4本(IMO)
 50×4本(IMO)
100×4本(IMO)
 50×4本(IMO)
 25×4本(IMO)
 25×4本(IMO)
 50×4本(IMO)
100×4本(IMO)
 50×4本(IMO)
 25×4本(IMO)

熱い風呂にゆっくり浸かって帰って来ました。
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by asvel1163 | 2012-01-30 20:00 | 今日のトレーニング | Comments(2)

H24.01.29(日)スイムトレーニング45〜プレオン船橋

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今日は、職場の同僚パールさんとプレオン船橋へ。
パールさんは、プレオン開店時からの会員でしたが、
プールでは、いつも、フリースイムだったそうで、
今回、お誘いした次第です。

今日のスイムは、3600です。

(個人練習・W-up)1600
25×4本×16S

(合同練習)500
W-up50
Kick(NB)50
 25×2本(Fr)
Swim150
 25×6本(0:50)(Fr)
Loosen50
KIck(WB)50
 25×2本(Fr)
Pull150
 25×2本(Fr)
 50×2本(1:20)(Fr)

(スイムトレーニング45)1100
W-up150
25×2本×3S(KPS)
Drill350
25×3本×2S(0:55)(12.5:①GK②SKR③SKL/①〜③Swim)
25×8本(0:55)(往SAR/復SAL)
Loosen50
Swim500
25×4本×2S(①12.5:①E/E②E/H③H/E④H/H)
50×4本(1:30)(Fr)
25×4本(Des)
Dowm50

(合同練習400)
25×4本×2S(IMR)
25×2本×4S(IMR)

パールさん、凄い!
メニューこなしていました。
十分やって行けると確信いたしました。

来年の「東武マスターズ」目指して頑張ってくださいね。
物足りない時は、マスターズ登録を。
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by asvel1163 | 2012-01-29 18:41 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H24.01.28(土)スイムトレーニング〜セントラル谷津

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先週は、競技役員のため行けませんでしたが、
今日は、気合を入れて谷津に行きました。

今日のスイムは、2800です。

(個人練習・W-up)1000
Swim(WFP)800
25×32本(Br)
Swim200
25×8本(Fr)

(スイムトレーニング)1600
W-up100
Swim300
25×12本(0:45)(IMO)
Pull500
50× 6本(1:15)(Fr)
50× 4本(1:00)(Fr)
※①45②48③50④51
Swim600
25× 4本(0:30)(Fr)
50× 4本(1:15)(Br)
25× 4本(0:45)(IMO)
50× 4本(1:00)(Fr)
※①45②49③50④50
Dowm100

(個人練習・Dowm)200
25× 6本

団長、K池さんも、強くなって参りました(拍手!)
あと、1ヶ月我慢して続ければ、一皮むけそうな感じですね。
暖かく、見守って行きたいと思います。

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by asvel1163 | 2012-01-28 22:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H24.01.27(金)上級水泳〜ジェル船橋

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一時間、残業となってしまい、
遅刻してトレーニングとなりました。

今日のスイムは、1500です。

(上級水泳)1400(皆は2000)
W-up100(皆んなは400)
KIck100(皆んなは400)
100×1本(2:45)(Fr)
Loosen100
Pull400
100×4本(2:15)(Fr)
Loosen100
Swim300
25×12本(0:40)(IMO)
Dowm200

(個人練習・Dowm)100

今日は、序の口。
2、3月のジェルは厳しいかもしれません(/ω\)
柏にお世話になりますかね。

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@Swimくっちーさんの替え歌最高!
「フライングゲット~☆」

フライングゲット~☆
あき姉一足先に
手がつく前に 
飛び込んでみようか~
フライングゲット~☆
だから誰より早く
普通じゃ面白くないと レース出る
好きだから
ネタ提供~☆


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by asvel1163 | 2012-01-27 21:24 | You Tube | Comments(2)

H24.01.26(木)上級水泳〜ジェル船橋

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疲れが溜まってきますが、今週は限界に挑戦します。
予定どおりにジェル船橋の上級水泳へ。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習・W-up)350
25×2本×4S(IMO)
25×6本(Fr)

(上級水泳)2150
W-up200
KIck(WF)400
100×4本(2:30)(Fr)
Loosen50
Swim(WP)600
200×3本(4:00)(Fr)
※①②③3:45
Loosen100
Swim600
200×3本(4:30)(Fr)
※①3:45②3:55③3:50
Dowm200

K林コーチが、私に合わせてくれました。
FIAは、200の四泳法にエントリーですので、
今日は、200ザンマイ。
きついけど、やらねば強くなれませんね。

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by asvel1163 | 2012-01-26 21:27 | 今日のトレーニング | Comments(2)

H24.01.25(水)スイムトレーニング〜セントラル谷津

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今年から、水曜日はセントラル谷津です。
団長、Jさん、K池さん、パーツさん、私
と中年5人組、勢揃いでした。

今日のスイムは、2800です。

(個人練習・W-up)1400
25×4本(IMO)+10
25×2本×4S(IMO)+10
25×4本×4S(IMO)+10
25×2本×4S(IMO)+10
25×4本(IMO)+10
25×4本×2S(0:45)(IMO)
50×4本(Fr/Br)

