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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイム・トレーニング~セントラル谷津:H25.01.30(水)

f0217855_063463.jpg

セントラル谷津の会員として、
最後のスイムトレーニング
セントラルの卒業式のつもりで臨みました。

昨日、たえ姉から
本日、みさ姉から
卒業に関するメールが送られて来ました。
そして、
たみ姉が、卒業式にかけつけてくれました。
末弟に、最後まで気にかけていただき、
ありがとうございました。
f0217855_072493.jpg

今日は、
東武ふなばしから一緒のO蔵さん
セ習志野から一緒ののコッティ
セ谷津入会の際、
暖かく迎えてくださったO井主将
と、一緒で
思い出に残る、トレーニングとなりました。
f0217855_075171.jpg

今日スイムは、2400です。

(個人練習)300
25×8本(+10)(Ba)
25×4本(+10)(Fly)

(スイトレ)1700
W-up200
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
Kick100
25×4本(1:00)(Ba)
Swim200
50×4本(1:40)(Ba)
①59②60③④59
Kick200
50×4本(1:40)Br
Kick&Swim150
50×3本(1:30)(Br)
Swim300
100×3本(2:30)
①Fr・1:41(T1:51)
②Fr・1:47(T1:56)
③IM・2:13(T1:16)
Loosen50
DES200
50×4本(1:40)(Fr)
M①58②52③46④45
T①60②56③54④50
Dowm100

(スイチャレ)400(T50)
M・400IM     8:35.3
    Fly 2:12.9
    Ba  2:16.1
    Br  2:14.4
    Fr 1:51.9
T・  50Fr      46.5

スイチャレ、泳ぐ前に、K田店長に

「10年前、25Mしか泳げなかった
 自分が4個メを泳げるまで成長しました。
 感謝を込めて泳ぎます。」
と挨拶。
自然と口に出た言葉です。

ちょっと、疲れていましたが、
気持ちよく泳げましたね。

たみ姉の50Frと、
同時スタートでしたが、
スイチャレ後も
ずうっと、隣で泳いでくれました。
-最後まで、しっかりね。-
そう言ってる感じが、
嬉しかったですね。

お礼に、水夢のリラックス・スイム
をレクチャーしました。

f0217855_085384.jpg

これで、私は

 25M4泳法
 50M4泳法
100M4泳法+IM
200M4泳法+IM
400MFr+IM

と短水路全種目の
グランド・スラムを達成しました。

たみ姉も50M4泳法を制覇
1級合格、おめでとうございます。

個人会員としては、今月で終わりますが、
これからも
株主優待券で谷津に遊びに行きます。

今後とも、よろしく、お願いいたします。
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by asvel1163 | 2013-01-31 00:10 | 今日のトレーニング | Comments(2)

セントラル卒業まで、あと二日:H25.01.29(火)

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いよいよです。
とうとう、その日が迫って来ました。
セントラル・スポーツクラブ卒業(退会)
平成14年5月にセントラル傘下の
東武スポーツ船橋に入会し、翌15年6月に
セントラルマスターズで、マスターズデビュー!

転々としましたが、
東武ふなばし
セントラル津田沼
セントラル習志野
セントラル谷津と

ずうっと、セントラルスポーツと一緒でした。

マスターズ登録も、昨年まで
平成20年の
1月CMC新年フェスティバル
3月FIAマスターズ
4月日本短水路習志野会場・江東会場
を東武スポーツプレオン船橋で出場したのを除き

ずうっと、
セントラル所属で出させていただきました。

ちょうど10年。
これを、一区切りとして
地元のジェル船橋で、マスターズを続けようと
思っております。

別に、セントラル谷津に不満があった訳では
ありません。
むしろ、よくして頂いて、楽しい思い出ばかり。

強いて挙げれば、経済的な理由と
地元回帰症候群かな…

心残りは、K田店長に
スポーツフォーライフ賞を
プレゼントできなかったこと…

これは、谷津の皆様とセントラル同期であり、
ライバルのO蔵さんに託して、
卒業していきます。

最後に、色々とお世話になり、

ありがとうございました。
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by asvel1163 | 2013-01-29 21:25 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H25.01.28(月)

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定時で帰れなくなりました(涙)
転がり込むようなイメージで、ジェル船橋へ。
ノー個人練習だけど、
ただいま!メールプラスαだけは欠かさず(笑)

今日のスイムは、1800です。
(個人練習)1800
W-up200
Kick300
50×3本×2S(1:40)(IMS)※Fly/Frは無
Swim300
50×3本×2S(1:30)(IMS)※同上
Kick200
50×4本(1:30)(Fr)
Swim250
25×10本(0:40)(Fr)
Loosen50
Swim450
50×3本×3S(1:40)(Fr)
①E/E②H/E③H/H
Dive50
50×1本(Fr) 44.0

