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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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上級水泳~ジェル船橋:h25.02.27(水)

f0217855_21371133.jpg

谷津も遠くなりました。今日もジェル船橋へ。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)200
Swim200
25×8本(+10)(Fr)

(上級水泳)1400
W-up200
Kick450
25×8本(0:45)(Br)普通
25×4本(1:00)(Br)プルブイ挟んで逆さ
25×6本(1:00)(Br)片足ずつ。
Loosen100
Pull300
25×6本(0:50)(Br)
Swim250
50×5本(1:30)(Br)
Dowm100

今日は、K林コーチに平泳ぎをお願いしちゃいました。
今日は、心配事があり、一目散で着替え電車に飛びぼりました。
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by asvel1163 | 2013-02-27 21:39 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.02.26(火)

f0217855_21303161.jpg

今日も、ジェル船橋へ。
今日のスイムは、1750です。

(個人練習)200
50×4本(+10)(IMO)
(上級水泳)1550
W-up400
Swim(WP)500
25×20本(1:00)(Fr)
Loosen100
Sc50
Dowm500

TIのイメージで、フォーム重視で泳ぎましたが、
そんなに早く掻いていないのに、
タイムは1,2秒上がりました。
でも、8本目までで、
後の12本は、掻き切れていない感じです。

ローマは一日にしてならず、
フォームもまた然りかな。

TIFと、また、研究します。

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by asvel1163 | 2013-02-26 21:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.02.25(月)

f0217855_21224426.jpg

今月最後の月曜日。S所上級、受けて来ました。

今日のスイムは、2400です。
(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)
(上級水泳)1750
W-up600
100×6本(2:30)(奇Fr/偶IM)
Kick(Fin)200
50×4本(1:20)(Ba)
Drill400
50×4本×2S(1:10)(Ba)
①S.A.
②R3L3
③Loosen
④Hard
Swim550
25×2本(1:00)(Ba)(H)
50×1本(2:00)(Ba)(L)×3S
50×1本(2:00)(Ba)(H)
※時間があったので
50×1本(2:00)(Ba)(L)
50×1本(2:00)(Ba)(H)
(個人練習)150
50×3本(+10)(Fr/Br/Ba)

やはり、2500泳ぐと、気持ちいいですね。
まだ、背泳ぎ、硬直します。
相棒と練習したんだけど…
最近、していないから、忘れちゃったぁ(汗)
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by asvel1163 | 2013-02-25 21:24 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイムクリニック〜TIスイムサロン船堀:H25.02.23(土)

f0217855_21334834.jpg

今日は、恒例のこそトレ(笑)
トータル・イマージョンのスイムクリニックを
受けてまいりました。
今日のスイムは、1900です。
w-up20
20×1本
Drill100
20×6本
Swim
20×3本

TIの流水プールですから、
Swim1回を20Mで換算。
200M位泳ぎました。

今日は、クロール
エントリー後、すぐ腕が下がるところを指摘。
特に、呼吸の時は、話にならないみたい
映像を見て納得…
癖は、なかなか治らないでしょうが、
根気よく、矯正していけば、

夢の50Fr40秒切りが達成できるかも!
と期待しちゃってます。

マスターズの活躍世代は、60歳台とのこと。
まだまだ、これからだね!と
自然とTIFと、アイ・コンタクトしてました。



いつものようにセントラル本八幡に移動して
復習しました。

Swim1700
25×4本×14S(+10)(IMO)
50×2本(+10)(Fr・Br)
25×4本×2S(+10)(IMO)

少し伸びるようになったかも…

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by asvel1163 | 2013-02-23 21:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.02.22(金)

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久しぶりのスイムはジェル船橋へ

今日のスイムは2000です。
(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)
(上級水泳)1600
W-up600
100×6本(2:30)(奇・Fr/偶IM)
Kick200
25×8本(1:00)(Cho/Br)
Pull250
25×10本(1:00)(Cho/Fr)
Swim400
50×8本(2:00)
奇・Loosen
偶・Hard
Dowm150
(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

木曜日、いい練習だったそうで…
来週、行ければ、行きたいですね。
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by asvel1163 | 2013-02-22 21:36 | 今日のトレーニング | Comments(2)

はじめまして!から3年~ブログ記念日:H25.02.21(木)

今日は、「明るく!仲良く!!元気よく!!!」の誕生日なんです。
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H22.2.21(日)にブログを立ち上げてから、
まる3年となりました。
早いものですね!

