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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.05.30(水)

f0217855_22432785.jpg

水曜日…セントラル谷津です。
今日のスイムは、2750です。

(個人練習)1400
200×5本(+10)(IMO+IM)
100×4本

(スイトレ)1350
W-up50
Pull50
25×2本(1:00)(Fr)
Swim200
25×2本×4S(1:00)(Fr・Fly・Ba・Br)
Kick150
25×6本(1:00)(Br)
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
Drill100
25×4本(1:00)(Fly)(SAR/SAL)
Loosen50
Swim450
200×1本(Fr)(3:40)
100×1本(Fr)(1:41)
 50×3本(Fr)(52・49・48)
Loosen50
Pull50※皆さんはSwim(H)
25×2(Fly)(30.28)

今日、耳栓忘れちゃって(汗)
耳栓しないで泳ぐと、めまいがして、力が入りません。
それで、無理したのか?ラスト、半フリの3本目に足が攣ってしまいました。
最後のバッタはプルブイつけて敢行。

強化練習、まだ決めていないとのことでしたが、
強引に、質問形式で、指針を述べてもらいました。
2日はない。日曜日も考えていない。
多分9日、23日になると思う。

とのことでした。

耳栓忘れて、苦しいトレーニングでしたが…
いい一日…ラッキーでした。

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by asvel1163 | 2012-05-30 22:50 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.05.29(火)

f0217855_2125823.jpg

今日の上級水泳は、メニュー・マスターズ
黙々と泳ぎ込みました。
今日のスイムは、2600です。

(個人練習)300
50×6本(+10)(Ba/Br)

(上級水泳)2300
W-up200
Kick500
100× 5本(2:30)(Fr)
Loosen100
Pull900
100× 3本(2:20)(Fr)
①1:38②1:43③1:45
 50× 6本(1:00)(Fr)
①48②50③51④52⑤53⑥53
 25×12本(0:40)(Fr)
Loosen100
Swim400
100× 4本(2:30)(①③IM②④Fr)
①1:58②1:49③1:59④1:52
Dowm100

調子は上向き。
「強くなった。」とS瀬さんから、お褒めのお言葉をいただきました。
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by asvel1163 | 2012-05-29 21:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.05.28(月)

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今日の雷雨、凄かったですね。
帰る頃には、何事もなかった様で…
ジェル船橋へ向かいました。

今日のスイムは、2200です。
(個人練習)450
25×4本×4S(IMO)
25×2本(Fr)

(上級水泳)1750
W-up200
KIck400
400×1本
Swim200
50×4本(1:00)(Fr)
①〜④48秒
Loosen100
Swim(WF)500
50×10本(1:30)
※エントリーした手を水面スレスレにキープ
Loosen50
Swim150
25×6本(0:50)(Fr)
※NFでも、手を水面にキープ
Dowm150

最近ストローク数を意識しています。
その甲斐あって、クロールも改善されつつあります。
1分サークル、オール48秒には驚き。自信になりました。
エントリーした手を水面スレスレにキープ。
これ苦手です。出来ません。
でも、根気良くやらないとね。
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by asvel1163 | 2012-05-28 21:26 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習(一般開放)〜ジェル船橋:H24.05.27(日)

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ジェル船橋の日曜日、初体験です。
正午から3時までの一般開放(招待券多数あり)
に行ってみました。

今日のスイムは、1100です。
Swim
25×4本×5S(+10)(IMO)
しばし休憩
25×4本×5S(+10)(IMO)
25×4本(+10)(Br)

今日も、ストローク数をチェック。
かなり、ゆったりと泳げる様になって来ました。
背泳ぎ、平泳ぎが調子上がって来ています。

初、日曜日、普段見慣れない方々ばかり。
フリー会員か、一般の方々なんでしょうね。

マイペースとは、行きませんでしたが、楽しく泳ぐことができました。
5階サイゼリアでランチ♪
スイムとランチ、結構いいかも♪

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先月参加出来なかったので、6月は、記録会に参加しようと思います。

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by asvel1163 | 2012-05-27 18:45 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.05.26(土)

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土曜日は、谷津へ。今日は、スイチャレにも挑戦しました。

今日のスイムは、3500です。
(個人練習)2000
Swim1700
200×5本(+10)(IMO+IM)
100×5本(+10)(IMO+IM)
 50×4本(+10)(IM)
Pull300
25×12本(+10)(Ba)

(スイトレ)1300
W-up200
Kick200
50×4本(1:30)(Fr)
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
Swim200
50×4本(1:10)(Fr)
Loosen50
Swim(H)100
50×2本(2:00)(Fr)①47.5②45.3
Loosen50
Kick100
100×1本
Drill(2K1B)50
 50×1本
Swim150
100×1本 1:58.0
 50×1本   55.0
Dowm50
(スイチャレ)200
200Br  3:57.30

このタイムは、3月の新春スイムミート 4:00.80 より速く
自己ベスト 3:56.12 に次ぐタイムでした。

3300泳いだ後のタイムですから、大健闘ですよね。
プルがきつく、しっかり駆けていませんでした。
平泳ぎのプルの練習を増やしたいと思います。

10月の千葉マスターズは、200Brに再挑戦してみます。
出来れば、4分切りたいですね。


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by asvel1163 | 2012-05-26 22:36 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.05.24(木)

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再びジェルへ。今日はロングでした。
泳ぎこみできて満足です。

今日のスイムは、2750です。
(個人練習)600
50×12本(+10)(Ba/Br)

(上級水泳)2150
W-up200
Kick(WF)500
500×1
Loosen50
Pull(WP)800
200×4(4:30)(Fr)
①3:30②3:30③3:24④3:24
Loosen100
Swim300
100×3本(3:00)(Cho)
①Ba)2:11②Br)2:05③IM)1:57
Dowm200

ラストの100の3本…疲れていたんですかねぇ
ちょっと、不満です。
調子、下降線かなぁ。気合が足りないかな…(反省)

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情熱物語/岩崎良美



さよならのない街が
どこかに あるなら 
君をすく ねえ連れて行きたいよ
いいえ 想い出の星が
降る ここが素敵

あなた情熱 持っている
夢を塗りかえ…
わたし、切なさ知っている
そして始まるよ
君が好きだよ
何もかも 押さえきれなくて

南、たっちゃん好きだよ!