少しずつですが、
クロール改善されつつあります。
秋には、40秒、切りたいです。


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by asvel1163 | 2013-01-28 21:56 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習〜セントラル谷津:H25.01.27(日)

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久しぶりの日曜セントラル谷津。
スイチャレの賞品も預け放しだし、会員としては最後
思い切って行って来ました。

今日のスイムは、4450です。
(個人練習)3600
W-up500
25×4本×5S(+10)(IMO)
Kick500
50×10本(+10)(Br)
Pull500
50×10本(+10)(Br)
Swim500
50×10本(+10)(Br)
Pull500
50×10本(+10)(Fr)
Swim500
50×10本(+10)(Ba)
Dowm500
25×4本×6S(+10)(IMO)
そろそろ帰ろうと思った矢先
なんと、たみ姉登場(驚)
土日は、たまに優待券で谷津に来るとのことでした。
少しだけ、合同練習。
昨日のTIの理論を伝授しました。
(合同練習)850(T700)
Pull300
50×6本(+20)(Fr)
往路はフィニッシュ(水を前から後ろへ流す。)
復路はリカバリーと入水点
を意識する
Swim100(M)
25×4本(+10)(IMO)
Kick200
50×4本(+20)(Br)
①②は片足で③④は両足で。
Swim50
25×2本(+20)(Br)
※ひと掻きひと蹴りの極意を伝授。
Swim100(M)
25×4本(+10)(IMO)
Swim50(T100)(H)(Br)
50×3本(+120)
①T 65(32/33)
②M 53(25/28)
③T 62(31/31)
Dowm50
ここで、お開き。たみ姉は、ターン練習を
するとのことでした。

スイチャレの賞品(2級・1級)と記録証を受付で貰いました。
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みらSATOここまで進みました。
新船橋駅周辺、一変しましたね。
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by asvel1163 | 2013-01-27 18:25 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイムクリニック〜TIスイムサロン船堀:H25.01.26(土)

f0217855_19155467.jpg

今日は、こそトレ(笑)
トータル・イマージョンのスイムクリニック
を受けてまいりました。

w-up80
20×4本
Swim20
20×1本
Drill100
20×5本
①Swim
②③④Kick
⑤swim

TIの流水プールですから、
Swim1回を20Mで換算。
200M位泳ぎました。

今日は、
キックの始動とエントリーのタイミングについて
指摘を受けました。
映像を見て納得

その、お粗末さに、
記録の伸びる可能性は大と
確信しました。
f0217855_19162614.jpg

急いで、本八幡に戻り
セントラル本八幡で復習しました。

W-up50
Kick200
50×4本(+10)(Br)
Pull300
50×6本(+10)(Br1/Fr5)
Swim200
50×4本(+1:40)(Br)
①65②③④60
Loosen100
Swim200

Total1050
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TIと合わせて、今日のスイムは、1250でした。

最近ドリカムの曲を聴きます。
未来予想図と未来予想図Ⅱに加え
これも、歌詞が似ていますね。

同じ頃の作品なのでしょうか?

ア・イ・シ・テ・ルのサイン~わたしたちの未来予想図


ちゃんと あなたに 伝わっているかな
ねぇ あなたとだから ここまで来れたの
ねぇ あなたとだから 未来を思えたの
どんな明日が待っているかは
誰にも分からない毎日を
当たり前のように そばにいて
色んな”今日”を過ごしてきたの…だから
ちゃんと あなたに 伝わっているかな 
ふたりの”今”が”昨日”に変わる前に

思ったように叶わない日も
不安だらけの日も
毎日を当たり前のように
そばにいてくれて 
あなたとの”今日”に感謝している…だから
ちゃんと あなたに 伝わっているかな
ふたりの”今”が”昨日”に変わる前に

水夢の未来予想図は?…どうなんでしょうか?


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by asvel1163 | 2013-01-26 19:20 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H25.01.25(金)

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今日は、挫けず頑張って、ジェル船橋へ。
今日のスイムは、1900です。
(上級水泳)1800
W-up(WP)300
Swim450
50×3本×3S(1:30)(Fly/Ba)
(Ba/Br)
(Br/Fr)
Kick300
50×6本(1:40)(Br・E/H)
Pull150
25×6本(1:00)(Br)
Swim450
50×3本×3S(1:30)(Br・E/E)
(Br・H/E)
(Br・H/H)
Loosen100
Dive50
50×1本52.0(Br)
(個人練習)100
Swim100
25×4本(+10)(Fr)

2月の新春スイム・ミートは、平泳ぎ4種目にエントリーしています。
明日は、TIで平泳ぎを見てもらう予定です。
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by asvel1163 | 2013-01-25 22:53 | 今日のトレーニング | Comments(0)

4個メ後記:H25.01.24(木)

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何やら、4月の短水路で、揃い踏みのお話が(笑)
長水路の結果を検証して、
次に備えたいと思います。

