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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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上級水泳〜ジェル船橋:H24.11.29(木)

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木曜日は、K林コーチ。今日はピラミッドでした。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)400
25×10本(+10)(Fr)
25× 6本(+10)(Fly)

(上級水泳)1800
W-up200
Kick400
50×8本(1:30)(Fr)
Loosen100
Swim900
 25×2本(0:30)
 50×1本(1:00)
100×1本(2:30) ×3S (Fr)
 50×1本(1:00)
 25×2本(0:30)
(R・2:30)
Dowm200

今日は、寝不足で、少し体調不良でしたが、そこは最強王
頑張っちゃいました。
嬉しい知らせもあり、ル高野台に、また、行きそうです♪
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by asvel1163 | 2012-11-29 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.11.28(水)

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水曜日は、セントラル谷津へ。

今日のスイムは、3650です。

(個人練習)2100
Swim2000
25×16本×4S(+10)(IMO)
25×4本×4S(+10)(IMO)
Kick100
25×2本×2S(+10)(Fly/Br)

(スイトレ)1400
W-up200
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
Drill300
25×4本×3S(1:00)(Fly)
1S)気を付けで第1キック
2S)手を前にし、第1キック第2キック
3S)2回に1回の割合で、腕を回す。
Swim150
25×6本(1:00)(Fly)
Loosen50
Kick200
50×4本(1:30)(S1・Br)
①1:17②1:07③1:00④0:58
Drill50
25×2本(1:00)(S1・Br)(12.5・K/S)
Swim200
50×4本(1:30)(S1・Br)
①57.3①56.9③57.0④53.4
Dowm50

(スイチャレ)150
W-up25
25背泳ぎ    27秒76
50バタフライ  52秒11
Dowm50
疲れているから、こんなもんでしょう。

2級、1級も制覇して、ポーチ貰うぞ!
たみ姉さん、お口添えありがとう!
これからも、頼りにしてます。

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by asvel1163 | 2012-11-28 23:34 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.11.27(火)

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今日も、ジェル船橋へ!
今日のスイムは、2100です。

(個人練習)400
50×6本(+10)(Fly/Ba)
50×2本(+10)(Fr)

(上級水泳)1700
W-up400
Kick(Fin)500
50×5本×2S(1:30)(Fr)
Loosen100
Swim500
25×20本(0:45)(Card)
Dowm200

ラストは、トランプめくって、種目決定
面白かったですね。

明日は、セントラル谷津へ。
スイチャレ、やります!
相棒くん、ヨロシク。
あと3回付き合ってね♪

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by asvel1163 | 2012-11-27 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.11.26(月)

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一週間ぶりにジェル船橋へ。

今日のスイムは、1850です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)1450
W-up400
50×4本×2S(1:30)
①ネイルタッチ/ストレートアーム
②グー/パーで掻く
③Fr/Ba
④Fly/Br
Swim400
100×4本(25Swim75SA)(Fly)
Pull400
50×4本(1:30)(SAFly・C-upFr)
Swim50
50×1本(1:02)(Fly)
Kick200
200×1本

バタフライ、呼吸を2回に1回に挑戦しましたが、25の1本まで、
苦しいけど、トライして行きます。

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by asvel1163 | 2012-11-26 21:33 | 今日のトレーニング | Comments(4)

回想録~セントラル谷津:H24.11.24日(土)

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ぶらり途中下車~谷津

今日は、谷津周辺をブラブラ(笑)
地元民では、あ~りませんが、私の行きつけの場所を紹介します。
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第1回女子会の場所「奴」 
Fコースとフィットネス会員の親睦のためと企画立案し、
ヨシ姉に幹事をお願いし開催しましたね。
企画のきっかけは、「嬉し恥ずかしメール」でした。

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お好み焼き「天久」
珍しさで入ってみました。
塚田駅前にも、もんじゃ焼き屋があったのですが、運動公園の方へ転居。
久々の、もんじゃ焼きに舌堤みでした♪

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パン屋さん「サン エトワール谷津パーク店」
4月の強化練習の後に、皆で食べたことを思い出します。
此間も、やればよかったねぇと、ちょっと後悔。

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洋菓子屋さん「金のうさぎ」
水曜日のスイトレ前、時間調整&栄養補給に利用しました。

谷津の駅前商店街、結構、気に行っております。
風情が合って、いいなぁ♪
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私の弟(現在50歳)も開店時に母親に連れられ薬円台から半年ほど通いました。
私の子供も5年間、通いました。
私も、現在3年と3カ月通っております。
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弟の影響もあって、いつか通いたいと思っていた、スポーツ・クラブ
   セントラルスポーツクラブ谷津
ここで、15回、20回連続出場を果たし
素晴しい出会いもありました。
将来、忘れられない、クラブになるでしょうね。

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by asvel1163 | 2012-11-24 19:37 | 回想録 | Comments(4)

第58回セントラルマスターズ〜東京辰巳国際水泳場:H24.11.23(金)

セントラルマスターズ20回連続出場!
記念の大会を個人種目長・短水路全種目制覇のおまけ付きで達成しました。

今日のスイムは、2250です。

W-up①600
50×3本×4S(+10)(Fr・Br・Ba)
レース①200
200自由形 3分30秒32  +2秒58
Dowm100
W-up②700
50×2本×4S(+20)(Fr・Ba)
50×4本(+20)(IMR)※FlyはSA
50×2本(+20)(Fr・Br)
W-up③400
50×4本(+10)(IMR)
50×4本(+10)(Fly)
レース②50
混合4×50 メドレーリレー・・・第3泳者
Dowm100
50×2本(+10)(Fly)
レース③50
50バタフライ  53秒55  +1秒66

