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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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マスターズスイミング~コナミ船橋:H25.06.30(日)

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2週間ぶりです。コナミ船橋へお邪魔しました。

今日のスイムは、2800です。

(個人練習)1200
50×4本×4S(+10)(IMO)
25×4本×4S(+10)(IMO)

(マスターズスイミング・C)1600
W-up200
50×4本(Cho・Fr)(1:30)
①~③52④51
Kick200
50×4本(IM/Fr)(1:40)
Drill200
25×4本×2S(IM)(1:00)(12.5R/L)
Swim300
100×3本(IM)(3:00)
①2:05②2:05③2:03
Loosen50
Pull400
25×4本(catch~Push)(+15)
50×6本(1:30)(Fr)
(R・1:00)
Swim200
200×1本(Fr)
Dowm50

今週、月から水まで、ジェルが休みですから、
いいトレーニングが出来ました。
A,Bコースのバタフライの迫力にタジタジ。
リラックスして、アップ・テンポ
自分も、そう、泳ぎたいのですが…
出来ないねぇ(>_<)

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by asvel1163 | 2013-06-30 17:01 | 今日のトレーニング | Comments(6)

ミズノ水泳ビクトリークリニック~ジェル船橋:H25.06.29(土)

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指折り数えて待った
ミズノ水泳ビクトリークリニック
講師は、種田 恵さん。

北京五輪選考会、辰巳で声援送りました。
あの時は、観客席とプール…
今日、ここジェル船橋で、一緒に泳げるとは!
感激でした。

8時半にクラブ到着!
ちゃっかり、サインと記念写真、撮りました。
f0217855_17555462.jpg

f0217855_17564452.jpg

クリニックは、ミズノさんの新製品を
試着して臨みました。
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さぁ、クリニック開始!

今日のスイムは、1375です。

(個人練習)200
W-up200
25×8本(+10)(Fr/Br)

(自由形)400
Sc100
25×2本×2S
グースイム50
25×2本
SA100
25×2本×2S
SK100
25×4本
BDK25
25×1本
Swim25
25×1本

(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr/Br)

(平泳ぎ)400
Kick(WB)100
25×4本
BK100
25×4本
SK50
25×2本
Sc50
25×2本
Pull25
25×1本(FlyKick)
2K1B・50
25×2本
Swim25
25×1本

(個人練習)100
25×4本(+10)(Br)

(リレー)25
25×1本(Br)

今日は、目から鱗。
平泳ぎの掻きの始動が、水中深い所からと
旨指摘されました。
キックした後の伸びが、中途半端だから
そうなるのだと悟りました。
あと、キックの始動のタイミングも、納得。
早速、来週から、取り組んで参ります。

リレー・アンカーでしたが、気持ちよく
泳げました。

着替えた後、記念撮影。
和やかで、楽しいクリニックでした。

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f0217855_17572258.jpg

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Tい子さん、M佳さん、I泉さん、T江さん、F岡さん
お疲れ様でした。

K澤クラブ長、I藤コーチ、K林コーチ、M野コーチ
Y添コーチ、ご苦労様でした。

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by asvel1163 | 2013-06-29 18:05 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H25.06.28(金)

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今日は、K林コーチの上級水泳。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)1700
W-up200
Kick400
50×8本(1:30)(Fr)
Swim800
50×4本×4S(Fr)
1s)   ①55秒②65秒③75秒④85秒
2~4s)①60秒②70秒③80秒④90秒
サークルのミラミッドです。
4本ともハードで、同タイムが理想ですが、
1s)①46②52③53④57
2s)①49②58③58④59
3s)①51②58③58④56
4s)①50②74③58④55
(R・1s2:00、2s~4s1:30)
4s2本目は、呼吸時に水が口に入り、
ゲホゲホ撃沈。
Loosen100
Swim200
25×8本(0:50)(IMO)

自由形、フォームを意識して泳げる
ようになり、1本目と1セット目なら、
比較的に満足の行くタイム。
しかし、後は、いただけませんね。
少し持久力が落ちているかな?
回りが、伸びているので、
大目立ちでした(恥)