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by asvel1163 | 2012-05-24 21:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.05.23(水)

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水曜日、セントラル谷津の日。
今日のスイムは、3150です。

(個人練習)1950
200×5本(+10)(IMO+IM)
100×5本(+10)(IMO+IM)
 50×6本(+10)(Ba/Br)
150×1本

(スイ・トレ)1200
W-up50
Swim800
200×1本(Fr)
25×2本×2S
50×3本×2S(2:00)(IMS)
2S)Fly/Ba 58 Ba/7Br59 Br/Fr53
100×2本(3:00)
①1:55②1:52
Loosen50
Swim250
50×4本(1:30)(IMO)
①58②59③58④46
25×2本(1:00)(Fly)
①24.1②23.8
Dowm50
背泳ぎ、よくなって来ました
風邪ひかないようにしないとね!
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EXILE - 君がいるから

同じ時 すごしたら
もう少し 分かりあえる
もう二度と 戻らない瞬間を
二人でいる…
僕らの愛は 何処に向かうのだろう

明日 もし 悲しみが 君を苦しめても…
長いトキを超えて 出逢った喜びは
どんなことだって 乗り越えていける想いさ
君の心の傷 僕が光に変えていく

今、君に そっと歌うよ♪

いつも、そばにいるよ
ずうっと ずうっと 支えていくからね。



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by asvel1163 | 2012-05-23 22:46 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.05.22(火)

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今日は、ジェル船橋へ。

今日のスイムは、2000です。
(個人練習)300
50×6本(+10)(Ba/Br)

(上級水泳)1700
W-up200
Kick500
100×5本(2:30)(Fr)
Loosen100
Swim(WP)500
100×5本(2:15)(Fr)
①〜③1:35④1:40⑤1:38
Loosen100
Drill125
25×5本(ストローク長・WF)
Fly4 Ba9 Fr9 Br4 Br4
Dowm175

CMCまで、あと1ヶ月。
100Fr 100Fly 400Fr 50Ba
ミサッチ5で50Baの競演があるから、頑張らないとね

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夜明けのスキャット ・ 由紀さおり

澄んだ歌声…大好きです。 この気持ち…届くかな




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by asvel1163 | 2012-05-22 21:51 | 今日のトレーニング | Comments(2)

日本短水路(江戸川会場):H24.05.20(日)

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私にとっては、今年の日本短水路最終戦。
エントリーの動機は、メダル刈り(笑)
狙い目は、100背泳ぎ。
大会会場で、プログラムを見たら、同じ年齢区分でエントリーが4人
がっかり…でも、棄権、失格の可能性あり。
リラックスして臨みました。

今日のスイムは、3350です。
江戸川会場1650
W-up60025×4本×6S(IMO)
レース①100100Ba1:59.52+0.74 
Dowm100
W-up80025×32本        (Fr)
レース②25 25Br失格(平7)
Dowm25

※1セントラル谷津へ移動
セントラル谷津1700
(個人練習)600
Swim60025×4本×6S
※2たみ姉登場。合同練習に切替ました。
(合同練習)1100
Kick20050×4本(1:30)        (Fr)
Loosen100
Pull20050×4本(+20)        (Ba)
Loosen100
Swim40025×4本×2S(IMO)
1S)ストローク数カウント
2S)JL式ストローク長
100×2本(1:59.00)        (IM)
(2:02.05)
Dowm100
f0217855_18575526.jpg

結果は、ゴールするまで、分かりません。
  100背泳ぎ、銅メダルゲットしました。
   25平泳ぎ、失格(涙)ひと掻きひと蹴りでドルフィンキック2回してますね。
変な癖がつかないように矯正しないとね。

今年の頑張り指数は、37.59なりました。


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谷津へ行ったら、Fコースのたみ姉登場?(え?どうしたの?)
今日は、大会申し込みがてら、泳ぎに来たとのことでした。(そうなんだ。)
疲れているので(昨日忙しかったそうで…)、メニューは軽目にしなさいと。
了解!その線で、メニューを組み立てました。
短時間でしたが、みさっち5トレ出来ました。

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by asvel1163 | 2012-05-20 19:01 | 大会結果 | Comments(2)

ぶらり途中下車〜ルネサンス練馬高野台:H24.05.19(土)

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昨年、出張中に気になった施設なんです。
      ルネサンス練馬高野台
株主優待券を握り締め、思い切って、覗きに行ってきました。

今日のスイムは、2000です。
(個人練習)2000
Swim500   25×4本×5S(IMO)
Loosen100
Swim300  100×3本(IM)
Loosen100
Drill200    25×4本×2S(IM)
  ※ストレーク長
Swim400  200×2本(Ba)(Br)
Pull300    25×12本(Ba)
Swim100  100×1本(Ba)

いい施設でした。また来ます。何回も来たいです。

今日は、楽しい一日でした。
どれも、これも、自分には大切で、特別な出来事であり…
心に残る一日でした。
帰宅して、一日を振り返ったら、なぜだか…涙が溢れ出ました…
齢50を過ぎ、涙腺が弱くなったかな(笑)

春のおとずれ/小柳ルミ子



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by asvel1163 | 2012-05-19 22:04 | 今日のトレーニング | Comments(0)