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セレモニー
元チームメイトの
津田沼のN塚さん、八千代台のO蔵さんと
また、この舞台に立てて、うれしかったです。

いざ、表彰式の段、
胸に秘めた想いがあり…涙が出ました。

200自由形
45.76 52.20 54.14 58.22
アップ不足と、最初の50が飛ばし過ぎ(笑)

50バタフライ
この種目は、年齢が影響してくるかな?
毎回呼吸を止めないと、明日はない感じですね。

今日は、長男と相棒くんにビデオとカメラ撮影をお願いしました。
長男はともかく、快く引き受けてくれた相棒くん、本当にありがとう!
そして、今日のバッタ完泳で、
長・短水路、One Wayの4泳法制覇、おめでとうございました。

二次会は、京成船橋近くのやるき茶屋
八千代台のO蔵さんの参加で、おおいに、盛り上がりました。
東武ふなばし、セ習志野のことも思い出して、
いい節目の大会になりました。

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by asvel1163 | 2012-11-23 23:02 | 大会結果 | Comments(4)

大会前夜〜セントラルマスターズ:H24.11.22(木)

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平成15年6月15日、セントラル新浦安で開催された

第39回セントラル・マスターズから、かれこれ10年…

ついに、ここまで来ました。

20回連続出場!

そして、

200自由形、50バタフライを完泳して記録を刻めば、

セントラルマスターズの長・短水路個人種目の完全制覇も達成です。

10年前、25Mが限界のスイマーでした。

デビュー戦の時

10回連続出場の表彰を受けたクラブの先輩の晴れやかな姿を見て

自分も、挑戦してみよう!

また、その先輩は100個人メドレーにエントリーしていたので、

自分も、あんな風に4泳法を泳げるスイマーになりたい!

と、ふたつ目標を持ったことを覚えております。

猪突猛進で走って来た10年間でした。

明日、20回連続出場表彰の際、

谷津 ◇◇さんと呼ばれたら、

水夢さん、おめでとう!

と、声をかけていただければ、幸いです。


明日のプレゼンターは誰かな?

美奈ちゃんかな?一樹くんかな?それとも…華英姉さんかな?

楽しみです♪
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by asvel1163 | 2012-11-22 21:06 | 回想録 | Comments(2)

合同練習〜千葉国際総合水泳場:H24.11.21(水)

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2日連続で、相棒くんと千葉国練習を敢行しました。

今日のスイムは、525です。

(サブ・プール)375
25×2本×7.5S(+10)(Fly/Ba)
Fly・・・Kick
Ba・・・SAL
(休憩)
(メイン・プール)
Dive150
25×2本(Fly)
①25秒②25秒※相棒①24秒②26秒
50×2本(Fly)
①55秒②56秒※相棒①59秒②58秒

大会直前ですので、こんなもんでしょう!
ジャグジー、採暖室をこまめに利用。

練習後も電車の時刻までホット・ドリンク飲みながら
談笑してお開きとしました。

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by asvel1163 | 2012-11-21 22:07 | 今日のトレーニング | Comments(2)

合同練習〜千葉国際総合水泳場:H24.11.20(火)

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久々の相棒くんとの千葉国際水泳場での合同練習。

飛込み(特にバタフライの飛込み)を中心に練習しました。

今日のスイムは、550です。

(サブプール)150
25×6本(+10)(Fly/Ba)
Fly・・・Kick
Ba・・・SAL
(幼児プール)100
12.5×8本(+10)(Fly)
昨日のS所コーチのタイミングを伝授後
キックのタイミング、体重移動を二人でトライしてみました。
(サブプール)125
25×5本(+10)(Fly/Ba)
同上
(休憩)
(メインプール)175
Dive175
25×2本(+60)(Fly) 相棒4本
50×1本(Fly)56.0 相棒60.0
25×1本(Ba)
50×1本(Ba)60.0 相棒58.0

風邪ひかないように、ジャクジー、採暖室を多めにとりました。
相棒くん、メーンプールでのバッタの泳ぎは綺麗でした。
いつものことながら、飲み込み速いね。
今日からテーパーかけていますので、問題ないかな。
練習後、ホットドリンクで、ホット一息(笑)
電車の時刻まで談笑して、お開きとしました。
体調よければ、明日も相棒くんと千葉国練習を行う予定です。

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by asvel1163 | 2012-11-20 22:15 | 今日のトレーニング | Comments(4)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.11.19(月)

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月曜日は、S所コーチ。今月は、バタフライ。
いいイメトレを教えてもらいました。

今日のスイムは、1900です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)1400
W-up400
50×4本×2S(1:40)
①ネイルタッチ/ストレートアーム
②グー/パーで掻く
③Fr/Ba
④Fly/Br
Swim400
100×4本(3:00)(奇Fr・偶IM)
①1:35②2:00③1:42④2:00
KIck200
50×4本(1:30)(Fly)
①②第1キック③④第1、第2キック
Drill200
50×4本(1:40)(Fly)
25・Swim/SAR3・L3
Loosen50
Swim100
50×2本(Fly)
Dowm50

バタフライのイメトレ、勉強になりました。これ、相棒くんに伝授します。
ブレストの下半身が沈む癖の指摘、息苦しい時と判明。
どう、対処したらいいか?研究してみます。
クロールの左右に振れる癖も、毎回指摘されます。これも直さないとね。

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by asvel1163 | 2012-11-19 21:48 | 今日のトレーニング | Comments(0)