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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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ぶらり途中下車~メガロス本八幡:H25.08.31(土)

f0217855_19581385.jpg

8月31日…夏休み最終日
頂いた優待券を握りしめて
メガロス本八幡へ
行って参りました。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
W-up300
25×4本×3S(+10)(IMO)
Drill400
25×16本(+10)(Br)ひと掻きひと蹴り
Swim300
25×12本(+10)(Fr)
※ジャグジー
Drill225
25×9本(+10)(Br)ひと掻きひと蹴り
Swim100
25×4本(+10)(IMO)
Drill75
25×3本(+10)(Br)ひと掻きひと蹴り
Swim200
25×4本(+10)(Fr)
25×2本(+10)(Ba)
25×2本(+10)(Br)

約1年ぶりでしたが、
施設が綺麗で、イントラも折り目正しく、爽やかですね。
好きなクラブですが…もう、来れないかも

明日は、県民水泳大会
去年は、選手でしたが(すいません場違いでした。)、今年は、競技役員で参加します。
Jrも、千葉市(勤務先)で参加します。

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by asvel1163 | 2013-08-31 20:02 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.08.30(金)

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今日も上級水泳。金曜日はK林コーチ

今日のスイムは、2150です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)1750
W-up200
Kick400
100×4本(3:00)(IM)
Pull400
50×8本(1:30)(Fr・Sc/swim)
Loosen100
Swim300
50×6本(1:30)(Fr・SAネイルタッチ)
Swim200
50×4本(1:20)(Fr・H/E)
Dowm150

まだまだ、
身体が燃焼→喉が異常に乾く→咳が出る。
息苦しい
と悪循環。

泳ぎながら、治していこうと思います。

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by asvel1163 | 2013-08-30 22:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.08.29(木)

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木曜日の上級水泳は、K林コーチ
久しぶりです。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)1900
W-up200
Kick400
50×4本×2S(1:30)(IMO)
Pull500
100×5本(2:15)(Fr)
①②1:453④1:55⑤1:50
Loosen100
Swim400
100×4本(2:30)(IM)
①②③2:10④2:05
Dowm300

今日は、自分の現状を知りました。
1Fr、3本目にガクッと来ました(驚)
1IM、通常なら2:02で回せるはず。

弱くなりました。
ここから、建て直さないと。
やる気が出て来ました。

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by asvel1163 | 2013-08-29 22:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.08.28(水)

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今日は、ジェル船橋の上級水泳へ。
水曜日はM野コーチ

今日のスイムは、2075です。

(個人練習)300
25×12本(「+10)(Fr)

(上級水泳)1775
W-up200
Kick(WB)500
50×5本×2S(1:15)(Fr)
Loosen100
Swim(WP)600
50×4本×3S(1:15)
Loosen100
Dive100
25×4本(Br)
4本目・・・24.5
Dowm175

平泳ぎ、ピッチ泳法ではなく、
常に大きく泳いでいます。
それで、25秒切り、まぁまぁかな。

今年のジェルマスターズは、11月17日(日)ジェル高崎
だそうです。

また、出番ですね。
今年もDVD、しますよ。
今年のチーム水着も、かっこよさそう。
皆様、奮って参加を。



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by asvel1163 | 2013-08-28 21:52 | 今日のトレーニング | Comments(2)

中級水泳~ジェル船橋:H25.08.26(月)

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月曜日は、S所コーチの中級水泳

今日のスイムは、1075です。

(個人練習)500
25×16本(+10)(Fr)
25× 4本(+10)(Br)

(中級水泳)575
W-up375
25×3本×3S(1:10)(Fr)
①Kick②Pull③Swim
25×3本×2S(1:10)(Ba)
①Kick②SK③Swim
ここから、平泳ぎ
Kick50
25×2本(Br)(2K1B)
Pull25
25×1本(Br)
Swim50
25×2本(Br)
Drill75
25×3本(Br)
①ひと掻き②ひと蹴り③ひと掻きひと蹴り。

今日も、200Brをイメージして、泳ぎました。
同着と僅差で、びっくり!
伸びて来ましたねぇ

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by asvel1163 | 2013-08-26 22:25 | 今日のトレーニング | Comments(2)

ぶらり途中下車~セントラル市川:H25.08.24(土)

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今日は、セントラル市川の
中級バタフライ
に参加してきました。