(スイムトレーニング)1400
W-up50
KIck150
 25×2本×3S(Bt)
Drill100
 25×2本×2S(Bt・S.A.)
Swim150
 50×3本(1:30)(Bt)
Kick250
200×1本(Fr)
 25×2本(1:00)(Br)
Pull150
 50×3本(Fr)
Loosen50
Swim450
400×1本(Fr)※7:24でした。
 25×2本(Fr)※①②22秒でした。
Dowm50

4フリ、もう20秒切ってこないと…まだまだですね。
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by asvel1163 | 2012-01-25 22:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H24.01.24(火)上級水泳〜ジェル船橋

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今日は、M野コーチが中級水泳の代行となったため、
メニュー・マスターズとなりました。

今日のスイムは、2800です。

(個人練習・W-up)550
25×10本(Fr)
25×10本(Br)
25× 2本(Bt)

(上級水泳)2100
W-up400
Kick500
100×5本(2:45)(Fr)
Loosen100
Pull(WP)500
50×5本×2S(1:00)(Fr)
 (R・1:00)
Loosen100
Swim300
25×8本(0:40)(IMO)
50×2本(1:30)(Fr)(H)
 ※①46.5②48
Dowm200

(個人練習・Dowm)150
25×6本(Fr)

今日は、2コースをN村さん、S瀬さん、K合さんと4人で。
私は、ちょっと遅れる状態になり、いい練習になります。

明日は、セントラル谷津へ行きます。

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by asvel1163 | 2012-01-24 21:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H24.01.23(月)上級水泳〜ジェル船橋

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月曜日の上級水泳は泳ぎました。
スカッとしました。

今日のスイムは、2750です。

(個人練習・W-up)350
25×14本(Fr)

(上級水泳)2100
W-up400
Kick500
100×5本(2:45)(Fr)
Loosen100
Swim600
200×3本(5:00)(Fr)
①3:35②3:32③3:35
※③は、最後尾に追いつき渋滞(瀑)
渋滞なければ30だったらしい(残念!)
Loosen100
Swim200
25×8本(0:40)(IMO)
Dowm200

(個人練習・Dowm)300
25×12本(Fr)

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年末から泳ぎ込んで来ているので、調子いいですね。
何とか、スイムミートまで、続きますように!


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by asvel1163 | 2012-01-23 21:35 | 今日のトレーニング | Comments(6)

H24.01.22(日)スイムトレーニング45〜プレオン船橋

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今朝、目を覚ましたら9時。が〜ん、疲れているんですね。
コナミ断念。
外は、寒くて雨もよう…地元のプレオン船橋へ。
今年初めてですね。

今日のスイムは、3750です。

(個人練習・W-up)1800
 25×4本×18S(IMO)

(スイムトレーニング45)1050
W-up200
100×2本(IM・Fr)
Kick250
 50×5本(1:40)(Fr)
Drill(Cho:Br)200
 25×2本×4S(1:00)(Cho)
  1S)Kick 2S)SAR 3S)SAL 4S)Swim
Swim250
 25×10本(1:15)(Cho)
  奇)25 偶)27 で回っていました。
Dowm150

(個人練習・Dowm)900
100×2本(IM)
100×2本(Br)
100×2本(Fr)
 50×6本(Fr/Br)

旧知の方と逢えるのはうれしいことです。
今日は初級コースで、
そこには、Y田さん、I井さん、O川さん、S藤さんと東武ふなばし組が集まりました。
別なコースになりましたが、K藤さん、I倉さん、M谷、A上さんとお逢い出来、
ちょっとした、スイム同窓会ですね。

職場の同僚のパールさんが、プレオンの会員なんです。
今度、スイムトレーニングに誘ってみようと思います。

   ヘビーローテーション - AKB48




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by asvel1163 | 2012-01-22 18:56 | You Tube | Comments(0)

H24.01.21(土)第40回千葉県短水路選手権水泳競技大会

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今日、明日と 千葉県短水路です。
この大会と7月の千葉県選手権は、ハイレベルで、権威のある大会なのだそうです。

プログラムのも、
兼 全国JOCジュニアオリンピックカップ春季大会千葉県予選会
   関東地域春季水泳競技大会選手選考会
とあり、敷居の高さは感じられますね。

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朝早くから、沢山の子供達が…
皆んな、頑張ってねぇ!
おじさんも頑張るからぁ(笑)
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今日も、折返し監察員でした。
今日、1500が種目にあることは分かってましたので、ちょっとビビりました。
おまけに、4コース担当と決まって「ガ〜ン」
ぼやぼやしては、いられない と気合が入りました。
無事に終わって、何よりでした。

今日は、セントラル・スーパー・スイマーズの
   伊藤 華英さん
   渡辺 一樹さん
   坂田 龍亮さん
  や
   酒井 志穂さん
のレースも観戦でき、ラッキーでした。

いつものように、現、元所属クラブである
   セントラル谷津
   セントラル
   ジェル船橋
   プレオン船橋
の選手を見つけ、心で声援を送っていました。

私は今日で終わりですが、大会は明日も引き続いて行われます。
明日は、どんなドラマが生まれるでしょうか?

楽しみですね!
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by asvel1163 | 2012-01-21 19:11 | 競技役員 | Comments(5)