ラストのIMO、
後半は、足が攣る直前で、
流しちゃいました。

(個人練習)200
25×4本(+10)(IMR)
25×4本(+10)(Fr/Br)

もっと、頑張らないとね!
明日は、種田恵さんのスペシャル・レッスン!
楽しみです。
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帰りは、ヨーカ堂5F、高山ラーメンに
寄って、帰りました。

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by asvel1163 | 2013-06-28 22:25 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H25.06.26(水)

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船橋市民水泳に向けて、今日も上級水泳へ。

今日のスイムは、2150です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)1650
W-up200
Kick500
100×5本(2:30)(Fr)
Loosen100
Pull300
50×6本(1:20)(Fr)
Loosen100
Swim100
25×4本×2S(1:00)(Br)
①24.2②26.1③25.3④26.4
(R・1:00)
⑤26.9⑥24.5⑦26.5⑧27.4
Loosen100
Dive75
50×1本(Br)51.0 (25・26)
25×1本(Fr)21.0
Dowm175

平泳ぎ、いいですね。
ちょっと、力んでバランス崩しましたが、
力まずリラックスして、45秒サークルを
27秒位で回れれば…ね。

自由形、重症(苦笑)
50M楽々泳げる方々に、
私は、ほとんど、負けちゃうかも(恥)

土曜日が近くなって来ました。
楽しみです。
風邪(鼻炎)、きっちり治してね(^^)

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by asvel1163 | 2013-06-26 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(5)

上級水泳~ジェル船橋:H25.06.25(火)

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久しぶりの上級水泳…
中級水泳も、旧知の人以外に

知り合いができそうな勢いでしたが…
船橋市民水泳が近づいてる…
上級に復帰しました。

今日のスイムは、1900です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)1500
W-up200
Kick500
100×5本(2:30)(Fr)
Loosen100
GK&HUpS(WF)400
50×8本(1:30)(Fr)
Loosen100
Swim200
25×4本×2S(0:50)(Br)
(R・5:00)
①25.5②25.0③24.5④25.3
⑤~⑧25秒台

平泳ぎ、少しジタバタしましたが、
力まず、大きなストロークで泳げました。
タイムが、25台。
もうちょっと、丁寧に泳いで
45秒サークルで常時26秒台でいければ、
200平泳ぎ、いけるかも。
昨日の、いい感触が続いています。

土曜日で、さらに、何か掴めれば、いいですね。

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by asvel1163 | 2013-06-25 21:41 | 今日のトレーニング | Comments(2)

中級水泳~ジェル船橋:H25.06.24(月)

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月曜は、S所コーチの中級水泳へ。
今月は、平泳ぎ。
今日のスイムは、1200です。

(個人練習)550
25×22本(+10)(Fr)

(中級水泳)550
Kick200
50×2本×2S
1s)Fr
2s)Ba
Drill(Fr)200
25×4本×2S(1:30)(SA/Swim)
Gkick100
25×4本(Br)
Swim50
25×2本(Br)

(個人練習)100
25×4本(+10)(Br)

平泳ぎ、今日は、リラックスして泳げました。
少ないストロークで気持ちよく泳げました。

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by asvel1163 | 2013-06-24 21:43 | 今日のトレーニング | Comments(8)

ぶらり途中下車~セントラルポートスクエアー:H25.06.23(日)

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上半期株主優待券も、あと1枚。
セントラル・ポートスクエアーを選びました。

今日のスイムは、950です。

(個人練習)950
W-up200
25×4本×2S(+10)(IMO)
Sc400
25×4本×4S(Br)
Pull100
50×2本(+10)(Br)
Swim100
50×2本(+120)(Br)①65秒②54秒
Dowm150

いつもはガラガラなのに、
今日は、2時半頃からゾロゾロと。

あっ、今日3時から
有料のトレーニングなんですね。
1時間で、上がってしまいました。

でも、平泳ぎのプルを研究。
有意義だったと思います。

どの泳ぎでも、共通点なのでしょうが、
いかに、力まず、水を捉え、
下半身を下げずに泳げるか。
克服したいし、伝えていきたいと思っています。

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by asvel1163 | 2013-06-23 18:17 | 今日のトレーニング | Comments(2)