3日坊主か…と思いましたが、
練習日誌にしたのが、続いている秘訣(笑)
時々、見返して参考にすることがあります。

大会で、タイム上がらない時、ブログを見ると
あっ、直前に泳ぎ過ぎ!とか。また、反対とか。

色んな方に、見ていただき、元気を貰ったとコメントを
いただくと、励みになります。

練習量の割には、ちっとも、速くなりませんが(瀑)
これからも、過去の自分と勝負し、
チャレンジして行きたいと思っております。

色んな大会、色んなクラブにお邪魔したいと思っておりますので、
お見かけしたら、声かけてくださいね。


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by asvel1163 | 2013-02-21 23:59 | Comments(6)

上級水泳~ジェル船橋:H25.02.18(月)

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今日は、ジェル船橋へ。
今日のスイムは、1800です。

(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)
(上級水泳)1550
W-up600
100×6本(2:30)(奇Fr・偶Cho)
Drill600
50×4本×3S(1:20)(Ba)
1s)片手背泳ぎ
2s)キャッチ・アップ
3s)スイム
Kick&Swim250
25×10本(1:00)(Ba)
奇Kick偶Swim
Swim50
50×1本(Ba)59秒
Dowm50

まだ、疲れが残っていますが、今月の月曜日は背泳ぎ
休まず、通いたいですね。

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by asvel1163 | 2013-02-18 21:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)

18Th NEW YEAR MASTERS SWIM MEET(2日目):H25.2.17(日)

f0217855_20482358.jpg

2日目です。今日もBr、2種目。
早朝から、勇んで出かけました。
開場時間の8時20分です。
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朝早くから…寒い中、皆笑顔。
今日も一日
明るく 仲良く 元気よく
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今日のスイムは、2850です。

W-up1200
25×4本×4S(+10)(IMR)
25×4本×4S(+10)(Fr/Br/Ba/Br)
25×4本×4S(+10)(Br)

レース100
100平泳ぎ 1分48秒20 (+1.31)
 RT  0.83
 50 50.61
100 57.59
飛ばし過ぎました…
75で、ラクテート出まくり、
ラスト25は、32秒位かかっていたかも
失敗レースでした。
Dowm200

W-up1200
25×4本×4S(+10)(IMR)
25×4本×4S(+10)(Fr/Br/Ba/Br)
25×4本×4S(+10)(Br)

レース50
50平泳ぎ    48秒01 (+0.06)
 RT  0.84
1ブレの失敗で、疲労感MAXだったけど、
自分の頑張りを楽しみにしている
友のために
消化試合にせず、
自分自身を奮い立たせて頑張りました。
ベストとミクロの差、よしとします。
Dowm100

ちなみに、Jrも50Br
パラリンピックのゴールドメダリストの
田中君とデッド・ヒート
31.80で、僅差の2位でした。
悔しいなぁ(超親ばかですね。)

今大会で、K坂さんもデビュー!
体調不良の中ベストが出たそうです。
おめでとうございます。

同じMコースですから、とてもうれしかったです。

I上さんも、H田さんも、エントリーで
大変、賑やかになりましたね。

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by asvel1163 | 2013-02-17 20:56 | 大会結果 | Comments(2)

18Th NEW YEAR MASTERS SWIM MEET(1日目):H25.2.16(土)

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ジェル船橋に移籍したおかげで、
今年も参加することが、出来ました。
今日明日と、S1(遅いけど(笑))の
平泳ぎにエントリーしました。
最近練習不足でしたが…

今日のスイムは、2600です。
W-up1300
25×4本×5S(+10)(IMR)
25×4本×4S(Fr/Br/Ba/Br)
25×4本×4S(Br)

レース25
25平泳ぎ 21.13(+0.02)
Dowm75

W-up900
25×4本×3S(+10)(IMR)
25×4本×3S(Fr/Br/Ba/Br)
25×4本×3S(Br)

レース200
200平泳ぎ 3.52.55(-3.57)
Dowm100

やりましたぁ!
200ブレで、ベストが出るなんて…
25も、浮き上がったら、壁が近くに見えて
力んでしまいました。冷静に泳げたら…惜しい!

ジェルで、自己ベスト第1号!
こんなに、早く出るとは!

ちょっと、嬉しいですね)^o^(
明日も、出るかな?
女神様、来てくれないかな…

ちなみに、Jrは、1個メ1位。
美味しいとこ、持っていくよなぁ(涙)

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by asvel1163 | 2013-02-16 21:08 | 大会結果 | Comments(4)

中級水泳~ジェル船橋:H25.02.15(金)

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大会前日なので、中級水泳へ。
今日のスイムは、1125
です。
(個人練習)250
25×2本(+10)(Fr)
25×8本(+10)(Br)
(中級水泳)725
W-up50
Kick200
50×4本(Fr)
Pull150
25×6本(Fr)
Swim150
25×6本(IMO+Br2)
Kick125
25×5本(Br)
①②片足ずつ③④Baで
⑤サイド
Swim50
25×2本(Br)
(個人練習)150
25×6本(+10)(Br)

今日は、平泳ぎで、
K林コーチが代行でした。
キックって下方ではなく、
真っ直ぐ後ろに蹴るんですね。
それを意識するドリルでした。
昨日、一昨日と、
貴重なK林コーチのトレーニング
に出れなくて、残念でしたが、
今日は貴重でした。

明日からの新春スイム・ミートは、
ブレスト4種目にエントリー!

効果が出れば、いいですね。
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by asvel1163 | 2013-02-15 21:48 | 今日のトレーニング | Comments(2)