今日のスイムは、1160です。

(個人練習)900
Swim500
50×4本(+10)(IMO)
25×4本×3S(+10)(IMO)
Drill300
25×12本(+10)(Br)ひと掻きひと蹴り
Swim100
25×4本(+10)(Fly)

(中級バタフライ)160
イルカ飛び25
Kick25
12.5×2本(Fly)
Drill50
12.5×2本7×2s(Fly)片手バタフライ
1s)右手
2s)左手
Swim60
20×3本(Fly)

(個人練習)100
25×4本(+10)(Fly・Fr・Br・Fr)

今日のバタフライは、よかった
掻き切った時の頭の位置
呼吸する時(視線は底)
しない時(視線は、やや前方)
と違うんですね。

レッスン終了後、聞いてみて、よかった。

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by asvel1163 | 2013-08-24 18:57 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H25.08.23(金)

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今日もジェル船橋へ。金曜日はK林コーチ

今日のスイムは、2450です。

(個人練習)600
25×24本(+10)(Fr)

(上級水泳)1850
W-up200
Kick400
50×8本(1:20)(Fr)
Pull(wP)500
50×10本(1:10)(Fr)
Loosen100
Swim400
50×8本(1:20)(Fr)
1,2H3E4,5H6E、7,8H
Dowm250

サークル内では、回れますが、
Pullは7本目から、
swimは、5本目から、
ガクンと落ちました。

まだ、まだ、これからですね。

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by asvel1163 | 2013-08-23 21:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.08.21(水)

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今日もジェル船橋の上級水泳へ。

水曜日はM野コーチ

今日のスイムは、2175です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)1675
W-up200
Kick500
50× 5本×5S(1:40)(Fr)
Loosen100
Pull500
50×10本(1:15)(Fr)
Loosen100
Dive100
25×4本(Br)
Dowm175

サークル内で回ることは、容易いですが、
前の人が少し遠ざかると、
練習不足を痛感します。

まだ、まだ、これからね。

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by asvel1163 | 2013-08-21 22:10 | 今日のトレーニング | Comments(0)

自主練&上級水泳~千葉国・ジェル船橋:H25.08.20(火)

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千葉マスターズへ向け、今日から気合!
千葉国際総合水泳場とジェル船橋上級水泳
の2部練習を敢行しました。

今日のスイムは、4900です。

【千葉国際総合水泳場】2400

(個人練習)2400
50× 4本×8本(+10)(IMO)
50×16本(+10)(Br)

【ジェル船橋】2500

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)2000
W-up200
Kick500
50×10本(1:40)(Fr)
Pull500
50×10本(1:20)(Br)
Swim600
(100+50)×4本
100・・・(2:30)(Fr)
 50・・・(1:20)(IMO)
Dowm200

久しぶりの
千葉国際、今日は、サークル設けないで泳ぎました。
上級水泳、何となくサークル内で無事完泳。

これから、出来るだけ、休まず、トレーニングしていきたいですね。

ちなみに今日の中級水泳は、

(中級水泳)775
SKP450
50×3本×3S
Swim125
25×1本(Fly)
50×2本(Ba/Br・Br/Fr)
Swim25
25×1本
SA・WA100
25×2本×2S
1s)R2L2W2
2s)R1L1W1
Swim75
25×3本(Fly)

お疲れ様でした。

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by asvel1163 | 2013-08-20 22:02 | 今日のトレーニング | Comments(2)

中級水泳~ジェル船橋:H25.08.19(月)

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今日も「どや顔」しに(笑)ジェル船橋中級水泳へ

月曜日はS所コーチ。今月は、平泳ぎです。

今日のスイムは、1125です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(中級水泳)625
W-up300
25×3本×4S(1:10)(Fr)
①Kick②SA3R3L7③swim
Kick/swim100
50×2本(Ba)
ここから、平泳ぎ
Kick50
25×2本(2k1B)(Br)
Pull25
25×1本(バタ足)(Br)
Swim50
25×2本(Br)
Drill75
25×3本(Br)
①ひと掻き②ひと蹴り③ひと掻きひと蹴り
swim25
25×1本

今日も、きっちり、ひと掻きひと蹴りで半分越え。
「どや顔」して振り向いたら、10M辺りで
浮き上がっている姉さんにびっくり!
-学習能力高いのね-
来週が、楽しみになりました。



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by asvel1163 | 2013-08-19 22:14 | 今日のトレーニング | Comments(4)