セ☆トラル柏H25年3回目(通算35回目)行ってきました。:H25.06.22(土)

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5月1日以来、久々のセントラル柏。
露天ジャグジーで寛ぎばがら、
日頃の疲れを癒してきました。

今日のスイムは1200です。

(個人練習)575
25×4本×2S(+10)
1s)Fly
2s)Ba
25×8本(+10)(Br)
25×7本(+10)(Fr)

(中級平泳ぎ)175
Drill50
25×2本(2K1B)(Br)
Swim50
25×2本(Br)ストローク調で
Drill25
12.5×2本(ひと掻きひと蹴り)
Swim25
25×1本(Br)ストローク調で
Dowm25

(個人練習)450
25×4本(+10)(IMO)
25×4本×3S(+10)(IMR)
25×2本(Br)

今日の中級平泳ぎのメインは
「ひと掻きひと蹴り」
私の十八番(笑)
大目立ちで、「え!凄い。」も声も
上がったとか?

イントラ「凄いですね。どこで泳いでいるの
ですか?」
水夢「いえいえ、大したことありません。」
イントラ「またぁ!スイム・キャップに「ジャ
パンマスターズ2012」って入ってるし!」
水夢「・・・・・。」

ここは、謙遜しなくてよかったのかも…
レッスン後の個人練習のラストに
そばに居た、お姉さまから
「もう一度、見たいので平泳ぎを泳いで頂
けますかしら。」
「いいとも!」
ひと掻きひと蹴りで13M浮き上がり、ストロ
ーク調で25を2回泳ぎました。

お世辞でしょうが(笑)
「綺麗な、平泳ぎ。ありがとうございました。」
と2人のご婦人に言われました。

う~ん、仕事場が柏だし、
「1ヶ月間、ここで泳ぐとスターになれるかも。」
なんて、言うじゃなぁい!
でも、あんた…そろそろ、転勤ですからぁ。
残念!去り際に気づく、鈍感男、切り!

なんて、古かったかな?

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by asvel1163 | 2013-06-22 16:53 | 今日のトレーニング | Comments(3)

中級水泳~ジェル船橋:H25.06.21(金)

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今日から上級水泳の予定でしたが…
ゴーグルと耳栓を忘れちゃって…

短水路大会(習志野会場)と同じ…
中級水泳にしました。
耳に水が入るので、個人練習なしで、臨みました。

今日のスイムは、900です。

(中級水泳)900
kick200
200×1本(5:00)
Pull150
50×3本(Fr)
Swim150
50×3本(Fr)
Drill(SA)200
25×2本×3S
1s)Fly
2s)Ba
3s)Br
4s)Fr
Swim100
25×4本(IMO)
Drill100
25×4本(Br)
①2K1B
②③ゴムボールを顎に挟んで
面かぶり平泳ぎ
④2K1B

耳栓ないと、船酔い状態だし…
借りものゴーグルは、度付きじゃないし…

でも、気持ちよく泳げました。
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by asvel1163 | 2013-06-21 21:59 | 今日のトレーニング | Comments(2)

中級水泳~ジェル船橋:H25.06.20(木)

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そろそろ、上級と考えておりますが、
先週、F代コーチから、来週は、背泳ぎのターン
予告していたので、中級にお邪魔しました。

今日ののスイムは、1150です。

(個人練習)450
25×8本(+10)(Ba)
25×4本(+10)(Br)
25×4本(+10)(Fr)
25×2本(+10)(Fly)

(中級水泳)700
蹴伸び50
G.kick50
50×1本
Kick150
50×3本(Fr)
Pull150
50×3本(Fr)
Swim100
25×4本(IMO)
Drill100
25×2本×2S(Ba)
1s)SAR
2s)SAL
Swim(ターン)50
18×1本(Ba)
32×1本(Ba)
Dowm50
50×1本(Ba)

やはり、常日頃から、ターン練習を
していないと、ダメですね。

個人練習に取り入れていこうと思います。

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by asvel1163 | 2013-06-20 21:51 | 今日のトレーニング | Comments(2)