   H24.01.14    H25.01.19   H24.04.21
       新年F     新年F   短水路(習)
RT      0.88      0.84      0.89

50Bt  1:03.61     1:06.20      58.69
50Bt  1:14.19     1:16.64    1:10.30 
      2:17.80     2:22.84    2:08.99

50Ba  1:06.25     1:08.10    1:05.91
50Ba  1:06.20     1:08.99    1:06.73
     2:12.45     2:17.09    2:12.64

50Br  1:06.66     1:05.67    1:04.10
50Br  1:06.15     1:04.50    1:04.61
     2:12.81     2:10.17    2:08.71

50Fr    53.40      52.18      52.63
50Fr    52.66      51.94      51.84
     1:46.06     1:44.12    1:44.47      
     8:29.12     8:34.22    8:14.81

長水路
昨年はFly/Baで、今年はBr/Frが
よかったみたいですね。
如何に、バタフライのスピードを
落とさずにリラックスして泳ぎ、
背泳ぎも同様にできるかがカギですね。

短水路
平泳ぎを気持ちよく8秒で泳いで、
クロールを45秒切りで行くか?
背泳ぎも10秒切りたいで、
バッタも8秒台を維持。
なら、ベスト出るかも。

4月の第4週。
応援に来てくれるかなぁ?

ん?忙しい?…かもね(涙)

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by asvel1163 | 2013-01-24 21:22 | 分析 | Comments(5)

上級水泳~ジェル船橋:H25.01.23(水)

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今週もジェル船橋へ。
今日のスイムは、2500です。
(個人練習)550
25×22本(+10)(Br)
(上級水泳)1950
W-up200
Kick400
50×8本(1:20)(Fr)
Pull(WP)800
50×16本(1:15)(Fr)
Loosen100
48秒前後で回ってました。
Swim200(EN3)
50×4本(2:00)(Cho・IMO)
Fly57.6
Ba 60.3
Br 54.7
Fr 45.9
Dowm250
(個人練習)100
25×4本(+10)(Fr)

今日は、
まず、経験することが、とてもプラスになるんだと
痛切に感じました。
Pullの16本
結構、「えぇ!」の声が上がりました。
やったことが、ないからでしょうか?
でも、私は、スイムで、
50を1:10サークルで108本していますから、余裕。
何事も、まずやってみることが肝心と悟りました。
ペーター、悟りを得たから…大変かも(汗)
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by asvel1163 | 2013-01-23 21:48 | 今日のトレーニング | Comments(2)

4個メ物語:H25.01.22(火)

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400個人メドレーの挑戦!

きっかけは、H18年12月
東武ふなばし閉店のニュースが流れた時です。
H19年1月、東武ふなばしは、
プレオン船橋としてリニューアル・オープンするも
セントラルとは離れ、自前のイントラで営業。

この時、
セントラルのイントラとの別れを悟りました。
H15年6月にマスターズデビューし、
かれこれ5年間。
楽しい世界に誘いでいただいたK田チーフに
感謝を込めて、東武ふなばしラスト・イヤーに
4個メをやろうと決意しました。

100バッタ、まだ、泳いだことがなかったので、
これをやってから挑戦しよう!

2月新春スイムミートで短水路100Fly
3月FIAマスターズで長水路100Fly
を経て
4月短水路(習志野)で短水路400IMに挑戦。
フラフラでしたが、9分4秒26で 
何とか完泳できました。

マスターズデビュー当時、
25Mしか泳げなかった自分が
ついに4個メ完泳。
この時の感激は、忘れません。

以後、1月と4月は、
ほとんど4個メしております。

H20年1月 8.55.20 4月 8.38.04
H21年1月 9.25.47
H22年1月 8.46.88 4月 8.21.88
H23年1月 8.44.29 4月 8.17.90
H24年1月 8.29.12 4月 8.14.81
H25年1月 8.34.22

もちろん、今年の4月も4個メにエントリーします。

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by asvel1163 | 2013-01-22 22:27 | 回想録 | Comments(6)

中級水泳~ジェル船橋:H25.01.21(月)

f0217855_2135367.jpg

今日もオーバーホールのつもりで中級水泳へ。

今日のスイムは、1100です。
(個人練習)150
25×6本(+10)(Fr)
(中級水泳)800
SKP450
50×3本×3S
Swim100
25×4本(IMO)
Drill(Fr)250
25×2本×2S
1s)サイドキック10回でチャンジ
2s)片手クロール(気をつけ)
50×3本(Drill/Swim)
①SA3R3L
②Catch up
③3回掻いてサイドキック6回
(個人練習)150
25×6本(+10)(Fr)

今日、大会結果が貼り出されていました。
こういうのここ、早いんです。
ほんと、気持ちいいですね。
大会の告知も早いし
大会申し込みは、もう、安心しております。
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by asvel1163 | 2013-01-21 21:38 | 今日のトレーニング | Comments(2)